Dépersonnalisation, déréalisation et trouble panique
Le trouble panique est une affection psychiatrique qui provoque des attaques de panique récurrentes, des épisodes caractérisés par un ensemble de symptômes physiques et psychologiques dérangeants. Les symptômes typiques d'une crise de panique chez une personne sont l'essoufflement, les tremblements et la douleur à la poitrine qui peuvent faire craindre à quelqu'un une crise cardiaque..
Les symptômes mentaux et émotionnels qui accompagnent ces sensations corporelles peuvent être tout aussi effrayants. Beaucoup de personnes qui ont des attaques de panique décrivent se sentir comme si elles devenaient folles, perdaient le contrôle, voire mouraient.
La dépersonnalisation et la déréalisation sont deux symptômes psychiatriques très spécifiques qui se manifestent souvent lors d'attaques de panique. Bien qu'ils soient un peu similaires et qu'ils puissent se produire ensemble, ils constituent des symptômes distincts et distincts. Voici un coup d'oeil à chacun.
Dépersonnalisation
La dépersonnalisation se caractérise par la sensation d'être détaché de votre corps, comme si vous n'habitiez plus votre corps physique, mais que vous l'observiez à distance. Vous pouvez avoir l’impression que vous n’avez aucun contrôle sur vos actions. Ce sentiment terrifiant est souvent accompagné de pensées et de craintes de perdre contact avec la réalité ou de perdre le contrôle de soi-même..
La dépersonnalisation peut provoquer des sensations physiques effrayantes telles que des engourdissements ou des picotements. Cela peut aussi être un symptôme d'une autre maladie mentale, telle que la dépression; un résultat de la toxicomanie; et un effet secondaire des médicaments anti-anxiété.
Déréalisation
La déréalisation implique de se sentir détaché de son environnement. Vous pouvez vous sentir déconnecté des objets externes de votre environnement immédiat, y compris des autres personnes. Même les membres de votre famille ou vos amis les plus proches peuvent sembler étrangers.
Les gens décrivent souvent la déréalisation comme un sentiment d'espacement ou de brouillard. Les personnes et les objets de l'environnement peuvent commencer à sembler irréels, déformés ou ressemblant à des dessins animés. D'autres déclarent se sentir piégés par leur environnement ou considérer leur environnement comme surréaliste et inconnu. Vous pourriez avoir l'impression d'être dans un pays étranger ou sur une autre planète..
Ce que tu peux faire
Ce n'est pas totalement compris ce qui cause la dépersonnalisation ou la déréalisation lors d'une attaque de panique. Une théorie est que ces symptômes, seuls ou ensemble, peuvent servir de mécanismes intégrés pour faire face au stress extrême et à l'anxiété. Pendant une attaque de panique, ils peuvent vous permettre de mettre un peu de distance entre vous et les sentiments désagréables que vous éprouvez.
Il n'y a pas de traitement pour la dépersonnalisation ou la déréalisation à lui seul, mais il est bon de noter qu'une fois qu'une crise de panique commence à s'estomper, ces symptômes disparaissent également et vous pouvez apprendre certaines choses pour accélérer ce processus..
Si vous rencontrez une déréalisation, essayez d'utiliser vos sens de toutes les manières possibles pour vous ramener à la réalité. Pincez la peau sur le dos de votre main. Tenez quelque chose de froid ou de très chaud (mais pas assez pour vous brûler) et concentrez-vous sur la sensation de température. Comptez ou nommez des objets dans la pièce. Essayez de garder vos yeux en mouvement afin de ne pas ternir ou de recommencer à perdre contact.
Si vous rencontrez une dépersonnalisation, ralentis ta respiration. Souvent, lors d'une crise d'angoisse, la respiration devient rapide et superficielle, ce qui perturbe le flux sanguin vers le cerveau. Prenez de très longues respirations lentes et profondes, en vous concentrant sur le maintien de l'expiration et de l'inspiration. Et comme la dépersonnalisation provoque un sentiment de détachement des autres, contactez un ami ou un être cher avec qui parler. Dites-leur ce que vous ressentez et demandez-leur de continuer à vous parler: peu importe de quoi vous parlez, tant que cela vous garde enraciné dans la réalité du moment..
Aide professionnelle
En tant que symptômes d’un trouble panique, la dépersonnalisation et la déréalisation peuvent sembler très effrayantes et dérangeantes, mais elles ne sont pas considérées comme dangereuses ou pouvant mettre la vie en danger. Une fois le trouble panique traité, les crises de panique et les symptômes qu’elles provoquent ne devraient plus apparaître.
Un professionnel de la santé mentale qualifié avec lequel vous vous sentez à l'aise (et qui accepte votre assurance ou dont les frais sont couverts par votre budget) peut vous aider à faire face au trouble panique. Votre médecin généraliste ou un service local d’aiguillage en santé mentale sont de bons endroits pour commencer à chercher un thérapeute ou un psychiatre.
Le traitement du trouble panique comprend généralement des médicaments contre le trouble panique, une psychothérapie ou les deux. Parfois, il faut un peu d'essais et d'erreurs pour élaborer un plan de traitement efficace pour un problème de santé mentale tel qu'un trouble panique, alors soyez patient. Chercher simplement de l'aide vous fera probablement vous sentir mieux.
