Les prédicteurs du divorce selon la science

La recherche approfondie des Drs. John et Julie Gottman nous ont fourni quatre prédicteurs principaux du divorce. Ils ont appelé ces quatre prédicteurs principaux, le «Quatre cavaliers de l'apocalypse" et ils sont la critique, le mépris, la défense et le mur de pierres.  

Les quatre cavaliers qui prédisent la fin d'un mariage

Toutes les relations ont un certain degré de ces caractéristiques, cependant, s'il y a plus d'un présent ou un qui ne gêne pas, il y aura des doutes sur la viabilité de votre mariage..

Critique

Lorsque vous critiquez votre conjoint, cela se fait de manière à impliquer que quelque chose ne va pas chez lui. Vous pouvez également attaquer la personnalité ou le caractère de votre partenaire. L'intention est de gagner la discussion ou de prouver que votre conjoint a tort. Par exemple, dire «vous avez toujours…», «vous n’avez jamais…» ou «vous êtes le genre de personne qui…» ou «pourquoi êtes-vous si…»? Cela donnera l'impression à la conjointe de se faire attaquer réponse défensive. Ces mauvaises habitudes font que vous ne vous sentez pas tous les deux. Vous pouvez tous les deux commencer à vous sentir mal quand vous êtes l'un avec l'autre.

Il est essentiel de se plaindre du comportement de votre partenaire et de ne pas attaquer sa personnalité. Par exemple, dire que quand A est arrivé, je me suis senti B, j'ai besoin de C.

Mépris

Le mépris est le plus effrayant du groupe. Cela concerne toute déclaration ou comportement, verbal ou non verbal, affirmant une supériorité sur votre partenaire. Des exemples de tels comportements peuvent être les moqueries de votre partenaire, les injures, l’hostilité, les plaisanteries insensibles, les sarcasmes blessants, les ricanements dégoûtés, etc. Il attaque le sentiment de soi de votre conjoint. Il est également destiné à le calmer, à le maltraiter ou à le manipuler émotionnellement..

Les couples doivent travailler pour éliminer complètement ces comportements. Une culture de respect, d'appréciation, de tolérance et de gentillesse est une exigence fondamentale dans le mariage.

La défensive

La défensive découle d'une attaque perçue avec votre propre contre-plainte. C'est aussi une autre façon d'agir comme une victime ou de ne pas assumer la responsabilité de vos erreurs. De tels comportements font des excuses, ou disent des choses comme: «Ce n'est pas de ma faute…». Cela peut aussi impliquer des plaintes réciproques. C'est à ce moment-là que vous associez la plainte ou la critique de votre partenaire à l'une des vôtres. Vous ignorez alors ce que votre partenaire a dit. Les autres comportements défensifs sont le «butin» ou simplement le fait de se répéter sans prêter attention à ce que dit votre conjoint.

Vous devez ralentir et essayer d'écouter du point de vue de votre partenaire. Vous n'êtes pas obligé d'être parfait. Communiquer consciemment en parlant honnêtement et en écoutant bien. N'oubliez pas de valider votre partenaire en lui faisant savoir que vous obtenez ce qu'il ressent..

Mur de pierre

Le retrait complet de la communication (et essentiellement de la relation) en tant que stratégie pour éviter les conflits s'appelle un mur de pierre. Il peut sembler être physiquement en train de partir ou de fermer complètement. Ce pourrait être une tentative, même si elle a échoué, de se calmer quand on est submergé. Les murs de pierre traduisent la déconnexion, la désapprobation, la distance et l'arrogance. Les murailles de pierre pourraient donner le «traitement silencieux», marmonnements monosyllabiques, changer de sujet, sortir en trombe.

L'antidote à la riposte est d'apprendre à identifier les signes indiquant que vous ou votre partenaire commencez à vous sentir émotionnellement débordé. C'est une bonne idée de dire que vous vous sentez dépassé. Vous pouvez tous les deux accepter de faire une pause et que la conversation reprendra lorsque vous serez tous les deux plus calmes..

Utilisez vos connaissances pour améliorer votre relation

Si vous êtes marié ou si vous êtes dans une relation sérieuse, vous devez en savoir plus sur les Quatre cavaliers. Il existe des moyens de mieux contrôler ces comportements dans votre relation. Après une dispute, revendiquez la responsabilité de votre pièce dans l'escalade. Que pouvez-vous en apprendre et que pouvez-vous y faire? Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à réduire la tension ou à désamorcer un argument. Par exemple, présentez vos excuses, exprimez votre compréhension ou exprimez votre préoccupation. Il n’ya pas de bonne raison d’appuyer sur des boutons ou d’élever délibérément l’argument.

Pratiquement toutes les interactions négatives avec votre partenaire sont vraiment un cycle qui se perpétue et que, heureusement, vous pouvez quitter. Lorsque l'un de vous se déclenche, l'autre réagit, il y a une réaction à la réaction, et ainsi de suite. Ralentissez les choses et réfléchissez vous-mêmes en déterminant ce que vous ressentez réellement, par exemple, vous êtes vraiment blessé lorsque vous criez de colère. Vous devez être à l'aise pour exprimer cette partie plus profonde de vous-même.

Nous avons tous beaucoup à apprendre et à tirer profit des recherches du Gottman. Mais, si vous trouvez toujours que les quatre cavaliers ruinent votre relation, il est temps de chercher un thérapeute du mariage qualifié..