Comprendre la peur de l'abandon

La peur de l'abandon est un phénomène complexe en psychologie dont on pense qu'il découle de la perte d'un enfant ou d'un traumatisme. Cette peur a été étudiée sous divers angles. Les théories à l'origine de la peur de l'abandon comprennent les interruptions dans le développement normal des capacités sociales et mentales des jeunes enfants, leurs relations antérieures et leurs expériences de vie, et l'exposition à des normes et à des idées spécifiques..

Bien qu'il ne s'agisse pas d'une phobie officielle, la peur de l'abandon est sans doute l'une des peurs les plus courantes et les plus dommageables de toutes. Les personnes qui craignent d'être abandonnées peuvent avoir tendance à adopter des comportements compulsifs et des schémas de pensée qui affectent leurs relations, aboutissant finalement à l'abandon qu'elles redoutent de devenir une réalité. Cette peur peut être dévastatrice. Comprendre cette peur est la première étape pour la résoudre..

Pourquoi ça se passe

Nos comportements et nos actions dans les relations actuelles sont tous supposés être le résultat d'anciennes peurs et de concepts appris qui se déroulent dans l'enfance. Il y a beaucoup de théories qui tentent de comprendre la peur de l'abandon.

Constance de l'objet

Dans la théorie des relations d'objet, un dérivé de l'analyse freudienne, un "objet" dans son esprit est soit une personne, soit une partie d'une personne, soit quelque chose qui symbolise d'une manière ou d'une autre l'un ou l'autre. La constance d'objet est le concept que même lorsque nous ne pouvons pas voir quelqu'un, celui-ci ne change pas fondamentalement.

Ceci est lié à l'idée de "permanence d'objet" d'abord étudiée par le psychologue du développement Jean Piaget. Les bébés apprennent que maman ou papa va au travail puis rentre à la maison. Il ou elle ne cesse pas d'aimer l'enfant simplement parce qu'il est séparé pendant quelques heures. Pendant ce temps, l'enfant développe un objet interne, ou une représentation psychologique du parent, qui satisfait le besoin de contact de l'enfant pendant l'intervalle..

La constance des objets se développe généralement avant l’âge de 3 ans. À mesure que les enfants grandissent et mûrissent, les périodes de séparation s’allongent et sont souvent générées par l’enfant qui, par exemple, va à l’école ou passe le week-end chez un ami. Un enfant avec une bonne constance d'objet comprend que les relations importantes ne sont pas endommagées par le temps qui s'écoule.

La constance des objets peut être interrompue par des événements traumatiques. La mort ou le divorce sont des causes communes, mais même des situations qui semblent relativement peu importantes pour les adultes impliqués peuvent affecter le développement de cette compréhension critique..

Par exemple, les enfants ayant des parents dans l'armée, ceux dont les parents ont peu de temps à passer avec eux et ceux dont les parents sont négligents peuvent également être à risque d'une constance d'objet interrompue..

Archétypes et mythologie

La mythologie regorge d’histoires d’amoureux abandonnés ou rejetés, principalement des femmes qui se dédient entièrement à leur partenaire pour ne pas être laissées pour compte lorsque l’amant part à la conquête du monde. Certains psychologues, tels que Carl Jung, soutiennent que ces mythes et légendes font désormais partie de notre inconscient collectif. À un certain niveau primal, nous avons intériorisé certains archétypes et histoires et les avons intégrés à notre vision du monde commune..

Chacun de nous a également un mythe personnel, qui n’est pas partagé avec les autres mais réside au plus profond de l’âme. Ce mythe personnel est constitué de nos interprétations de l'inconscient collectif à travers les filtres de nos propres expériences.

De ce point de vue, la peur de l’abandon est liée à ces mythes universels mais sa gravité varie selon nos souvenirs personnels..

Expériences antérieures

De nombreuses peurs sont déclenchées par les événements de notre passé. Même si la constance de votre objet est intacte et que vous n'êtes pas affecté par des mythes ou des archétypes généraux, vous avez peut-être été abandonné à un moment de votre vie..

À l'âge adulte, la plupart d'entre nous ont connu des changements importants: le décès d'un être cher. Un ami s'éloigne. Une relation se terminant. Une transition du lycée au collège au mariage et à la parentalité. Bien que la plupart d’entre nous s’adaptent aux changements de circonstances, il n’est pas rare de rester coincé quelque part dans le processus de deuil.

Si vous avez vécu un abandon soudain et traumatique, tel que perdre quelqu'un à cause de violence ou de tragédie, vous courez un risque accru de développer cette peur..

Signes d'une crainte d'abandon

Des millions de personnes luttent contre cette peur. En ce qui concerne les relations, ses comportements résultants sont les suivants:

Vous vous attachez rapidement, même aux partenaires ou relations indisponibles.
Vous êtes réticent à vous engager pleinement et avez très peu de relations à long terme.
Vous pouvez être rapide pour passer juste pour vous assurer de ne pas être trop attaché.
Vous visez à faire plaisir. Pour certaines femmes, les recherches ont même révélé une augmentation de la volonté d'avoir des relations sexuelles non désirées.
Une fois dans une relation, vous restez, peu importe la gravité de la relation..
Vous êtes souvent difficile à satisfaire et très épineux.
L'intimité émotionnelle est difficile pour vous.
Vous vous sentez peu sûr et indigne d'amour.
Vous avez du mal à faire confiance aux gens.
Etre jaloux de toutes les personnes que vous rencontrez n'est pas un sentiment étrange pour vous.
Les sentiments d'anxiété de séparation sont intenses.
Les sentiments d'anxiété générale et de dépression sont très communs chez vous.
Vous avez tendance à trop penser et à travailler dur pour comprendre le sens caché de tout..
Vous êtes hypersensible à la critique.
Vous avez réprimé la colère et maîtrisé les problèmes.
Le blâme est commun pour vous.

Effet sur les relations: un exemple de scénario

La peur de l'abandon est hautement personnalisée. Certaines personnes ont uniquement peur de perdre un partenaire romantique. D'autres craignent de se retrouver soudainement seuls.

Pour mieux expliquer comment les personnes craignant d'être abandonnées peuvent naviguer dans une relation, voici un exemple de la manière dont une relation typique peut commencer et évoluer. C'est particulièrement vrai pour les relations amoureuses, mais il existe également de nombreuses similitudes dans les amitiés étroites:

1. Apprendre à connaître une autre phase

À ce stade, vous vous sentez relativement en sécurité. Vous n'êtes pas encore émotionnellement investi dans l'autre personne, alors vous continuez à vivre votre vie tout en profitant du temps avec votre personne choisie.

2. La phase de lune de miel

C'est à ce moment que vous faites le choix de vous engager. Vous êtes prêt à oublier d'éventuels drapeaux rouges ou jaunes parce que vous vous entendez si bien. Vous commencez à passer beaucoup de temps avec l'autre personne, vous vous amusez toujours et vous commencez à vous sentir en sécurité.

3. La vraie relation

La phase de lune de miel ne peut durer éternellement. Même si deux personnes s'entendent bien, la vie réelle intervient toujours. Les gens tombent malades, ont des problèmes familiaux, commencent à travailler à des heures difficiles, se soucient d'argent et ont besoin de temps pour faire leur travail.

Bien que ce soit une étape très normale et positive dans une relation, cela peut être terrifiant pour ceux qui ont peur de l’abandon et qui le voient peut-être comme un signe que l’autre personne s’éloigne..

Si vous avez cette peur, vous vous battez probablement contre vous-même et vous essayez très fort de ne pas exprimer vos inquiétudes de peur de paraître collants.

4. le léger

Les gens sont humains. Ils ont des faiblesses et des humeurs et des choses dans leur esprit. Peu importe combien ils se soucient de quelqu'un d'autre, ils ne peuvent pas et ne devraient pas toujours avoir cette personne à l'avant-plan de leurs pensées. Surtout une fois la période de lune de miel terminée, il est inévitable qu'une apparente légère se produise. Cela prend souvent la forme d'un message texte sans réponse, d'un appel téléphonique non renvoyé ou d'une demande de quelques jours de temps seul..

5. La réaction

Pour ceux qui craignent d'être abandonnés, il s'agit d'un tournant. Si vous avez cette crainte, vous êtes probablement complètement convaincu que la légère est un signe que votre partenaire ne vous aime plus. Ce qui se passe ensuite est presque entièrement déterminé par la peur de l'abandon, sa gravité et le style d'adaptation préféré du patient..

Certaines personnes gèrent cela en devenant collantes et exigeantes, insistant pour que leur partenaire prouve son amour en sautant à travers des cerceaux. D'autres s'enfuient en rejetant leurs partenaires avant leur rejet. Pourtant, d’autres pensent que la faute est de leur faute et tentent de se transformer en "partenaire idéal" dans le but d’empêcher la personne de partir..

En réalité, la légère n'est probablement pas une faille du tout. En termes simples, parfois, les gens font simplement des choses que leurs partenaires ne comprennent pas. Dans une relation saine, le partenaire peut reconnaître la situation comme telle: une réaction normale qui n'a que peu ou rien à voir avec la relation. Ou bien il peut se sentir contrarié par cela, mais abordez-le avec une discussion calme ou un bref argument. Dans les deux cas, une seule légère perception ne devient pas une influence dominante sur les sentiments du partenaire.

6. Le point de vue du partenaire

Du point de vue de votre partenaire, votre soudain changement de personnalité semble venir du champ gauche. Si votre partenaire ne craint pas l’abandon, il n’a sans doute pas la moindre idée de la raison pour laquelle son partenaire décontracté et déjà confiant agit soudainement de manière collante et exigeante, l’étouffant avec l’attention ou s’éloignant tout à fait..

Semblable aux phobies, il est impossible de simplement parler ou de raisonner quelqu'un par peur de l’abandon. Peu importe le nombre de fois où votre partenaire tente de vous rassurer, cela ne suffira tout simplement pas. Finalement, vos comportements et vos réactions inconsolables pourraient éloigner votre partenaire, ce qui vous mènera à la conclusion que vous craignez le plus.

Les stratégies d'adaptation

Si votre peur est légère et bien contrôlée, vous pourrez peut-être la maîtriser simplement en vous renseignant sur vos tendances et en apprenant de nouvelles stratégies comportementales. Pour la plupart des gens, cependant, la peur de l’abandon est ancrée dans des problèmes profonds et difficiles à résoudre seuls..

Une assistance professionnelle est souvent nécessaire pour surmonter cette peur et développer la confiance en soi nécessaire pour réellement changer vos pensées et vos comportements..

Bien que le traitement de la peur soit essentiel, il est également essentiel de créer un sentiment d’appartenance. Plutôt que de concentrer toute votre énergie et votre dévouement sur un seul partenaire, concentrez-vous sur la création d'une communauté. Personne ne peut résoudre tous nos problèmes ni satisfaire tous nos besoins. Mais un groupe solide de plusieurs amis proches peuvent chacun jouer un rôle important dans nos vies.

Beaucoup de personnes craignant d'être abandonnées affirment ne jamais se sentir comme si elles avaient une "tribu" ou un "groupe" quand elles grandissaient. Pour quelque raison que ce soit, ils se sont toujours sentis "autres" ou déconnectés de leur entourage. Mais la bonne nouvelle est qu'il n'est jamais trop tard.

Quel que soit votre niveau de vie actuel, il est important de vous entourer d'autres personnes partageant les mêmes idées. Faites une liste de vos passe-temps, passions et rêves actuels. Ensuite, trouvez d'autres personnes qui partagent vos intérêts. S'il est vrai que tous ceux qui partagent un intérêt ne deviendront pas nécessairement des amis proches, les passe-temps et les rêves constituent un excellent tremplin vers la création d'un réseau de soutien solide. Travailler sur vos passions aide également à renforcer votre confiance en vous et la conviction que vous êtes assez fort pour faire face à tout ce que la vie vous réserve..