Aérophobie la peur de voler

L'aérophobie, ou la peur de voler, peut être associée à de nombreuses autres phobies, mais parfois elle apparaît seule. On estime que la peur de l'avion affecte une personne sur trois, bien qu'une phobie complète soit nettement moins fréquente. Les retards de voyage, fréquents lorsque l'on vole aux heures populaires, peuvent aggraver la peur de l'avion. Que votre peur de voler soit devenue une phobie ou non, cela peut avoir des effets dévastateurs sur votre qualité de vie.

Symptômes

Les symptômes de l'aérophobie, également connus sous le nom d'aviophobie, sont similaires à ceux d'une phobie spécifique. Les symptômes physiques de la peur de voler peuvent inclure:

Tremblement
Transpiration
Détresse gastro-intestinale
Palpitations cardiaques
Peau rincée
Se sentir désorienté
Pensée trouble
Irritabilité

Certaines personnes craignant de prendre l'avion sont assez à l'aise à l'aéroport, mais commencent à ressentir les symptômes juste avant de monter dans l'avion. D'autres ont des difficultés qui commencent dès qu'ils atteignent l'aéroport. L'anxiété anticipatoire, dans laquelle vous commencez à ressentir la peur de voler bien avant un vol régulier, est extrêmement courante.

Phobies connexes

La peur de voler peut être provoquée ou aggravée si vous avez certaines autres phobies, notamment:

Claustrophobie: Les personnes atteintes de claustrophobie éprouvent souvent une peur de l'avion en raison du confinement des quartiers et du manque d'espace personnel.
Phobie sociale ou germinale: Les personnes atteintes de phobie sociale ou de la peur des germes développent souvent la peur de voler, car elles seront obligées de passer de longues périodes avec des inconnus..
Vertige: Une peur générale des hauteurs peut également conduire à la peur de voler.

Conditions physiques connexes

Certains troubles physiques peuvent entraîner une peur de l'avion, notamment:

Blocage des sinus ou de l'oreille moyenne pouvant provoquer des douleurs ou des vertiges en vol.
Avoir un rhume, des problèmes de sinus chroniques, ou des conditions telles que des vertiges ou des troubles de l'oreille peut provoquer une peur très réelle de développer une gêne physique..
Maladie cardiovasculaire ou autres conditions qui augmentent le risque de formation de caillots sanguins, ce qui peut poser des problèmes de thrombose veineuse profonde pendant un vol.

Parlez à votre médecin de toutes les conditions physiques avant votre vol pour élaborer un plan d'action visant à réduire les risques et l'inconfort au minimum..

Les causes

Une crainte de voler qui n'est pas causée par des problèmes de santé ou d'autres phobies peut être causée par divers facteurs, notamment:

Vivre un vol ou un accident d'avion traumatique: Même regarder une couverture complète des catastrophes aériennes peut suffire à faire craindre l'avion. Par exemple, une grande partie du pays a développé au moins une peur minime de voler à la suite des attaques du 11 septembre..
Environnement: Si vos parents ont eu peur de voler, vous avez peut-être intériorisé leur inquiétude. Il s'agit d'une cause particulièrement fréquente d'aérophobie chez les enfants, mais elle affecte également de nombreux adultes. Vous pourriez ressentir la peur de voler chez un autre membre de la famille ou un ami, mais les parents semblent avoir la plus grande influence sur les phobies.
Autres circonstances connexes: Votre aérophobie pourrait également être enracinée dans un conflit totalement différent. Par exemple, la peur de prendre l'avion peu de temps après une promotion nécessitant un déplacement peut être provoquée par des préoccupations au sujet de l'emploi lui-même ou de son impact sur votre vie quotidienne. De même, les enfants qui doivent souvent prendre l'avion pour rendre visite à leurs parents divorcés développent parfois l'aérophobie en tant que mécanisme d'adaptation au traumatisme du divorce..

Surmonter la peur de voler

Heureusement, la peur de voler est relativement facile à traiter, même sans en connaître la cause sous-jacente. Certains traitements courants incluent:

Cours en groupe: Si vous ne souffrez pas d'autres troubles physiques ou psychologiques, vous pouvez être un bon candidat pour un cours sur la peur du pilotage. Ces cours durent généralement deux ou trois jours, souvent le week-end, et utilisent des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour traiter simultanément un groupe nombreux. Ils sont disponibles dans de nombreuses grandes villes.
Thérapie individuelle: La thérapie cognitivo-comportementale individuelle, l'hypnothérapie et les techniques de réalité virtuelle peuvent également améliorer votre peur de l'avion..
Éducation: En savoir plus sur le fonctionnement des avions, les causes de la turbulence et la signification de divers sons et bosses peut également aider.
Exposition: Les experts s'accordent pour dire que le meilleur moyen de surmonter la peur de l'avion est l'exposition contrôlée, que ce soit par le biais de la réalité virtuelle, d'une simulation de vol ou de l'avion..
Techniques de gestion de l'anxiété: Apprendre à respirer profondément, à reconnaître et à corriger les pensées paniquées et irrationnelles, et à trouver d'autres moyens de faire face, comme écouter de la musique, prendre un médicament contre l'anxiété ou lire des magazines, peuvent tous aider à gérer l'aérophobie..

Le traitement peut améliorer votre qualité de vie

Si vous avez peur de prendre l'avion, il est préférable de prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale qualifié. Il ou elle peut diagnostiquer la phobie, déterminer si vous avez des troubles concomitants et développer un plan de traitement personnalisé.

La peur de voler peut avoir un impact dévastateur sur votre qualité de vie. Avec un traitement approprié, cependant, vous pouvez apprendre à gérer et même à vaincre cette phobie commune..