La psychologie positive est-elle la même chose que la pensée positive?

Quand les gens parlent du domaine de la psychologie positive lié au bonheur, ils parlent de la pensée positive, des affirmations positives et de la positivité basée sur la pensée.

Quand j'ai parlé aux gens de la psychologie positive, une branche passionnante et relativement nouvelle de la psychologie, les gens mentionnent souvent qu'ils sont des fans de la psychologie positive et qu'ils ont déjà utilisé la pensée positive dans leur vie depuis des années. Parfois, j'entends des affirmations moins enthousiastes selon lesquelles la psychologie positive est en réalité une simple illusion (ou un certain nombre d'idées fausses sur la pensée positive) et que les techniques basées sur l'action pour entrer dans la bonne humeur sont bien meilleures que les stratégies de réflexion. Fait intéressant, ces deux réponses reposent sur la conviction commune que «pensée positive» et «psychologie positive» sont la même chose. Il est important de comprendre la distinction entre les deux, non seulement pour les niveaux de gestion du stress, mais pour le bien-être général, le bonheur et la satisfaction de la vie. (Et je n'exagère même pas cela!) Décomposons.

La pensée positive peut être un moyen fantastique de réduire le stress. Il peut s'agir d'un recadrage cognitif pour lutter contre les distorsions cognitives courantes; cela peut impliquer une focalisation consciente sur les bénéfices d'une situation plutôt que sur ses inconvénients, ou une focalisation sur des événements négatifs; cela peut inclure une tentative consciente de ne pas se focaliser sur les aspects négatifs de la vie. Cela implique de l'optimisme, de la gratitude et du soutien, et peut inclure des affirmations positives ainsi qu'un effort déterminé pour cesser de se plaindre. Il repose en grande partie sur des moyens cognitifs (fondés sur la pensée) pour atteindre un état d'esprit plus positif sur le plan émotionnel, sachant que lorsque nous pensons de manière plus positive, nous nous sentons mieux et nous agissons depuis un lieu plus fort et plus fonctionnel en nous-mêmes. C'est une façon de penser à un meilleur comportement et à une plus grande résilience, plutôt que de se comporter dans un état d'esprit différent. La pensée positive peut en effet aider à soulager le stress de nombreuses manières.

La psychologie positive est un peu différente. Cela peut inclure toutes ces choses, mais il s'agit d'une étude scientifique sur ce qui fait le succès des personnes. Cela va un peu plus loin que ce que beaucoup de gens considèrent comme des «pensées chaudes et floues» et dans certaines interventions délicates basées sur les résultats de la recherche. La psychologie positive met l’accent sur les comportements susceptibles d’optimiser autant l’esprit que sur les schémas de pensée menant à des comportements plus fonctionnels, à l’instar de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Mais comparée à la TCC, la psychologie positive met davantage l’accent sur ce qui permet aux personnes déjà fonctionnelles de prospérer encore plus, plutôt que de régler un problème susceptible de causer des difficultés dans la vie de quelqu'un. La psychologie positive peut aider les personnes qui se débrouillent assez bien à maximiser leur potentiel et peut aider les personnes qui font face au stress à devenir raisonnablement efficaces, à devenir des personnes plus résilientes au stress et à apprécier pleinement leur vie..

La psychologie positive est un vaste domaine d’études, mais elle comporte quelques composantes principales. Vous trouverez ci-dessous certaines des idées et des recommandations les plus populaires dans le domaine de la psychologie positive, une de mes branches préférées de la science pour le soulagement du stress..

• Reconnaissance: Comment cela fonctionne et comment l'utiliser dans votre vie.
• Les plaisirs: Celles-ci peuvent être ou ne pas être ce que vous pensez, mais elles peuvent vous aider à renforcer votre résilience face au stress.
• Gratifications: Celles-ci demandent un peu plus d'effort que les plaisirs, mais en valent la peine. ils peuvent littéralement changer votre vie.
• Sens: Il est important de trouver un sens à la vie. Voici pourquoi et comment.
• Optimisme: Que signifie exactement optimisme (pas nécessairement ce que les gens pensent) et comment cela nous aide-t-il??
• 16 domaines de la vie: Saviez-vous que 16 domaines de votre vie peuvent être examinés et maximisés pour apporter plus de bonheur, de résilience et de satisfaction de la vie?