La relation entre le SSPT et la honte
À la suite d'une exposition à un événement traumatique, les personnes peuvent ressentir diverses émotions, telles que la peur, l'anxiété, la tristesse, la colère, la culpabilité ou la honte. Bien que toutes ces émotions puissent être très pénibles, la honte peut être une émotion particulièrement difficile à gérer après un traumatisme. À tel point qu'il est de plus en plus évident que l'expérience de la honte est associée à la gravité du trouble de stress post-traumatique ou des symptômes de stress post-traumatique consécutifs à un événement traumatique..
Avant de discuter de la relation entre la honte et le SSPT, il est d'abord important de comprendre ce qu'est la honte et en quoi elle diffère des autres émotions..
La différence entre honte et culpabilité
La honte est souvent considérée comme une "émotion consciente" et elle est généralement très étroitement liée à l'émotion de la culpabilité. En fait, beaucoup de gens ont du mal à faire la distinction entre honte et culpabilité. Voici la différence:
- la honte est une émotion qui se produit lorsque vous évaluez ou jugez toi même sous un jour négatif. Par exemple, vous pourriez avoir honte si vous vous considérez comme sans valeur, faible, mauvais ou inutile..
- Culpabilité se produit lorsque vous évaluez un comportement ou une action comme négatif. Par exemple, si vous empruntez de l'argent à une personne et que vous omettez de la rembourser, vous pourriez éprouver de la culpabilité parce que vous avez fait quelque chose qui peut être perçu comme étant faux ou inconsidéré.
Il est important de faire la distinction entre honte et culpabilité car elles influencent votre comportement de différentes manières. La culpabilité peut vous motiver à faire amende honorable, à présenter des excuses ou à corriger un comportement. Faire de telles choses aidera à alléger la culpabilité et peut augmenter la mesure dans laquelle vous vous sentez positif envers vous-même. De cette façon, la culpabilité peut être une émotion utile.
La honte, en revanche, est rarement utile. Avec de la honte, vous pouvez être plus susceptible de vous punir vous-même (par exemple, en vous infligeant volontairement un préjudice personnel) ou de vous isoler des autres. Cela ne fera que peu de choses pour atténuer la honte à long terme et peut même intensifier votre honte..
Le lien entre honte et stress post-traumatique
Des études ont constamment montré une forte association entre la honte et l’expérience des symptômes du SSPT à la suite d’un événement traumatique..
Par exemple, il a été démontré que l’expérience de la honte était liée à la gravité du SSPT chez les anciens combattants de sexe masculin âgés, prisonniers de guerre et les femmes exposées à la violence interpersonnelle. Fait intéressant, ces études ont révélé que la honte avait un lien plus fort avec le SSPT que la culpabilité.
Les chercheurs ont émis l'hypothèse que l'expérience de la honte consécutive à un événement traumatique pourrait vous amener à utiliser des stratégies d'adaptation malsaines, telles que la consommation d'alcool, l'évitement ou des comportements autodestructeurs, susceptibles d'altérer votre capacité à traiter les émotions associées à l'événement traumatique. Cette incapacité à traiter les émotions peut alors contribuer au développement ou à l’intensification des symptômes d’ESPT..
De plus, comme l'expérience de la honte peut être liée à des jugements de faiblesse ou de valeur, les survivantes peuvent se sentir davantage stigmatisées à l'idée d'avoir vécu un événement traumatique. Cette stigmatisation pourrait alors vous empêcher de rechercher les soins appropriés.
Réduire l'expérience de la honte
La honte peut être une émotion très difficile à gérer. Cependant, certaines stratégies d'adaptation peuvent être particulièrement utiles pour la honte après un traumatisme.
En cas de honte, il est important de prendre des "mesures opposées". C'est-à-dire faire quelque chose qui va à l'encontre de l'émotion de la honte. Par exemple, si la honte vous fait ressentir le besoin de faire quelque chose d'autodestructeur, faites plutôt quelque chose qui prend soin de vous. Des stratégies d'adaptation auto-apaisantes et compatissantes peuvent être particulièrement utiles à cet égard..
Une autre stratégie est connue sous le nom de distraction. Comme son nom l'indique, la distraction est tout ce que vous faites pour détourner temporairement votre attention d'une émotion forte. Parfois, se concentrer sur une émotion forte peut la rendre encore plus forte et incontrôlable. Donc, en vous distrayant temporairement, vous pouvez laisser à l'émotion un peu de temps pour diminuer d'intensité, ce qui facilite la gestion..
Certains traitements peuvent également être utiles pour réduire la honte. La thérapie de traitement cognitif du TSPT s'est avérée efficace pour réduire la honte chez les personnes atteintes de TSPT. La thérapie comportementale dialectique peut également être utile pour réduire la honte, tout comme la recherche de soutien social.
Un mot de Verywell
Ces stratégies d'adaptation saines ne sont pas sans défis, mais plus vous pouvez les utiliser pour faire face à la honte, moins il est probable que cette honte s'installera et conduira à des comportements malsains..
Si vous souhaitez trouver un thérapeute formé à ces traitements, vous pouvez en rechercher un dans votre région sur le site Web de l'Association pour les thérapies comportementales et cognitives (ABCT)..
