Ce que vous devez savoir sur la solitude

La solitude est une émotion humaine universelle, complexe et propre à chaque individu. Parce qu’il n’a pas de cause commune, la prévention et le traitement de cet état d’esprit potentiellement dommageable peuvent varier considérablement..

Par exemple, un enfant solitaire qui a du mal à se faire des amis à son école a des besoins différents de ceux d’un vieil homme solitaire dont la femme est décédée récemment. Afin de comprendre la solitude, il est important d'examiner de plus près ce que nous entendons par le terme "solitaire", ainsi que les diverses causes, conséquences sur la santé, symptômes et traitements possibles de la solitude..

Illustration de Brianna Gilmartin, Verywell

La solitude est un état d'esprit

Alors que les définitions communes de la solitude le décrivent comme un état de solitude ou d'être seul, la solitude est en réalité un état d'esprit. La solitude amène les gens à se sentir vides, seuls et non désirés. Les personnes seules ont souvent besoin de contacts humains, mais leur état d'esprit rend plus difficile l'établissement de liens avec d'autres personnes..

La solitude, selon de nombreux experts, ne signifie pas nécessairement être seul. Au lieu de cela, si vous ressentir seule et isolée, c’est ainsi que la solitude influe sur votre état d’esprit. Par exemple, un étudiant de première année peut se sentir seul malgré son entourage et ses camarades de chambre. Un soldat qui commence sa carrière militaire peut se sentir seul après avoir été déployé dans un pays étranger, alors qu'il est constamment entouré par d'autres membres de la troupe.

Les causes

Selon les recherches du Dr John Cacioppo, Tiffany et Margaret Blake, professeure de services distingués, fondatrice et directrice du Centre de neurosciences cognitives et sociales de l'Université de Chicago, cofondatrice du domaine des neurosciences sociales et l'une des premières experts de la solitude aux États-Unis, la solitude est fortement liée à la génétique. Parmi les autres facteurs contributifs, citons les variables de la situation, telles que l'isolement physique, le déménagement et le divorce. La mort d'une personne importante dans la vie d'une personne peut également conduire à des sentiments de solitude. En outre, il peut être un symptôme d'un trouble psychologique tel que la dépression.

La solitude peut également être attribuée à des facteurs internes tels que la faible estime de soi. Les personnes qui manquent de confiance en elles se croient souvent indignes de l'attention ou de la considération des autres. Cela peut conduire à l'isolement et à la solitude chronique.

Risques pour la santé associés à la solitude

La solitude a de nombreux effets négatifs sur la santé physique et mentale, notamment:

• Dépression et suicide
• Maladie cardiovasculaire et accident vasculaire cérébral
• Augmentation du niveau de stress
• Mémoire diminuée et apprentissage
• Comportement antisocial
• Mauvaise prise de décision
• Alcoolisme et toxicomanie
• La progression de la maladie d'Alzheimer
• Altération de la fonction cérébrale

Ce ne sont pas les seuls domaines où la solitude fait des ravages.

"Les adultes solitaires consomment plus d'alcool et font moins d'exercice que ceux qui ne le sont pas. Leur régime alimentaire est plus riche en graisse, leur sommeil est moins efficace et ils signalent davantage de fatigue diurne. La solitude perturbe également la régulation des processus cellulaires profonds dans le corps, nous prédisposant au vieillissement prématuré ". -Dr. John Cacioppo

Les chercheurs ont constaté que les faibles niveaux de solitude sont associés au mariage, à des revenus plus élevés et à un statut d'éducation supérieur. Des niveaux élevés de solitude sont associés à des symptômes de santé physique, au fait de vivre seul, à de petits réseaux sociaux et à des relations sociales médiocres..

Des amis proches combattent la solitude

Les chercheurs suggèrent également que la solitude est de plus en plus courante aux États-Unis. Depuis 1985, le nombre de personnes sans amis proches aux États-Unis a triplé. L'essor d'Internet et, ironiquement, des médias sociaux, est en partie à blâmer.

Les experts estiment que ce n'est pas le quantité de l'interaction sociale qui combat la solitude, mais c'est la qualité.

Avoir juste trois ou quatre amis proches suffit à éviter la solitude et à réduire les conséquences négatives sur la santé associées à cet état d'esprit..

La solitude peut être contagieuse

Une étude suggère que la solitude peut être contagieuse. Dans une étude de dix ans, les chercheurs ont examiné comment la solitude se répand dans les réseaux sociaux. Les résultats ont indiqué que les personnes proches de quelqu'un vivant dans la solitude étaient 52% plus susceptibles de se sentir seules aussi..

La solitude peut être contagieuse dans les groupes sociaux

Conseils pour prévenir la solitude

La solitude peut être surmontée. Cela demande un effort conscient de votre part pour apporter un changement. Faire un changement, à long terme, peut vous rendre plus heureux, en meilleure santé et avoir un impact positif sur les autres autour de vous..

Voici quelques moyens de prévenir la solitude:

• Reconnaître que la solitude est un signe que quelque chose doit changer.
• Comprendre les effets de la solitude sur votre vie, tant physiquement que mentalement.
• Pensez à faire du service communautaire ou à une autre activité que vous aimez. Ces situations offrent de grandes opportunités pour rencontrer des gens et cultiver de nouvelles amitiés et interactions sociales.
• Concentrez-vous sur le développement de relations de qualité avec des personnes partageant des attitudes, des intérêts et des valeurs similaires avec vous..
• Attendez-vous au meilleur. Les personnes seules s'attendent souvent à un rejet, alors concentrez-vous plutôt sur des pensées et des attitudes positives dans vos relations sociales..