Les avantages de l'exercice pour les personnes atteintes de SSPT

Les faibles taux d’activité physique chez les personnes souffrant du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) peuvent expliquer pourquoi de nombreuses personnes atteintes présentent un risque élevé de problèmes de santé physique, tels que l’obésité, les maladies cardiaques, la douleur et le diabète. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles les personnes atteintes d’ESPT sont moins susceptibles de faire de l’exercice.

Pourquoi les personnes atteintes de SSPT exercent-elles moins?

Premièrement, l'exercice peut augmenter l'excitation physique. Votre coeur pourrait courir. Vous pouvez éprouver un essoufflement. Bien que la plupart des gens n'y pensent pas à deux fois, si vous avez un TSPT, vous pouvez être particulièrement hésitant à éprouver cet excitation. De nombreuses personnes atteintes du SSPT craignent les symptômes corporels associés à l’anxiété, tels que l’accélération du rythme cardiaque et l’essoufflement. Les personnes atteintes de SSPT peuvent également craindre que l'excitation physique liée à l'exercice physique ne provoque une aggravation de leurs symptômes d'hyperexcitation. En conséquence, ils peuvent essayer d'éviter l'exercice ou toute autre activité qui augmente l'éveil corporel.

En outre, le SSPT est associé à un risque plus élevé de dépression. Lorsque vous êtes déprimé, votre motivation peut être faible, vous avez besoin de peu d’énergie et vous avez tendance à vous isoler. Compte tenu de cela, il est possible que si vous présentez des symptômes de dépression en même temps que votre TSPT, cela vous empêche de faire de l'exercice..

Enfin, les personnes atteintes de SSPT adoptent des comportements plus malsains, tels que le tabagisme et la consommation d'alcool. Ces comportements peuvent rendre plus difficile le démarrage d'un programme d'exercices chez une personne souffrant du SSPT..

Les bienfaits de l'exercice

Que vous souffriez ou non d'ESPT, l'exercice régulier présente de nombreux avantages. Il peut contribuer à de nombreux résultats positifs pour la santé physique, tels que l'amélioration de la santé cardiovasculaire, la perte de poids, ainsi qu'une plus grande flexibilité et mobilité. En plus de ces effets sur la santé physique, l'exercice régulier peut également avoir un impact positif sur votre santé mentale en réduisant l'anxiété et la dépression. Compte tenu des avantages de l'exercice et des nombreux problèmes de santé physique et mentale que rencontrent les personnes atteintes d'ESPT, un programme d'exercice régulier peut présenter de nombreux avantages si vous êtes atteint d'ESPT..

L'effet de l'exercice régulier sur les symptômes

Plusieurs études ont examiné les effets d'un programme d'exercice régulier sur les symptômes du SSPT. Dans une étude sur des adultes atteints d’ESPT, un programme d’entraînement de 12 semaines comprenant trois séances d’entraînement contre résistance de 30 minutes par semaine, ainsi que de la marche, a entraîné une diminution significative des symptômes d’ESPT, une dépression et une meilleure qualité du sommeil le programme s'est terminé.

Un examen de quatre essais contrôlés randomisés (ECR) sur l’effet de l’exercice régulier sur le SSPT a également révélé que l’activité physique réduisait de manière significative les symptômes dépressifs et le SSPT. Il a suggéré que davantage d'études soient menées sur cette relation et conclu que l'inclusion de l'activité physique dans le traitement du SSPT semble utile.

Commencer un programme d'exercices

Avant de vous lancer dans un programme d'exercice, il est important de vérifier auprès de votre médecin que vous le faites en toute sécurité. Votre médecin pourra également vous aider à identifier les meilleurs exercices en fonction de vos objectifs, de votre âge, de votre poids ou de tout autre problème de santé physique que vous rencontrez..

Si vous travaillez actuellement avec un fournisseur de soins de santé mentale, il peut également être important de lui faire savoir que vous souhaitez commencer un programme d'exercice. L'exercice peut être une excellente forme d'activation comportementale et vos objectifs peuvent être intégrés au travail que vous faites déjà avec votre thérapeute..