Quand vais-je me sentir à la hauteur d'un coureur?

"Je cours régulièrement depuis trois mois et je n'ai toujours pas ressenti le meilleur de la course. Est-ce que ça existe vraiment?"

Bien que certains coureurs n'aient pas encore vécu l'expérience, certaines recherches montrent qu'il existe un état de calme élevé ou euphorique, atteint à la fin d'une course. Des chercheurs allemands ont utilisé l'imagerie cérébrale pour suivre la libération accrue d'endorphines - ces hormones du bien-être - dans le cerveau des coureurs au cours d'une séance de course de deux heures..

Mais il n'y a pas nécessairement de distance magique ni de durée magique pour courir pour atteindre le sommet d'un coureur. La réponse est similaire à la question suivante: "Quand est-ce que courir devient plus facile?" en ce que c'est différent pour chaque coureur. Certains coureurs peuvent ressentir le meilleur de leur coureur après leur première course continue de 30 minutes, alors que d'autres peuvent ne pas l'avoir senti pendant des années de course. Et, une fois que vous en avez fait l'expérience, cela ne signifie pas que vous vous sentirez de la sorte après chaque course - vous pourriez attendre longtemps avant que cela ne se reproduise.

Pouvez-vous augmenter vos chances de ressentir la haute du coureur?

Alors, y a-t-il un moyen de "forcer" le plus fort du coureur? Si vous courez toujours à la même distance et au même rythme, vous devrez peut-être changer de niveau et redoubler d'effort pour commencer à libérer ces endorphines bienfaisantes. Essayez de mélanger les choses en faisant une course fartlek ou en augmentant votre distance pour voir si cela fait une différence. Courir dehors, avec tous les stimuli pour vos sens, augmente définitivement vos chances d'atteindre le plus haut niveau du coureur, comme de nombreux coureurs de tapis de course peuvent en témoigner. Certains coureurs pratiquent la pleine conscience pendant leurs courses pour se sentir calmes pendant et après leurs courses..

Courir avec un groupe ou un copain peut aussi aider. Une étude d’Oxford a révélé que les rameurs qui s’entraînaient ensemble augmentaient considérablement leur libération d’endorphines par rapport à ceux ramant seuls. Si vous courez seul, vous voudrez peut-être écouter de la musique. La recherche montre que l'écoute de votre musique préférée peut provoquer des endorphines.

Vous voudrez peut-être vous inscrire à une course sur route locale si vous n'en avez jamais fait auparavant. Parfois, il faut repousser ses limites ou le frisson de franchir la ligne d’arrivée pour permettre aux coureurs de ressentir ce sentiment d’euphorie. Si vous avez déjà fait une course, choisissez-en une qui soit une nouvelle distance pour vous ou dans un nouvel endroit, pour vivre une expérience différente..
Et souvenez-vous que même si vous ne sentez pas le coureur monter, vous bénéficiez de nombreux autres avantages: soulagement du stress, meilleure estime de soi et meilleure santé cardiovasculaire..