Pourquoi vous mangez peut-être plus que vous ne le pensez

Mes clientes en coaching nutritionnel SOPK me disent souvent à quel point elles sont occupées, à quel point elles ont tant à faire et à leur sentiment qu'il ne reste pas assez d'heures dans la journée pour tout faire. Avec le travail, les courriels, les courses, les événements, s'occuper d'une maison et autres, il n'est pas étonnant que la plupart des femmes se sentent dépassées et surmenées. En conséquence, manger se fait tout en regardant la télévision, en envoyant un courrier électronique, en conduisant ou en cuisinant. Cela n’a rien de surprenant puisque les femmes sont les reines du multitâche. Cependant, effectuer d'autres activités tout en mangeant vous prive de plaisir et de détente et peut vous amener à manger plus que vous ne le pensez.

Qu'est-ce que manger sans réfléchir??

Une consommation insensée se produit lorsque vous mangez sans faire attention à ce que vous mangez. C'est comme si vous parcouriez un chemin familier pour la millième fois sans vous rappeler si vous vous êtes arrêté ou non à tous les panneaux d'arrêt. Le voyage était insensé parce que votre esprit était ailleurs. La même chose peut arriver avec votre nourriture. Avez-vous déjà regardé la télévision ou conduit-vous en mangeant et la nourriture a soudainement disparu? Peut-être avez-vous tout mangé sans vous souvenir de l'avoir goûté. Parfois, vous ne savez pas à quoi ça ressemblait ou qui sentait. Et bien sûr, vous voulez plus de nourriture parce que vous ne l'appréciez pas.

Le problème de manger sans réfléchir

Les femmes qui mangent inconsciemment le font pour se distraire de la nourriture ou du fait qu'elles la mangent, ignorant ainsi tout jugement qu'elles ont au sujet de manger. Certains peuvent manger pour se distraire de ce qu'ils ressentent. Mary, une cliente, a remarqué qu'elle se livrait à des repas plus insensés au travail que jamais auparavant. Elle a avoué s'inquiéter du risque de licenciement et du fait que la nourriture lui permettait d'échapper brièvement à son anxiété..
Lorsque votre esprit est concentré sur d'autres choses, votre corps a du mal à identifier ce que votre corps vit. Parfois, votre corps a besoin de moins de nourriture, mais si vous ne mangez pas avec soin, vous pouvez absorber plus de nourriture que nécessaire. C'est à ce moment-là que des problèmes de gestion du poids surviennent.
Parce que les gens sont plus occupés que jamais, ils peuvent se dépêcher de manger et de prendre leurs repas pour ensuite passer à la tâche suivante de la liste des tâches. Encore une fois, si vous faites cela, vous manquez du plaisir et de la satisfaction de la nourriture. Sur la côte de l'île de Maui, il y a une longue route appelée The Road to Hana, une route qui mène à la ville de Hana. Certaines personnes se précipitent dans l'allée pour se rendre à Hana. Une fois sur place, ils découvrent que Hana n'est qu'une petite ville dans une partie reculée de l'île. Qu'est-ce qu'ils manquent en se précipitant? Découvrez des centaines de cascades, une végétation luxuriante et peut-être le paysage le plus magnifique de la planète. La même chose peut être dite pour se précipiter dans les repas - si vous ne prenez pas le temps de vous concentrer sur ce que vous mangez, vous manquez du plaisir et des autres expériences que la nourriture procure.

Devenir un mangeur plus attentif

La première étape pour être un mangeur conscient est la prise de conscience de la nourriture que vous mangez et des sensations que vous ressentez.
Pour ce faire, vous devez manger sans distraction. Commencez par désigner un repas par jour pour ne rien faire d’autre que de faire attention à ce que vous mangez, à son goût, à sa sensation dans la bouche et au plaisir que cela peut vous donner ou non. Continuez à pratiquer une alimentation consciente, en travaillant à manger deux repas, puis trois, jusqu'à ce que tous vos repas soient pris avec conscience. Vous pourriez être surpris de constater que vous n'aimez pas vraiment la nourriture que vous mangez ou que vous en avez vraiment besoin.