Couples mariés et dormir ensemble

Le Dr Beth Malow, spécialiste du sommeil de l'Université du Michigan, a déclaré que les couples mariés passent près du tiers de leur vie à dormir ensemble..

Elle encourage les couples mariés à se câliner. De nombreux experts en matière de mariage estiment qu'un sommeil paisible ensemble peut préserver la santé d'un mariage..

Pourquoi partager un lit?

Pourquoi les gens partagent-ils un lit avec un conjoint s'ils dormaient mieux s'ils ne le faisaient pas? Habituellement, la réponse est que, même si vous ne bénéficiez pas de la meilleure nuit de sommeil, vous trouvez réconfort et intimité émotionnelle en dormant ensemble..

Et si vous ne pouvez pas bien dormir ensemble?

Et si vous ne pouvez pas bien dormir avec votre conjoint? Tu n'es pas seul.

Beaucoup de couples mariés ont du mal à dormir ensemble. Si vous éprouvez des difficultés à bien dormir la nuit à cause des habitudes de sommeil de votre conjoint, des lits jumeaux ou des ronflements, des chambres séparées peuvent constituer la meilleure solution..

Sleeping Together Statistiques

Selon une enquête réalisée en 2001 par la National Sleep Foundation, plus d'un Américain marié sur dix (12%) dormait seul. En outre, "une satisfaction conjugale plus faible influe sur les habitudes de sommeil selon le sondage.

Près de la moitié des personnes moins satisfaites du mariage (47%) déclarent dormir moins aujourd'hui qu’il ya cinq ans et plus des trois quarts sont plus susceptibles d’avoir un problème de sommeil que leurs homologues plus heureux mariées (77% contre 69%). %). "

Le sondage a également montré, sans surprise, qu'il y avait plus de problèmes de sommeil dans les ménages avec enfants. "Les personnes mariées ayant des enfants dorment en moyenne moins pendant la semaine que celles sans enfants (6,7 heures / 7,2 heures / nuit) et les personnes célibataires sans enfants (7,1 heures).

Plus d'un adulte marié sur dix (12%) avec enfants déclare généralement dormir avec un enfant; une grande majorité de ces adultes (81%) signalent un problème de sommeil. "

Raisons des problèmes de sommeil

Voici des situations qui peuvent créer des problèmes de sommeil pour les couples.

Désaccord sur qui obtient quel côté du lit
Différentes positions de sommeil
Température de la chambre
Câliner ou ne pas câliner
Feuilles de texture
Les alarmes
Lancer et tourner
Grincement des dents
Degré de tranquillité
Se lever au milieu de la nuit
La taille du lit
La fermeté du lit
Ronflement
Avoir une fenêtre ouverte
Dormir avec des enfants ou des animaux domestiques
Cauchemars
Aller au lit en colère
Somnambulisme
Quantité d'oreillers
Nombre de couvertures
Syndrome d'éveil conjugal
L'heure d'aller au lit
Quand se lever le matin
Insomnie

Positions de sommeil

Lorsque vous pouvez dormir ensemble, de nombreux experts du sommeil recommandent de "mettre à la cuillère". C'est la position de sommeil où les gens dorment nichés ensemble comme des cuillères. On pense que cette position de sommeil augmente l'intimité et diminue le stress.

Parfois, les gens s'inquiètent parce que leur conjoint dort le dos à eux ou semble être loin dans le lit. Ne sautez pas aux conclusions.

Bien que les positions de sommeil puissent être un drapeau rouge dans un mariage, les experts affirment qu'il n'y a pas de "bonnes" ou de "mauvaises" positions de sommeil dans un mariage..

John Dittami: "Dans mon cas, mon partenaire et moi passerons du temps ensemble à parler ou à nous câliner avant de dormir, mais au bout de 10 à 15 minutes environ, elle se retourne et je me retourne pour que chacun dresse sa propre couverture. I sachez que je ronfle, alors cela aide un peu. Les couvertures séparées sont comme notre version d’un traité de paix. "

Source: Corrie Pikul. "Ce que les experts du sommeil font pour se reposer une bonne nuit." Oprah.com.

Meilleure solution: compromis

Alors, que faites-vous si vous avez des préférences de sommeil différentes? Trouvez des moyens de faire des compromis. Si cela ne fonctionne pas, soyez réaliste et envisagez des chambres séparées ou des lits jumeaux..

Des chambres séparées ou des lits jumeaux peuvent sauver votre mariage. Lorsque les couples commencent à dormir ensemble, ils sont prêts à sacrifier le confort pour être proches de leur partenaire. Après environ cinq ans environ, beaucoup de gens veulent juste passer une bonne nuit de sommeil.