Différences et similitudes dans les postures de Pilates et de yoga

Le Pilates et le yoga sont des pratiques complémentaires qui présentent à la fois des similitudes et des différences. Explorez les principales différences entre cinq exercices que partagent le Pilates et le yoga..

Différences

Comment le Pilates et le yoga abordent-ils le mouvement? Une des différences significatives entre le Pilates et le yoga est que les exercices de Pilates sont très orientés vers le développement de la force de base et des habitudes de mouvement efficaces qui se traduisent dans la vie quotidienne..

Les postures de yoga développent également la force de base. Mais le yoga est plus axé sur l’étirement et la flexibilité et est peut-être moins intéressé par la mécanique des mouvements quotidiens que par l’élargissement de la conscience par le mouvement..

Le Pilates augmente également la flexibilité et comporte une forte composante intégratrice corps / esprit. La différence entre les deux est le degré de concentration.

Pilates et yoga en tant que pratiques corps / esprit

Une des similitudes les plus évidentes entre le Pilates et le yoga est qu’il s’agit de disciplines du corps et de l’esprit. L'intention des deux est de réunir le corps et l'esprit d'une manière qui améliore la prise de conscience et élève l'expérience de vie globale du praticien.

Toute pratique intégrative corps / esprit peut évoluer vers un chemin spirituel. Dans le yoga, cette intention est souvent exprimée ouvertement, alors que dans les principes de Pilates, cette opportunité peut être reconnue mais rarement abordée directement..

Maintenant, voyons ce que certains exercices que le Pilates et le yoga ont en commun disent au sujet de leurs approches relatives du mouvement.

Balance de jambe ouverte / pose de bateau

Renforcement de base, ce mouvement est connu des étudiants en Pilates et en yoga. Le yoga peut présenter une pose de bateau avec les jambes jointes et avec ou sans saisir les chevilles.

Dans l’équilibre des jambes ouvertes Pilates, les jambes sont en forme de V et les chevilles sont maintenues. Le mouvement de base, qui consiste à tenir les abdominaux pour maintenir le corps en V pendant qu’il est perché sur les os d’assise ou juste derrière, est le même pour les deux..

Cet exercice soulève une autre différence générale entre le Pilates et le yoga, à savoir que le Pilates (comme celui-ci) a quelques postures tenues, mais qu'il bouge généralement. L’équilibre des jambes ouvertes fait également partie du teaser des exercices Pilates et du rocker des jambes ouvertes.

Roll Over / Pose de charrue

La forme de cet exercice est très similaire dans le Pilates et le yoga, mais il montre également certaines différences d'accent entre les deux disciplines..

Dans la posture de la charrue de yoga, on prend soin de rouler et de redescendre, mais l'accent est mis sur l'étirement, qui peut durer longtemps.

Le renversement de Pilates se fait comme un mouvement fluide continu, en se concentrant sur le contrôle abdominal pour monter et descendre et en coordination avec la respiration.

Lorsque vous regardez les instructions du Pilates et du yoga, notez les variations dans le placement des bras et l'accessoire utilisé dans le yoga. Mais notez également l'alignement clair, avec les épaules en bas et les coffres ouverts, comme le montrent les deux versions.

Cygne / Cobra

En dépit de leurs noms d'animaux très différents, Pilates swan et yoga cobra sont fondamentalement le même exercice. Le yoga et le Pilates augmentent l'étirement de ce mouvement en redressant davantage les bras.

Les praticiens de yoga associent souvent le cobra à d’autres postes. Par exemple, ils pourraient y glisser de la position de la planche ou passer du cobra au chien faisant face vers le haut.

La position de départ pour le cygne de Pilates est toujours sur le ventre. De plus, dans la méthode Pilates, le schéma de respiration du cygne est spécifique: inspirez pour s'étendre, expirez pour relâcher.

En yoga, il peut y avoir ou non un motif de respiration, et le haut de la pose est souvent tenu pendant plus d'une respiration.

Support avant / planche

La planche est essentiellement la même pour le Pilates et le yoga. L'idée est de tenir le corps en ligne droite, les épaules vers le bas et la poitrine ouverte.

Une planche de Pilates pourrait mettre davantage l'accent sur la tenue des abdominaux, et une planche de yoga pourrait retenir la planche plus longtemps, mais la planche est essentiellement un mouvement de yoga traditionnel que l'on retrouve également dans le travail sur tapis Pilates.

La planche a été appelée support avant dans le Pilates, mais cela semble céder la place au nom plus traditionnel de la planche. Le yoga et le Pilates rendent ce mouvement plus difficile en soulevant une jambe, puis l’autre.

Pilates Push-Up / Chaturanga (Pose de quatre membres du personnel)

"Planche à Chaturanga." Si vous prenez un cours de yoga, vous entendrez probablement cette phrase plusieurs fois..

Passer de la planche à la posture du yoga à quatre membres du personnel est la partie la plus basse d’une poussée. En yoga, ce mouvement n'est souvent pas suivi d'une poussée directe dans la planche, comme on le ferait dans une poussée Pilates. Il est plus susceptible d'être utilisé comme transition pour passer à une autre posture comme un chien orienté vers le bas ou vers le haut, ce qui explique pourquoi il est si régulièrement utilisé lors d'un entraînement de yoga..

Le Pilates Push Up est l’un des exercices de tapis Pilates les plus similaires à une séquence de yoga. En tant qu’exercice qui coule avec le souffle de la position debout à la planche, de la planche vers l’autre, puis de la position au sol, il rappelle la salutation au soleil, mais avec trois pompes complètes placées au centre..

Il est à noter que le Pilates et le yoga traitent la position de push-up différemment d'une push-up de style militaire standard. En Pilates comme en yoga, l’alignement des bras est tel que les épaules sont pivotées vers l’arrière et vers le bas et que la poitrine est très ouverte. Ceci est réalisé en plaçant les mains de sorte que les doigts soient tournés vers l'avant et en faisant tourner les bras légèrement vers l'extérieur.

De plus, le yoga et le Pilates maintiennent les bras proches des côtés et parallèles au corps. En revanche, un push-up de style militaire se fait souvent avec les mains en avant et les coudes écartés sur les côtés