Existe-t-il un remède contre le trouble panique?
Les personnes atteintes de trouble panique veulent souvent savoir s’il existe une technique ou un médicament qui les débarrasse complètement des symptômes. La vérité est que le trouble panique ne peut jamais être entièrement guéri. Cependant, il peut être efficacement géré au point qu’il n’altère plus votre vie de manière significative..
L'une des raisons pour lesquelles personne ne peut prétendre guérir, c'est que le trouble panique varie considérablement d'une personne à l'autre. Ce qui fonctionne pour une personne paniquée peut ne pas l'être du tout pour une autre. Même s'il n'y a pas de solution miracle pour effacer chaque cas de panique, grâce au traitement, à la patience et à la persistance, vous pouvez trouver les méthodes qui vous aident à gérer ce trouble. Les sources les plus courantes pour faire face au trouble panique sont énumérées ci-dessous..
Thérapie cognitivo-comportementale
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des moyens de changer votre façon de penser et vos comportements pour un soulagement durable. Il existe différents types de psychothérapies qui se sont révélées utiles dans le traitement des troubles paniques. L'une d'elles, la thérapie cognitivo-comportementale, ou simplement la TCC, est une méthode thérapeutique qui comprend des méthodes d'apprentissage pour se détendre, modifier les schémas de pensée inutiles, gérer le stress et augmenter la confiance en soi dans le but de faire face au trouble panique..
L'exposition progressive ou progressive est une autre technique de TCC utilisée par les thérapeutes pour présenter lentement à un patient ses peurs et sa panique, puis lui apprendre à se détendre pendant qu'elle ressent de l'anxiété. Par exemple, si votre panique est provoquée par la conduite sur une autoroute, votre thérapeute peut vous demander de commencer en imaginant simplement les voitures conduisant sur une autoroute. Il vous sera ensuite demandé de garder cette image à l'esprit pendant qu'il vous guidera pour noter votre tension..
Cette focalisation sur les sentiments d'inquiétude est suivie d'une attention guidée à la relaxation du corps et de l'esprit, ce qui explique pourquoi garder une image inquiétante à l'esprit. Au cours de plusieurs séances, le thérapeute augmentera progressivement votre exposition à votre peur, par exemple en vous visualisant en train de conduire sur une autoroute, de devenir un passager dans une voiture sur une autoroute, pour éventuellement conduire vous-même. Tout en progressant pas à pas, vous continuerez à apprendre à rester calme et à gérer votre sentiment de panique..
Assurez-vous de parler ouvertement et honnêtement avec votre thérapeute ou votre professionnel de la santé mentale, car cela l'aidera à comprendre vos symptômes afin de vous aider à progresser..
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Il existe de nombreuses ressources d’auto-assistance qui traitent des problèmes liés à l’anxiété et au trouble panique. Ces guides sont destinés à vous fournir des informations sur les moyens de gérer vous-même la panique. Les stratégies d’entraide typiques incluent:
- Techniques de relaxation, telles que l'étirement et la respiration profonde
- Affirmations positives et causerie
- Créer des visualisations pacifiques et rassurantes
- Journalisation et autres exercices d'écriture
- Utiliser des méthodes d'art créatif pour exprimer des sentiments
- Bonne nutrition et exercice
- Transformer son système de croyance négative en vues plus constructives et optimistes
- Recommandations relatives au mode de vie, comme dormir suffisamment et limiter l'utilisation de caféine
Des médicaments
Traiter le trouble panique avec des médicaments est souvent recommandé lorsque les symptômes persistent malgré les meilleurs efforts de chacun pour le contrôler grâce à une thérapie et à des stratégies d'autoassistance. La médication peut également être suggérée lorsque le trouble panique est devenu si extrême qu'il affecte le fonctionnement de quelqu'un. Les médicaments peuvent être prescrits pour des périodes plus courtes et ne devront probablement pas être pris indéfiniment.
Les professionnels de la santé, tels que les médecins de famille ou les psychiatres, prescrivent généralement un antidépresseur pour le trouble panique. Une classe d'antidépresseurs connus sous le nom d'inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, ou ISRS, est habituellement prescrite. Ces ISRS comprennent le Prozac (fluoxétine), le Zoloft (sertraline), le Paxil (paroxétine) et le Celexa (citalopram). Ils peuvent soulager les sentiments d'anxiété et atténuer les symptômes de dépression, qui coexistent souvent avec le trouble panique..
Naturellement, ces médicaments auront des inconvénients. La dysfonction sexuelle, les changements de poids et les problèmes de sommeil font partie des effets secondaires courants. Si vous envisagez de prendre des antidépresseurs, assurez-vous de passer en revue les éventuels effets indésirables et les éventuels problèmes avec votre médecin. Les antidépresseurs peuvent prendre environ 2 à 4 semaines pour commencer à travailler et ils ne peuvent pas être interrompus brusquement. Lorsque vous êtes prêt à cesser l'utilisation, votre médecin devra vous retirer lentement l'ordonnance en diminuant progressivement votre dose..
Les tranquillisants à base de benzodiazépines sont une autre classe de médicaments qui sont également utilisés pour soulager l’anxiété et soulager la panique. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazépam) et Klonopin (clonazépam) sont fréquemment prescrits aux personnes souffrant de panique pour réduire immédiatement les symptômes d'anxiété..
Il y a un potentiel d'abus avec ces médicaments. Ces médicaments sont également reconnus pour créer une tolérance, ce qui signifie qu'avec le temps, des doses plus élevées seront nécessaires pour obtenir les mêmes effets..
Une autre difficulté liée à ces médicaments est qu’une fois qu’une personne est retirée d’eux, son anxiété peut en fait revenir encore plus pire que jamais. Vos éventuelles questions et préoccupations doivent toujours être discutées avec votre médecin avant de commencer toute prescription.
Dans l’ensemble, il n’ya pas une approche qui fonctionnera pour tout le monde. Donnez différentes méthodes pour essayer de déterminer ce qui fonctionne pour vous. Même s'il n'y a pas de remède, vous pouvez faire l'expérience d'améliorations à long terme en trouvant la bonne combinaison de traitement efficace pour vous..
Comment le trouble panique est diagnostiqué
