Comportements maladaptifs courants liés au trouble panique

Si vous présentez de fréquentes crises de panique (anxiété) et si on vous a diagnostiqué un trouble panique ou un autre trouble anxieux, vous avez peut-être développé par inadvertance des habitudes de comportement inadaptées ou médiocres pour faire face à votre situation..

Comprendre les comportements inadaptés

Les comportements inadaptés inhibent votre capacité à vous adapter sainement à des situations particulières. Essentiellement, ils vous empêchent de vous adapter ou de vous adapter aux exigences et au stress de la vie. Souvent utilisés pour réduire l'anxiété, les comportements mésadaptés entraînent des résultats dysfonctionnels et non productifs - autrement dit, ils sont plus nocifs qu'utiles..

Les comportements inadaptés sont classés ici comme dysfonctionnels car ils ont tendance à n'apporter qu'un soulagement à court terme de l'anxiété - ils ne vous aident pas à gérer votre anxiété à long terme. Ces comportements sont non productifs car ils ne font rien pour atténuer la racine de votre problème et peuvent, en fait, renforcer le problème sous-jacent..

Comportements maladaptifs associés au trouble panique

Parmi les comportements mésadaptés courants associés au trouble panique, on peut citer:

• Évitement: Pour beaucoup de gens, les symptômes du trouble panique déclenchent souvent une série de comportements d'évitement. Cela peut entraîner une agoraphobie, une complication fréquente chez 25 à 50% des personnes souffrant de trouble panique. L'agoraphobie peut prendre un peu de temps à se développer ou elle peut se manifester assez rapidement. Certains patients croient que leurs symptômes agoraphobes ont commencé après leur première attaque de panique. Une fois l'agoraphobie enracinée, les comportements d'évitement se multiplient souvent rapidement.
• Toxicomanie: Les personnes atteintes de troubles anxieux, notamment le trouble panique et l'agoraphobie, consomment parfois de l'alcool ou d'autres substances pour faire face à la peur et à l'anxiété. Des études démontrent que les personnes souffrant de troubles anxieux sont plus susceptibles d’avoir un trouble lié à l’abus d’alcool ou d’autres substances que les autres. L'abus d'alcool ou d'autres drogues pour contrôler le stress et l'anxiété est considéré comme un comportement mésadapté, car il n'apporte qu'un soulagement temporaire de l'anxiété et peut même créer des problèmes à plus long terme. La toxicomanie ne résout pas le problème sous-jacent et la consommation ou l'abus de drogues ou d'alcool à long terme peuvent conduire à la tolérance, à la dépendance et, dans certains cas, à la dépendance..

• Retrait: De nombreux défis de la vie exigent une action continue, à la fois comportementale et mentale. Parfois, nous luttons et réussissons. Parfois, nous luttons et échouons. Lorsque cela se produit, nous pouvons essayer à nouveau ou nous pouvons nous retirer du conflit avec une acceptation résignée de notre situation. S'agissant du trouble panique ou d'autres troubles anxieux, le retrait est incompatible avec la guérison. C'est un comportement mésadapté, car cela signifie que nous nous soumettons à la maladie et devenons incapables de faire face aux exigences de la vie. Essentiellement, se retirer dans ce sens revient à abandonner.
• Conversion de l'anxiété en colère: Il est normal que des personnes souffrant de trouble panique, d'agoraphobie ou d'un autre trouble anxieux éprouvent de la frustration en raison de leur état. Parfois, cette frustration peut dégénérer en colère contre vous-même, en colère contre votre situation ou en colère envers les autres. Ce type de colère est enraciné dans l'anxiété. La colère est un sentiment puissant qui fait partie de l'expérience humaine. Tout le monde s'est senti en colère à un moment ou à un autre, et la colère elle-même n'est pas une mauvaise chose. Mais si vous exprimez votre colère de manière malsaine, cela peut devenir un problème. De plus, la colère peut intensifier votre anxiété et aggraver vos symptômes de panique. La bonne nouvelle est que les programmes de gestion de la colère peuvent vous aider à trouver des moyens plus adaptatifs de gérer l'anxiété..

Un mot de Verywell

Pour beaucoup de gens, le processus de guérison des troubles anxieux est lent et marqué par des revers. Le rétablissement est accompli avec diligence et avec la ferme résolution de ne pas accepter le contrôle exercé par les attaques de panique et d'autres symptômes liés à l'anxiété sur nos vies..