Sublimation en psychologie comportementale
Nous faisons tous l'expérience d'impulsions ou de pulsions indésirables de temps en temps. La façon dont nous gérons ces sentiments peut toutefois faire la différence entre des comportements acceptables et inacceptables. Il peut être inapproprié de donner suite à ces pulsions, il est donc essentiel de trouver des moyens de faire face à de tels désirs. Une façon pour les gens de gérer de telles pulsions grâce à un processus connu en psychologie sous le nom de sublimation. Grâce à la sublimation, les gens sont capables de transformer des impulsions indésirables en quelque chose de moins nuisible, voire même utile..
Comment fonctionne la sublimation?
Réfléchissez à ce qui pourrait arriver si vous vous trouvez vaincu par la colère. Avoir une explosion émotionnelle est un moyen de gérer de tels sentiments. Mais de telles expressions d'émotion peuvent être nuisibles à plus d'un titre. Vous pourriez vous retrouver avec des relations endommagées et une réputation de tête brûlée.
Plutôt que de vous déchaîner dans une crise de rage, que se passera-t-il si vous dirigez ces émotions de colère vers une activité physique quelconque, telle que le nettoyage de votre maison? Vous pourriez passer quelques heures à récurer votre cuisine et vos salles de bain. Une fois que vos sentiments de frustration ont fini par s'estomper, il vous reste un résultat positif: une maison blanche étincelante. C’est un exemple de la façon dont la sublimation peut transformer des impulsions négatives en comportements moins dommageables, voire productifs..
La sublimation en psychanalyse
Le concept de sublimation joue un rôle important dans la théorie psychanalytique de Sigmund Freud. La sublimation est un type de mécanisme de défense, une défense psychologique inconsciente qui réduit l'anxiété pouvant résulter de pulsions inacceptables ou de stimuli néfastes..
Selon la théorie psychanalytique de Freud, il existe trois composantes de la personnalité. L'identifiant est le premier à se former et sert de source à la libido ou à l'énergie qui anime le comportement. Le ça est primitif et fondamental, composé de tous les désirs et désirs qui sont souvent socialement inacceptables si nous les agissions simplement quand nous le voulions.
L'ego apparaît plus tard au cours de l'enfance et est la partie de la personnalité qui règne dans le ça et le rend conforme aux exigences de la réalité. Plutôt que de simplement réagir aux pulsions, l'ego nous oblige à traiter ces désirs d'une manière plus réaliste..
Enfin, le surmoi est la composante de la personnalité constituée de toutes les morales, règles, normes et valeurs que nous avons intériorisées de nos parents et de notre culture. Cette partie de la personnalité s'efforce de nous faire adopter des comportements moraux. Le moi doit alors servir de médiateur entre les pulsions primordiales du ça, les normes moralistes du surmoi et les exigences réalistes de la réalité..
La sublimation est l'une des manières dont l'ego réduit l'inquiétude pouvant être créée par des impulsions ou des sentiments inacceptables. La sublimation agit en canalisant des impulsions négatives et inacceptables vers des comportements positifs et socialement acceptables. Freud considérait la sublimation comme un signe de maturité permettant aux gens de se comporter de manière civilisée et acceptable. Ce processus peut amener les gens à poursuivre des activités qui sont meilleures pour leur santé ou à adopter des comportements positifs, productifs et créatifs..
L'idée de Freud sur la sublimation est née lorsqu'il lisait l'histoire d'un homme qui avait torturé des animaux lorsqu'il était enfant et qui est ensuite devenu chirurgien. Freud pensait que la même énergie qui animait le sadisme de l'enfant finissait par être sublimée en actions positives et socialement acceptables profitant aux autres..
Exemples de sublimation
La participation à des sports et à des compétitions sportives peut parfois être un exemple de sublimation en action. Plutôt que d’agir sur des envies inacceptables de se battre avec d’autres, les gens peuvent faire de la compétition pour dominer et gagner. Cela peut également s'étendre à l'activité physique. Imaginez que vous vous disputiez avec votre voisin d'à côté. Vos sentiments de colère peuvent créer une envie de frapper physiquement le voisin. Parce qu'une telle action est inappropriée, vous pourriez faire face à votre sentiment de frustration en faisant du jogging. Grâce à la sublimation, vous pouvez transformer vos impulsions indésirables en une action qui dissipe votre colère et profite à votre propre santé physique..
Quelques autres exemples de sublimation dans le monde réel:
- Vous ressentez le besoin d'être infidèle envers votre partenaire. Plutôt que de donner suite à ces envies inacceptables, vous orientez vos sentiments vers des projets dans la cour..
- Vous devenez désemparé à la fin d'une relation. Afin de faire face à ces émotions négatives, vous commencez à écrire de la poésie. Vous êtes capable de transformer votre chagrin et vos émotions en une activité créative.
- Vous êtes réprimandé par votre responsable au travail. Vous craignez de perdre votre emploi, mais vous décidez de vous rendre chez vous à pied du travail pour pouvoir réfléchir et libérer vos frustrations. Cette activité ne vous donne pas seulement le temps de vous calmer et de réfléchir; il profite également à votre santé physique.
- Vous avez un besoin presque obsessionnel de contrôler même les plus petits détails de votre vie. Vous sublimez cette énergie pour devenir un dirigeant et une entreprise prospère.
Recherche sur la sublimation
Dans une étude de 2013 publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, Les chercheurs ont cherché à savoir si les protestants étaient plus susceptibles de sublimer des sentiments tabous dans leurs efforts créatifs. Ils ont constaté que les personnes qui avaient des problèmes sexuels liés à des angoisses liées à des désirs tabous étaient plus susceptibles d'avoir de plus grandes réalisations créatives que celles qui ne signalaient aucun problème sexuel ou celles ayant des problèmes sexuels sans rapport avec des sentiments tabous. Les chercheurs suggèrent que leurs études représentent "peut-être la première preuve expérimentale de la sublimation et suggèrent une approche psychologique culturelle des mécanismes de défense".
Comment la sublimation peut-elle influencer votre vie
Alors, quel rôle le processus de sublimation pourrait-il avoir dans votre vie? Comme le suggérait Freud, la sublimation est généralement considérée comme un moyen sain et mature de gérer les envies indésirables ou inacceptables. Plutôt que d’agir d’une manière qui puisse causer du tort à nous-mêmes ou à d’autres, la sublimation nous permet de canaliser cette énergie dans des choses bénéfiques. Ce mécanisme de défense peut finalement avoir un effet positif sur votre santé et votre bien-être..
Il est important de se rappeler que la sublimation n’est pas toujours évidente car elle opère au niveau subconscient. Bien que nous puissions parfois voir comment nos sentiments négatifs peuvent nous amener à agir de certaines manières, nous sommes souvent très inconscients de telles choses. Nous sommes peut-être encore moins conscients des mécanismes de défense sous-jacents à l'œuvre.
De même, il peut ne pas y avoir de corrélation directe entre la cause de l'émotion négative et le comportement résultant de la sublimation. Bien que des exemples antérieurs aient montré que la colère était sublimée en une action physique, de tels sentiments pouvaient entraîner une variété de comportements. La frustration et la colère peuvent amener une personne à se livrer à un passe-temps relaxant, comme pêcher ou peindre, par exemple..
Un mot de Verywell
La sublimation peut avoir une influence puissante sur le comportement, bien que nous en ignorions en grande partie. Même si ce mécanisme de défense peut fonctionner à un niveau subconscient, vous pouvez vous en inspirer en trouvant intentionnellement des moyens de substituer des comportements plus sains et plus productifs à des comportements nuisibles..
