Quoi ne pas dire à quelqu'un avec le trouble panique
Il peut être difficile de comprendre ce que signifie vivre avec le trouble panique. Vous aurez peut-être du mal à établir un lien avec l'anxiété et les attaques de panique si vous n'avez jamais fait l'expérience de ces sentiments. Cependant, il est important que vous essayiez de parler de façon réfléchie et sensible avant de dire par inadvertance quelque chose qui pourrait blesser, frustrer ou autrement bouleverser une personne atteinte de trouble panique..
Vous trouverez ci-dessous certaines des pires choses que vous puissiez dire à une personne victime d'une attaque de panique ou d'autres symptômes liés à la panique. Ces déclarations sont suivies de suggestions pour de meilleures façons d’approcher une personne atteinte de trouble panique..
1"Tout est dans ta tête."
Quoi ne pas dire à quelqu'un avec le trouble panique. Jamie Grill / Getty Images Il existe de nombreux mythes sur le trouble panique qui stéréotypent injustement les personnes aux prises avec cette maladie. L'une des idées fausses les plus courantes est l'idée que les sentiments de panique et d'anxiété ne sont que le résultat de l'imagination de la personne. La vérité est que le trouble panique est une maladie réelle et pouvant être diagnostiquée, qui implique souvent des symptômes physiques, mentaux et émotionnels intenses. Ces symptômes peuvent être extrêmement difficiles à gérer et ne sont pas le signe d'une personne faible d'esprit.
Meilleure réponse: "Je suis là pour vous."
Dire à une victime de panique que tout est dans son esprit, suggère qu'elle est à blâmer pour ses symptômes. De telles déclarations peuvent contribuer à des problèmes tels que des sentiments de solitude, une augmentation du stress et une baisse de l'estime de soi, que les personnes atteintes du trouble panique ont déjà tendance à éprouver.
Au lieu de blâmer la personne, essayez de lui transmettre le message que vous êtes là pour elle si elle a besoin de vous. Parfois, le simple fait de faire savoir à la personne que vous êtes disponible peut lui permettre de se sentir plus en sécurité face à la panique et à l’anxiété. De plus, de telles déclarations positives et positives peuvent donner à la victime de panique le regain de confiance supplémentaire nécessaire pour faire face aux symptômes de panique..
2"Contrôle-toi et calme-toi."
C’est probablement l’une des déclarations les plus insensibles à faire à une personne atteinte de trouble panique. Si une personne souffrant d'un trouble d'anxiété pouvait simplement «se calmer», croyez-moi, elle le ferait. Gérer la peur, l’anxiété et les attaques de panique n’est pas si facile. Cela peut sembler irrationnel à un étranger, mais une personne en proie à une anxiété grave ou à une crise de panique doit faire face à de nombreux symptômes difficiles à contrôler.
Meilleure réponse: "Puis-je vous aider?"
Dire à la personne de se calmer implique que vous êtes gêné par elle. Si vous êtes avec une personne qui a une crise de panique ou une anxiété intense, la meilleure chose à faire est de vous soutenir. Dites à la personne que vous êtes là pour aider en cas de besoin, mais que vous êtes également disposé à lui fournir l’espace souhaité. Montrer tout le désir d’aider peut suffire à calmer le patient paniqué. Il se peut que la personne ait simplement besoin de temps seule pour utiliser ses capacités d'adaptation afin de calmer la panique et l'anxiété.
3"Tu réagis de façon exagérée."
Imaginez un instant ce que ce serait de ressentir soudainement un sentiment d’anxiété accablante. Votre cœur s'emballe lorsque vous commencez à transpirer excessivement. Votre corps tremble et tremble lorsque vous avez du mal à respirer. Votre poitrine se serre et vous commencez à vous sentir nauséeux. Vous êtes gêné que d'autres remarquent vos symptômes. Vous commencez à craindre de perdre complètement le contrôle de vous-même. Vous vous demandez si vous avez une crise cardiaque ou si vous allez devenir fou.
Meilleure réponse: "Vous faites de votre mieux."
En tant que personne qui n’éprouve pas ces symptômes, il peut sembler que la personne exagère. Cependant, ce scénario imaginaire est la réalité pour beaucoup de personnes atteintes de trouble panique. Si vous rencontrez un jour une anxiété accablante ou une crise de panique, l’une des choses les plus utiles que vous puissiez faire est de rester encourageant. Dites à la personne que vous croyez en sa capacité à surmonter la panique.
4"Tu dois juste faire face à tes peurs pour les surmonter."
Il n'est pas rare de croire à tort qu'une personne atteinte de trouble panique devrait se forcer dans des situations redoutables. Cependant, il est rarement efficace de faire en sorte que les personnes souffrant de panique fassent face à leurs peurs avec réticence. Contrairement à cette fausse croyance, pousser une personne dans une situation redoutée se retourne souvent contre lui. Faire face aux peurs quand on n'est pas préparé à les gérer peut en réalité conduire à une augmentation des comportements d'anxiété et d'évitement.
Meilleure réponse: "Prenez-le à votre rythme."
De nombreuses personnes atteintes de trouble panique développent une phobie appelée agoraphobie. Cette maladie mentale distincte fait craindre des crises de panique dans des endroits où il serait difficile et / ou humiliant de s'évader. Lorsqu'il s'agit d'affronter des situations redoutables, une personne atteinte de trouble panique avec ou sans agoraphobie devrait pratiquer une exposition progressive. En apprenant lentement à faire face aux situations angoissantes, la personne peut développer son sens de l'autonomie et apprendre à gérer efficacement ses peurs, une étape à la fois..
5"Vous ruinez les choses."
Si votre proche a une attaque de panique qui a des répercussions sur vos projets, vous vous sentirez peut-être contrarié. Cependant, le fait de faire honte à la personne pour ses symptômes de panique ne fera que provoquer davantage de sentiments de blessure et d'embarras. Les personnes atteintes du trouble panique ont déjà tendance à avoir honte de leurs symptômes. La personne ne ressentira plus de stress et de culpabilité que si vous le lui signalez..
Meilleure réponse: "Je sais que c'est difficile."
Au lieu d'insulter et d'attaquer votre bien-aimé, essayez de lui répondre avec empathie. Exprimez que vous comprenez à quel point il doit avoir de la difficulté à surmonter ces attaques de panique. Même si vous vous sentez déçu, faire des déclarations blessantes ne rendra pas la situation meilleure. Essayez de rester empathique et compréhensif face à la lutte du patient paniqué.
Que ce soit intentionnel ou non, vos mots peuvent blesser, aggraver et causer beaucoup de stress à une personne souffrant de trouble panique. Si vous entourez une personne qui a une crise de panique, vous pouvez être utile en restant positif, compréhensif et solidaire. Essayez de choisir judicieusement vos mots et de penser avec compassion lorsque vous parlez à une personne atteinte de trouble panique..
