10 astuces psychologiques qui stimuleront votre créativité

Parfois, il semble que certaines personnes sont simplement douées du talent pour la créativité. Si vous sentez que vous n'êtes pas l'un de ces chanceux qui puise dans une source apparemment créative sans fin, cela ne signifie pas que vous êtes condamné à une vie mondaine et attendue. Tout comme un muscle, la créativité est quelque chose que vous pouvez cultiver et développer avec un peu de pratique et de travail acharné..

Une chose importante à retenir est que la créativité n'est pas un processus passif. Il suffit de rester assis et d'attendre l'inspiration pour vous trouver est une recette pour perdre votre motivation et vous décourager. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la recherche de moyens de stimuler votre propre créativité. Cherchez des choses qui vous inspirent et qui vous aident à concentrer votre attention et votre énergie mentale sur la tâche à accomplir.

Découvrez quelques-unes de ces astuces fascinantes et souvent inhabituelles qui pourraient stimuler votre créativité..

1

Aller se promener

Une étude menée en 2014 a révélé que les gens ont tendance à être plus créatifs quand ils marchent que quand ils sont assis. Des recherches antérieures ont montré qu'une activité physique régulière peut jouer un rôle important dans le renforcement et la protection des capacités cognitives, mais cette étude a montré qu'une simple promenade pouvait temporairement améliorer certains types de pensées..

Donc, si vous êtes attaché à un bureau et que vous avez du mal à trouver une bonne idée, essayez de faire une petite promenade pour voir si l'inspiration pourrait frapper.

2

Récompense toi

Les recherches ont montré que récompenser des choses qui sont déjà intrinsèquement gratifiantes peut se retourner et effectivement réduire la motivation, un phénomène connu sous le nom d'effet de justification excessive. Il pourrait donc sembler que le fait d'offrir une sorte de récompense à la pensée créatrice pourrait avoir l'effet inverse: étouffer la créativité et la motivation..        

Pourtant, une étude a révélé que, lorsque les enfants se voyaient offrir une récompense explicite pour la réalisation de dessins créatifs, la créativité de leur travail augmentait..

Donc, si vous essayez de trouver de l'inspiration, essayez de vous promettre un type de traitement souhaitable en guise de récompense pour avoir proposé une solution créative. Il suffit de ne pas en faire trop, ou vous risquez de diminuer votre motivation.

3

Créer une distance psychologique

Les gens suggèrent souvent de faire une pause dans une tâche lorsque vous avez atteint un bloc créatif. Une expérience a révélé que le fait de placer une certaine distance psychologique entre vous-même et le problème pouvait également faire l'affaire. Les chercheurs ont constaté que, lorsque les participants imaginaient qu'un problème venait d'un endroit éloigné par rapport à un autre, ils résolvaient davantage de problèmes et proposaient des solutions plus créatives..

La prochaine fois que vous rencontrerez un problème difficile, essayez d’imaginer que le problème est éloigné et déconnecté de votre emplacement actuel.. 

4

Entourez-vous d'inspiration

La psychologue positive Mihaly Csikszentmihalyi suggère que l'environnement joue également un rôle dans le processus de création. Des environnements stimulants peuvent faciliter le processus de pensée créative, alors vous entourer de choses inspirantes et motivantes peut vous aider..

Créez un espace de travail qui vous aide à vous sentir inspiré et énergique. Recherchez des expériences et des environnements stimulants qui peuvent aider à déclencher l'inventivité. 

5

Créer des restrictions

Lorsque vous essayez de résoudre un problème, les gens s’appuient souvent sur l’évident, en s’appuyant sur les idées existantes pour trouver la solution la plus simple. Cela conduit souvent à de bons résultats, mais peut également conduire à des ensembles mentaux et à une immobilité fonctionnelle qui rendent difficile la recherche de solutions créatives. Une façon de surmonter cela consiste à imposer des restrictions ou une résistance à votre pensée, ce qui peut en réalité conduire à des solutions plus créatives..

La prochaine fois que vous essayez de résoudre un problème, essayez de limiter les éléments que vous pouvez utiliser pour trouver une solution. Vous pourriez vous retrouver avec des idées nouvelles et novatrices que vous n'auriez peut-être pas envisagées autrement.

6

Rêverie

Dans le monde connecté de haute technologie d'aujourd'hui, la distraction est à portée de clic. Au lieu de remplir chaque instant d'inactivité avec des applications, des jeux, des e-mails, des visites de sites Web, essayez de vous laisser ennuyer pendant un moment. Dans une étude, les participants ennuyés ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de créativité que ceux qui étaient ravis, détendus ou en détresse. Dans une autre étude, des chercheurs ont découvert que l’ennui laissait aux gens le temps de rêver, ce qui leur donnait ensuite plus de créativité..

L’ennui encourage la pensée créatrice, car il signale que la situation ou l’environnement actuel fait défaut, et la recherche de nouvelles idées et inspirations permet de surmonter ce problème..

7

Re-conceptualiser le problème

Un trait commun que les créateurs ont tendance à partager est qu’ils re-conceptualisent les problèmes plus souvent que les moins créatifs. Au lieu de continuer à vous jeter sur le même mur mental, essayez de prendre du recul. Revisitez le problème dès le début. Existe-t-il une autre façon de penser au problème? Pouvez-vous regarder la question sous un angle différent?

En vous donnant la possibilité de recommencer avec un point de vue nouveau, vous pouvez encourager la pensée créatrice et déboucher sur de nouvelles solutions..

8

Obtenez émotionnel

Les chercheurs ont longtemps pensé que les émotions positives étaient fortement liées à la créativité, mais une étude de 2007 a révélé que les états émotionnels positifs et négatifs forts étaient liés à la pensée créatrice. Cela ne signifie pas que vous devriez vous dépêcher et vous mettre de mauvaise humeur simplement pour vous inspirer. Mais la prochaine fois que vous vous retrouvez dans un état émotionnel négatif, essayez d’appliquer une partie de cette énergie pour résoudre un problème ou accomplir une tâche plutôt que de rester assis à ne rien faire..

Les émotions négatives peuvent être désagréables, mais vous pouvez en tirer le meilleur parti en travaillant sur quelque chose de productif lorsque vous êtes de mauvaise humeur..

9

Entourez-vous de bleu

La psychologie des couleurs suggère que différentes couleurs peuvent avoir des effets variables sur l'humeur, les émotions et les comportements. Selon une étude de 2009, la couleur bleue a tendance à inciter les gens à penser de manière plus créative. Pourquoi? Selon les chercheurs, la couleur bleue incite les gens à sortir des sentiers battus. Puisque le bleu est étroitement associé à la nature, à la paix et à la tranquillité, sa couleur aide les gens à se sentir en sécurité pour explorer et faire preuve de créativité..

Alors la prochaine fois que vous essayez de trouver l'inspiration, essayez d'utiliser la couleur bleue pour voir si elle pourrait déclencher de nouvelles idées..

dix

Méditer

Des recherches ont également montré que certains types de méditation sont liés à une augmentation de la pensée créatrice. La méditation a longtemps été utilisée comme technique de relaxation, mais des recherches récentes ont démontré que les bienfaits pour la santé vont bien au-delà de la relaxation. Une étude a révélé que l'utilisation de quelque chose de connu sous le nom de méditation de surveillance ouverte dans laquelle l'individu est réceptif à toutes les pensées et sensations sans se focaliser sur un objet ou une idée en particulier peut augmenter la pensée divergente et la génération de nouvelles idées..

Cherchez des moyens d'intégrer les techniques de méditation dans votre vie quotidienne. Se concentrer simplement sur vos pensées et expériences pourrait aider à favoriser la pensée créatrice.