Vidéos d'exercices Pilates gratuites en ligne
Vous pouvez trouver des instructions détaillées ainsi que des images pour tout exercice de tapis Pilates que vous recherchez en ligne. Les instructions écrites offrent de nombreux avantages en ce sens que vous pouvez prendre votre temps pour les étudier et les pratiquer à votre rythme. En outre, ils offrent souvent plus de profondeur que ce que vous trouvez dans un clip vidéo. Cela dit, assister à un mouvement magnifiquement exécuté peut fournir des informations utiles sur un exercice..
Les meilleurs clips vidéo d'instruction gratuits Pilates
Les critères de base pour l'inclusion sur cette liste sont que la vidéo est gratuite, facile à voir, jouée avec une excellente forme et que les instructions verbales sont claires lorsqu'elles sont fournies..
1. Exercice de stabilisation scapulaire: La stabilité scapulaire, ou stabilité de l'épaule, est un concept clé dans l'exercice de Pilates.
D'autres ressources pour comprendre la stabilité de l'épaule incluent:
Exercices pour atteindre et tirer les bras: Explication pas à pas de l'exercice de stabilité scapulaire avec des images en gros plan.
Principes de base de la stabilité des épaules: Un aperçu étape par étape des principes de base de la stabilisation des épaules, avec des images en gros plan.
2. Exercice de Pilates: Les Cent: Cette vidéo vous montrera comment faire les cent ainsi que comment les modifier. Voir également les instructions écrites pour la cent.
3. Ascenseur thoracique avec rotation sur le ballon d'exercice: Cette vidéo vous donne des informations précieuses sur la manière de progresser dans un exercice. L'exercice démontre admirablement la stabilité du bassin et du bas du corps lorsque le torse bouge.
Plus sur l'ascenseur de coffre:
Ascenseur de coffre sur le tapis
Ascenseur thoracique avec rotation sur le tapis
4. Pilates Push Up sur la balle: Cette vidéo vous donnera beaucoup de perspicacité sur la façon dont une poussée du Pilates devrait être faite.
Plus sur push up:
Pilates Push Up sur le tapis
Comment ne pas faire pousser
5. Extension du ballon d'exercice: Cette extension sur le ballon est particulièrement bien démontrée. Notez le lien entre le travail des ischio-jambiers et les abdominaux.
6. Pont sur le ballon: Cette vidéo décompose l'exercice afin que vous puissiez voir comment corriger votre alignement et apprendre à engager vos muscles ischio-jambiers tout au long de l'exercice..
7. Flexion des jambes et étirement avec une bande d'exercice: Ces exercices tonifient toute la jambe, travaillent les abdominaux et les bras.
Plus sur les bandes d'exercice:
En savoir plus sur les bandes d'exercice
Exercices de Pilates avec des bandes d'exercices
8. avec bande d'exercice: Le recul avec la bande d’exercice vous aidera à faire travailler vos fessiers et vos muscles ischio-jambiers, ainsi que votre noyau, tout en maintenant vos épaules et votre bassin stables et alignés tout en bougeant.
9. Repose-pieds Pilates Reformer: Cette vidéo vous donne un aperçu détaillé du jeu de jambes et, plus important encore, de la façon d’aligner votre corps et d’utiliser vos muscles. Voir aussi: Jeu de pieds sur le tapis
Plus de ressources gratuites sur les vidéos de Pilates en ligne
Balados du corps équilibrés: Balanced Body a mis au point une très belle et variée série de podcasts. Ces vidéos téléchargeables sont divisées en catégories de focus. Il y a des sections pour les instructeurs, les enthousiastes et pour la rééducation. L'un d'entre eux, Elizabeth's Studio, met en vedette Elizabeth Larkam, experte en Pilates, qui enseigne sur divers sujets. Corps équilibré met à jour ces vidéos chaque semaine.
Youtube: Il y a eu une explosion de vidéos Pilates postées sur YouTube. Il existe de nombreux exercices sur tapis Pilates et YouTube est l’un des rares moyens gratuits de visionner de nombreux exercices sur le reformeur Pilates et d’autres démonstrations d’équipements de studio Pilates en ligne..
Malheureusement, la qualité des vidéos YouTube Pilates est très inégale. Certains des premiers choix qui apparaissent lorsque vous recherchez "Pilates" ne sont pas très bons. Donc, vous devez vraiment faire attention. Si vous débutez dans Pilates, ne comptez pas sur les vidéos YouTube.!
Cela étant dit, il existe de merveilleuses démonstrations de Pilates sur YouTube. Je trouve que la meilleure stratégie consiste à commencer par rechercher des noms connus tels que ceux des DVD de Pilates que vous connaissez peut-être, puis à partir de là..
En outre, certains des meilleurs Pilates sur YouTube sont des images d'archives de Joseph Pilates lui-même. Il suffit de chercher "Joseph Pilates." Parmi les vidéos d'archives, l'un des favoris est Joseph Pilates avec sa protégée, Romana Kryzanowska dans le Pilates et Romana Original Video.
VideoJug.com: Vous trouverez une grande variété de vidéos ici, toutes du même instructeur qui (malheureusement) ne porte pas son nom. Il y a un travail de base sur le tapis Pilates ainsi que des exercices avec des équipements tels que le ballon d'exercice et la bande de fitness.
Une des meilleures façons de tirer parti des exercices que vous trouverez sur la vidéo est de les consulter également dans les instructions relatives à l'exercice sur tapis Pilates afin d'obtenir des instructions plus détaillées pour accompagner la vidéo..
