Pouvez-vous être accro à l'amélioration de soi?

Le progrès personnel peut être merveilleux pour notre bien-être en nous aidant à vivre nos meilleures vies. Il est naturel de vouloir suivre nos pairs, de se sentir productif dans notre vie quotidienne et de vivre de manière significative avec les autres. Cependant, la peur de ne pas être ou de ne pas faire ces choses peut créer en nous un besoin irrésistible de chercher continuellement à nous améliorer.

Nous regardons autour de nous et remarquons ce que font les autres et supposons que c'est ce que nous devrions faire également. Nous voyons ou entendons des publicités pour des programmes d’auto-amélioration qui défendent un idéal que nous adoptons et acceptons comme le nôtre. Il peut être facile de se perdre et d'être dépassé par tout cela et pourtant, peu importe le temps que nous passons à nous améliorer, nous avons le sentiment de ne jamais en faire assez..

Zones de développement personnel

Illustration de Brianna Gilmartin, Verywell

Vous pourriez regarder autour de votre vie et remarquer quelques domaines que vous aimeriez peut-être améliorer. L'industrie de l'auto-perfectionnement étant aussi importante qu'elle est, vous pouvez être assuré que vous n'êtes pas seul dans votre quête de bien vivre! En ce qui concerne l'amélioration de soi, cinq domaines principaux apparaissent le plus souvent, à savoir:

Santé et remise en forme: Perte de poids, augmentation de l'exercice, abaissement de la pression artérielle
Soins personnels: Efficacité croissante, diminution de la procrastination, méditation
Santé mentale: Pleine conscience, gratitude, réduction de l'anxiété
Des relations: Rencontres, surmonter les ruptures, trouver l'amour
Education et / ou carrière: Recherche d'emploi, promotions, exploration de carrière

Dans chacun de ces domaines, il existe diverses idées sur la manière dont nous pouvons améliorer nos vies bien au-delà des exemples énumérés ici. À chaque tour, nous sommes bombardés de messages sur la façon dont nous pouvons faire ou être meilleurs, comment augmenter certaines choses et diminuer les autres, et comment devenir plus ou moins quelque chose.

Vouloir améliorer n'est pas une mauvaise chose

Votre désir de bien vivre n’est pas mauvais en soi. En fait, nous sommes conçus pour grandir et apprendre, en continuant cela du berceau au tombeau. Ne pas nous améliorer peut nous amener à nous sentir stagnants dans notre vie, marginalisés ou à penser que nous pourrions être laissés pour compte, sur le plan social. En tant qu'êtres humains, nous voulons nous assurer de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour éviter que ces craintes ne se concrétisent dans nos vies. L’amélioration de soi peut être l’essentiel pour nous assurer de suivre ou même de mener le peloton.

Signes d'un problème

Temps

Le temps consacré à l’amélioration de soi peut être l’un des moyens les plus évidents de savoir quand le temps commence à devenir excessif. Une période de temps dédiée réservée à l'amélioration de soi-même, chaque semaine, mois ou année, peut être en bonne santé tout en vous permettant de vivre votre vie.

Lorsque nos efforts d’auto-amélioration deviennent quelque chose qui occupe la majorité de notre temps libre, nous pouvons commencer à nous sentir dépassés par eux. Vous pourriez même trouver que vous vous retirez des rassemblements sociaux, des événements et des obligations pour vous concentrer sur votre amélioration personnelle. Lorsque vous vous rendez compte que vous ne respectez pas vos engagements précédemment prévus ou que vous ne respectez pas vos obligations professionnelles ou personnelles en raison de votre volonté d'améliorer votre personnalité, cela peut être le signe que vous lui permettez de contrôler trop votre vie..

Manque de concentration

Il y a une différence entre définir des objectifs spécifiques et se sentir sans but dans nos tentatives d'être «meilleurs». Lorsque nous ne sommes pas concentrés, nous ne savons pas où nous allons ni quelles sont les mesures à prendre pour y arriver. Tout ce que nous savons, c'est que nous ne voulons pas rester où nous sommes. Lorsque nos efforts d’auto-amélioration ne semblent pas avoir d’objectif et nous obligent à passer d’un domaine à l’autre de notre vie, c’est un signal pour nous faire savoir que cela risque de devenir incontrôlable..

Prise de décision impulsive

Comme pour d’autres habitudes, l’amélioration de soi peut être excitante. Alors que de plus en plus de programmes sont créés et mis à notre disposition sur une variété de sujets, il peut être tentant de vouloir acheter le prochain nouveau programme ou de participer au dernier programme de coaching..

Ce qui le rend encore plus tentant, c’est que la plupart des programmes d’auto-amélioration sont proposés sous forme de téléchargements rapides, de programmes de coaching à distance, de médias sociaux et d’applications, avec un monde d’options à acheter et à utiliser à tout moment. Plus nous nous trouvons en train d'acheter ou de nous inscrire à des programmes à tout moment, cela peut indiquer que nous avons du mal à contrôler notre prise de décision dans le domaine de l'amélioration de soi..

Ne jamais se sentir satisfait

Vouloir nous améliorer et vivre de belles vies n’est pas une mauvaise chose. Cependant, lorsque tous nos efforts sont concentrés sur l'amélioration de nos pensées, de nos comportements et, d'une manière générale, de nos vies, nous pouvons commencer à nous demander s'il y a quelque chose de positif à célébrer qui nous sommes.?

Lorsque l'amélioration de soi commence à être lourde, on peut avoir l'impression que le message que nous nous envoyons continuellement est que nous ne sommes jamais "assez". Cela peut non seulement sembler accablant et épuisant à certains moments, mais cela peut aussi nous amener à nous sentir un peu désespéré de ne jamais être à la hauteur ou d’être assez.

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la honte

Que se passe-t-il lorsque quelqu'un vous dit en permanence tous les moyens que vous devez améliorer? Cela peut nous amener à avoir honte de les décevoir ou de ne pas nous mesurer. Lorsque nos efforts d'amélioration personnelle prennent tout notre temps libre et semblent se terminer sans fin, nous pouvons aussi nous faire ressentir ce niveau de honte. Nous n’avons pas le temps de dresser un inventaire de nos dons, de nos talents ou de ce que nous faisons bien lorsque nous nous concentrons uniquement sur les domaines dans lesquels nous semblons manquer ou ne pas être à la hauteur et qui doivent être améliorés..

Pourriez-vous être accro?

Ce n’est pas parce que nous attachons de l’importance à l’auto-amélioration que nous sommes dépendants. Le Dr Gregory Jantz, expert en santé mentale, examine les éléments de la toxicomanie et suggère de se pencher sur des questions telles que:

Est-ce que le comportement a la priorité sur les autres choses qui sont importantes dans ma vie?
Est-ce que faire ces choses me fait me sentir mieux ou plus en contrôle?
Est-ce que ne pas les faire me faire sentir mal ou hors de contrôle?
Est-ce que je perds la notion du temps quand je les fais??
Est-ce que j'ai tendance à faire des choses comme celle-ci plus longtemps que prévu à l'origine?
Est-ce que je suis mal à l'aise ou anxieux quand je ne peux pas les faire ou que je pense ne pas les faire??
Est-ce que mon comportement autour de ça a perturbé ma vie ou mes relations??
Est-ce que je continue à revenir à ces mêmes comportements, peu importe combien j'essaie de réduire ou d'arrêter?

Avec ces questions, nous examinons les éléments généraux de la dépendance qui pourraient être appliqués à une variété de comportements. Si vous pouvez les examiner et identifier les moyens par lesquels vos efforts d’auto-amélioration pourraient s’appliquer, il serait peut-être temps de réfléchir et d’envisager de passer à l’action..

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Étapes à suivre

Ralentissez

Prendre le temps de réfléchir et d’examiner les façons dont l’amélioration de soi semble prendre en charge votre vie peut être très utile. Cela peut vous permettre de mieux comprendre comment ces comportements par ailleurs positifs semblent se transformer en quelque chose qui vous empêche de vivre votre meilleure vie..

Encore une fois, nous pouvons tellement nous concentrer sur les domaines que nous aimerions améliorer, mais nous perdons de vue tout ce que nous pouvons apprécier et célébrer. Cela peut aussi nous empêcher d’être présents dans nos vies et dans nos relations.

Regardez combien de temps et d’argent vous dépensez pour vous améliorer. Vous sentez-vous toujours à la recherche de conseils, astuces et moyens de vous améliorer? Vous voudrez peut-être même prendre un moment pour réfléchir à l'impact que vos comportements pourraient avoir sur les autres autour de vous. Vos efforts d’amélioration de vous-même semblent-ils dissuader les gens de converser avec vous ou vos proches semblent-ils frustrés de voir que vous leur faites toujours des suggestions sur la façon dont ils peuvent aussi s’améliorer??

Acceptation de soi

Dans nos efforts pour nous améliorer continuellement, nous pouvons finir par nous envoyer le message que nous ne sommes pas assez, que nous manquons ou que nous ne sommes ni valables ni dignes, tout comme nous. Pendant que vous prenez le temps de ralentir et de regarder tout ce que vous essayez d'améliorer, il peut être utile de vous permettre de regarder comment vous conduisez bien dans la vie et de vous féliciter de votre croissance et de votre apprentissage..

S'accepter soi-même ne signifie pas qu'on cesse de grandir. Cela signifie simplement que nous sommes en mesure de regarder la situation dans son ensemble et de reconnaître les points forts ainsi que les domaines que nous aimerions améliorer et de nous assurer que nous avons de la valeur sans avoir besoin d'être parfaits..

Plus nous pratiquons l'acceptation de nous-mêmes, plus nous permettons aux autres autour de nous de faire de même. Lorsque vous apprenez diverses méthodes ou astuces pour vous améliorer, il peut être facile de devenir enthousiaste et de vouloir partager cette information avec d'autres personnes de votre entourage. Bien que le partage de l'information puisse être utile et apprécié, avec le temps, d'autres personnes pourraient se sentir moins sûres de leurs capacités et de leurs forces et diminuer leur degré d'acceptation de soi..

Être présent

L'industrie de l'auto-amélioration survit en nous faisant sentir que nous sommes en retard, que nous ne sommes pas assez ou que nous devons nous dépêcher pour être meilleurs, plus forts, plus efficaces ou plus puissants. Alors que nous cherchons à grandir, nous pouvons facilement cesser d’être pleinement présents dans notre vie, en regardant les personnes et les situations qui gagneraient à avoir notre énergie et notre temps..

En pratiquant l'acceptation de soi et en ralentissant la course à l'amélioration constante, nous pouvons profiter de notre vie plus pleinement. Restez conscient de vos objectifs spécifiques et des étapes à suivre pour y parvenir, en donnant au processus un objectif réel afin que vous ne vous sentiez pas sans but ou sans fruit dans vos efforts pour vivre votre meilleure vie.

Pratiquer la pleine conscience et gratitude

Lorsque nous sommes toujours à la recherche de moyens de nous améliorer et d'améliorer nos vies, il peut être facile de négliger tout ce qui va bien et les choses que nous pouvons apprécier dans nos vies actuellement. Pratiquer intentionnellement la pleine conscience et la gratitude peut être utile pour apprendre à se concentrer sur ce qui est devant nous et à dresser l'inventaire de ce pour quoi nous pouvons être reconnaissants dans notre vie. Les gens ont différentes façons de pratiquer la pleine conscience et la gratitude, telles que:

Matinée méditation ou prière
Détente tranquille à l'extérieur
Tenir un journal de gratitude
Relaxation progressive
Respiration mesurée
Yoga, étirement ou autre mouvement corporel doux

Exercices de pleine conscience pour vivre dans le présent

Valorisez vos points forts

L'amélioration de soi suggère que nous avons un domaine de notre vie qui a besoin d'amélioration, ou que nous avons un trait ou un comportement qui doit être amélioré. Bien que cela puisse être vrai, étant donné que nous ne sommes pas parfaits et que nous avons toujours des domaines dans lesquels nous pouvons nous améliorer, cela ne signifie pas que nous n’avons ni forces, ni qualités, traits ou comportements positifs..

Si vous vous concentrez sur l’amélioration de vous-même depuis un certain temps et que vous sentez que cela risque de prendre trop de place dans votre vie, il serait peut-être temps que vous identifiiez intentionnellement vos points forts. Considérez comment vous pouvez utiliser vos forces existantes de manière créative. Avez-vous besoin d'aide pour identifier vos points forts? Vous pouvez utiliser un outil tel que l'inventaire Values In Action, qui est une évaluation qui classe nos 25 principaux atouts..