Vue d'ensemble d'un réformateur de Pilates classique

Le réformateur est l’appareil Pilates le plus populaire conçu par Joseph Pilates. Il s'agit d'un chariot qui se déplace d'avant en arrière le long des pistes d'un cadre. La résistance est fournie par le poids corporel de l'utilisateur et par la sauce secrète Pilates, un ensemble de ressorts attachés à la fois au chariot et à la plate-forme..

Malgré son nom quelque peu médiéval, le réformateur de Pilates est en réalité un appareil incroyablement élégant. Une note historique, M. Pilates a préféré le terme "appareil" à la machine. L'appareil Reformer fonctionne principalement comme un dispositif de résistance obligeant l'utilisateur à travailler avec précision dans sa grille. Cela favorise le développement d'un bon alignement, de la force principale et de la flexibilité.

Il existe de nombreux styles et fabricants de réformés. La plupart des réformateurs sont en bois ou en métal. Le chariot est propulsé par des lanières de cuir dans un réformateur classique ou par des cordes et des élévateurs dans un modèle plus moderne. Certains réformateurs reposent sur le sol et certains ont des jambes. Alors que la variété récente de réformateurs a apporté de nombreuses modifications aux plans élaborés par Joseph Pilates, les fabricants classiques adhèrent toujours étroitement à ces mesures et mécanismes originaux. 

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Les ressorts, la barre de pied et le système d'engrenage

La barre d'appui offre un support pour les pieds ou les mains, servant de rampe de lancement pour faire sortir le chariot. La hauteur de cette barre de pied est réglable. Les réformateurs classiques sont soit à la hausse, soit à la baisse. D'autres Réformateurs ont des options pour la hauteur de la barre de pied en s'appuyant sur des encoches à l'intérieur du cadre qui vous permettent de faire des ajustements. Les instructeurs vous aideront à déterminer quelle hauteur vous convient le mieux en fonction de votre taille, de votre poids et de votre force..

Les ressorts fournissent la résistance sur le reformeur. La résistance restante est fournie par votre propre poids. Chaque ressort s'accroche à une seule barre à ressort, ce qui permet une résistance progressive. Les ressorts de décrochage augmenteront ou diminueront la résistance totale. Il existe également un système d'engrenage qui permet de modifier la distance entre la barre à ressort et l'extrémité du chariot. Ceci est parfois utilisé pour s'adapter à la taille d'une personne. Ajuster votre vitesse ou votre distance ajustera nécessairement la tension du ressort, alors méfiez-vous. Encore une fois, votre professeur suggérera des changements de vitesse si nécessaire.

Les réformateurs classiques conservent l'uniformité de la tension de leurs ressorts, mais d'autres réformateurs révisés peuvent coder leurs ressorts en couleurs et faire varier la tension. Votre instructeur vous indiquera les ressorts à utiliser pour chaque exercice. On ne s'attend jamais à ce que les étudiants débutants sachent combien de ressorts utiliser.

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La voiture

Le chariot est la plus grande surface du réformateur et la pièce sur laquelle vous êtes le plus susceptible de reposer votre corps. Le chariot est déplacé par la partie qui y repose. Agenouillé, couché, debout ou assis, tous ces éléments aident à faire glisser le chariot dans le cadre lorsque vous tirez sur les sangles ou poussez la barre de pied. Les chariots sont rembourrés pour offrir une surface confortable. Au temps de Joe Pilates, les voitures étaient simplement recouvertes de Naugahyde mais non rembourrées. 

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Têtière et blocs d'épaule

De nombreux exercices de Pilates Reformer sont effectués couchés, la tête appuyée sur l'appui-tête. L'appuie-tête peut être à plat ou surélevé. Chaque exercice, il y a une position prescrite pour l'appui-tête. Les instructeurs l'ajustent souvent pour vous ou vous indiqueront quand l'abaisser ou le soulever.

Le site des épaules de chaque côté de l'appuie-tête. Les blocs vous permettent de rester stable sur le réformateur lorsque vous poussez ou tirez le chariot. Souvent, vos épaules sont contre les blocs, mais il y a aussi des exercices qui utilisent les blocs d'épaule comme supports pour les pieds, les genoux ou les mains..

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Les sangles ou les cordes

Les sangles sont reliées aux poulies situées à l'extrémité supérieure du reformeur. Les sangles ont des poignées à l'extrémité que vous pouvez saisir pour tirer ou pousser le chariot. Vous pouvez également être invité à enfiler les sangles dans les poignées afin de travailler avec vos pieds dans les sangles. Encore une fois, le principe de base est que vous vous poussez ou vous tirez sur le chariot contre la résistance fournie par votre propre poids et les ressorts.

Comprendre la physique de base du Pilates Reformer vous aidera à tirer le meilleur parti de votre entraînement. Familiarisez-vous avec la terminologie lorsque vous arrivez à votre cours de Pilates.