Comprendre la méthode Pilates en tant que système complet
Avez-vous fait du pilates? Si oui, de quel genre? Était-ce un cours en groupe? Avez-vous fait le tapis, le réformateur ou un autre appareil entièrement? Bien que le Pilates soit omniprésent ces jours-ci, de nombreuses pièces ont disparu. Et à moins que vous ne l'ayez fait tout et le fait dans un entraînement soigneusement construit, vous manquez l’élément le plus important de l’identification de la méthode: l’idée et la pratique du pilates en tant que système complet.
Le système de Pilates
Un système est défini comme des unités individuelles travaillant ensemble, ou un schéma ou une méthode organisés. Dans une bonne leçon de pilates, cela signifie que les différentes parties de l'entraînement sont définies. Ces parties doivent travailler ensemble de manière organisée pour atteindre des objectifs spécifiques. Ces normes minimales, quels que soient le type ou la marque de Pilates que vous aimez, dictent que toute formation de Pilates de qualité intègre ces éléments..
À quoi cela ressemble-t-il? Votre format complet d’entraînement Pilates comprend un tapis, un reformeur et, en règle générale, deux pièces d’équipement supplémentaires sélectionnées par votre instructeur pendant votre séance d’entraînement pour améliorer, intensifier et relever vos défis corporels uniques. Il existe trois types de sièges Pilates, trois types de barils Pilates, une grande table appelée Cadillac, des pedi-poles et bien d'autres parmi lesquels choisir pour satisfaire une séance d'entraînement complète..
Pris ensemble, chaque appareil améliore le travail sur tous les autres appareils dans un système élégant et puissant. Vous devenez plus fort et meilleur à chaque exercice plus rapidement que jamais en vous limitant à un seul appareil Pilates.
Vous devez utiliser le tapis
Les entraîneurs Bodyweight vous diront qu'avec une bonne forme et de bonnes progressions, vous n'avez besoin d'aucun accessoire. Joe Pilates a compris la valeur de la musculation. En utilisant rien de plus que des positions et un effet de levier, vous pouvez exploiter la gravité pour entraîner votre corps tout entier..
Le tapis Pilates classique emmène votre corps dans tous les plans de mouvement et s'adresse à toutes les articulations. Le système utilise des mouvements simples et composés, ainsi que la répétition, pour réaliser un entraînement complet du corps. Même les transitions sont fluides et transparentes, ce qui signifie que l'intention de l'œuvre originale n'a jamais été conçue pour vous donner un répit. La routine entière fonctionne comme une routine de danse ou d'arts martiaux qui ne s'arrête pas avant la fin. C'est fluide, efficace et en sueur aussi.
Si vous êtes habitué aux cours de réformateur ou si vous choisissez de ne travailler qu'avec un appareil spécifique, comme la chaise Cadillac ou le fauteuil wunda, rien n’excuse de ne pas aller plus loin dans le système. Prenez votre tapis à la maison par vous-même. Quinze minutes par jour, c'est tout ce dont vous avez besoin. Suivre la liste de base établie par Joseph Pilates est idéal.
L'approche systémique compte vraiment
Très certainement. Le but de Pilates est de vous préparer à la vraie vie. Il accomplit ceci spécifiquement par la formation croisée pour lui-même. Vous ne pouvez pas déplacer une pièce d'équipement ou le tapis? Aucun problème. Il y a une douzaine de variations à travers le studio qui retournent chaque mouvement à l'envers.
Les tractions se font au sol, sur une plateforme en mouvement, même sur une pédale. Vous allez pratiquer chaque élément d'un mouvement et trouver ce qui est limité ou faible afin de maîtriser finalement ce mouvement insaisissable. La chorégraphie Pilates n'est pas accidentelle. C'est une méthode de formation sophistiquée et ciblée destinée à être pratiquée comme un système.
Et si je n'ai pas accès à tout l'équipement?
Trouvez-le si vous le pouvez. Les studios de pilates dédiés accueillent souvent des programmes de formation d’enseignants et ont besoin de volontaires pour s’entraîner. Les instructeurs débutants proposent régulièrement des séances à faible coût où vous pourrez faire l'expérience image complète pilates.
Si vous ne pouvez pas vous rendre dans un studio entièrement équipé, appliquez un patchwork à votre pratique. Vous pouvez prendre une classe de réformiste le lundi, travailler à la maison sur le tapis le mercredi et essayer une classe de tour le troisième jour d'entraînement. Il existe d’énormes différences entre les nombreuses séances d’entraînement Pilates disponibles, mais l’expérience de la méthode en tant que système doit figurer sur votre liste de tâches Pilates.
