7 règles pour courir sur une piste

Que vous soyez coureur débutant ou expérimenté, une piste est une option pratique pour la course en extérieur. Une piste est généralement une option plus sûre pour de nombreuses raisons, à condition de bien comprendre les règles de sécurité et de respecter les règles de bonne conduite..

Courir dans la bonne direction

La direction typique pour la plupart des pistes est antihoraire, mais elle peut varier. Recherchez les panneaux indiquant la direction à suivre. Cette règle permet d'éviter les collisions entre les coureurs.

Certaines pistes alternent les directions tous les jours ou toutes les semaines afin que les coureurs qui l'utilisent fréquemment ne s'entraînent pas de manière déséquilibrée. Vous pouvez également suivre les traces des autres coureurs et marcheurs si vous n'êtes pas sûr de la direction dans laquelle vous allez. Si vous vous trompez tous, cela devient le bon chemin.

Courez dans la bonne voie

Il y a un ordre hiérarchique pour les voies. Les voies intérieures sont généralement réservées aux coureurs rapides ou aux entraîneurs de vitesse. La piste intérieure leur permet de passer plus facilement les coureurs les plus lents. Ne marchez jamais et ne vous arrêtez pas dans les voies 1 ou 2, vous pourriez devenir un ralentisseur. Plus vous êtes lent par rapport aux autres utilisateurs de la piste, plus vous devez utiliser une file de numéros élevée. Les marcheurs et ceux qui font leur temps de recharge doivent se déplacer vers les voies les plus éloignées (voies 7 et 8).

Ne vous arrêtez pas sur la piste

Ne restez jamais sur la piste. Préparez votre équipement avant de monter sur la piste afin de ne pas ajuster vos oreillettes, votre montre de course, etc. Si vous sentez une crampe se produire, vous devez attacher votre lacet, ou recevoir un appel téléphonique. Piste. Si vous reconnaissez un autre coureur que vous n'avez pas vu depuis des années, quittez la piste pour une réunion..

Passer correctement

L’étiquette de piste demande généralement aux coureurs de dépasser les autres à droite s’ils courent dans le sens contraire des aiguilles d’une montre, ou à gauche si vous courez dans le sens des aiguilles d’une montre. Notez qu'il ne s'agit pas d'une règle universelle. Vous devrez peut-être vous adapter à ce que les utilisateurs vous disent comme étant approprié pour leur piste..

Respecter les heures d'utilisation

La plupart des pistes ont des périodes où la piste est interdite aux coureurs récréatifs, et vous devriez vérifier pour voir ce qui est autorisé pour chaque piste que vous pouvez utiliser. Certains restreignent l'utilisation pendant les heures de classe, sauf si vous êtes associé à l'école, pour la sécurité des élèves. D'autres écoles permettent aux coureurs récréatifs de courir dans les voies extérieures pendant que les équipes s'entraînent. Beaucoup restreignent l'utilisation après la tombée de la nuit.

Chiens et enfants

La proximité d’une piste n’est pas un bon endroit pour amener votre chien courir ou marcher. Même si votre chien est en laisse, il pourrait facilement se heurter à une autre voie où quelqu'un d'autre courrait. De plus, les autres coureurs ne devraient pas avoir à gérer les aboiements, l'urine ou les excréments de votre chien.

C'est bien de faire courir les enfants en les faisant courir sur la piste, mais il est important qu'ils respectent également les règles. Ne laissez pas votre enfant s’arrêter ou rester sur la piste. Vérifiez si vous pouvez utiliser une poussette de jogging sur la piste si vous avez des enfants. Bien que vous puissiez garer votre enfant dans une poussette pendant que vous contournez la piste, soyez courtois si votre enfant commence à pleurer. Surtout, veillez à ce que votre enfant ne se promène pas sur la piste.

Écoutez de la musique avec prudence

Ne diffusez pas votre musique à d'autres personnes avec une "boîte à effet" ou un haut-parleur. Vous êtes dans un environnement plus sûr sur la piste, mais il est sage de ne pas couper complètement votre audition avec un casque ou des oreillettes. Écoutez votre musique à un volume très faible ou avec un écouteur afin de connaître votre environnement et d’entendre les autres coureurs derrière vous..