Votre douleur musculaire au mollet est-elle simplement une contrainte ou autre chose?
Mais la douleur de votre mollet peut aussi être autre chose (et quelque chose de plus grave), comme un caillot de sang. C’est pourquoi il est important que le médecin vérifie correctement le tout pour que le traitement puisse commencer rapidement..
Qu'est-ce qu'une souche de veau??
Une tension au mollet se produit lorsqu'une partie des muscles de la jambe inférieure (gastrocnémien, soléaire, plantaire) est étirée au-delà de sa capacité à supporter la tension.Une tension ou une traction du mollet se produit souvent pendant l'accélération ou lors d'un changement brusque de direction en courant.
Les souches de mollets (qui surviennent le plus souvent dans le muscle gastrocnémien) peuvent être mineures ou très graves et sont classées comme suit:
- Souche de veau de grade 1: Le muscle est étiré, provoquant de petites micro déchirures dans les fibres musculaires. Une personne pourra continuer l'activité mais aura mal. Le rétablissement complet prend environ deux semaines.
- Souche de veau de grade 2: Il y a déchirement partiel des fibres musculaires, ce qui empêche une personne de poursuivre l'activité. Le rétablissement complet prend environ cinq à huit semaines.
- Souche de veau de grade 3: Il s’agit de la tension de mollet la plus grave avec déchirure complète ou rupture des fibres musculaires dans la partie inférieure de la jambe. Le rétablissement complet peut prendre de trois à quatre mois et, dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Traitement de tension de mollet
Le traitement initial pour une souche de veau est R.I.C.E. (repos, glace, compression, élévation), utilisé dans les trois à cinq premiers jours suivant une blessure:- Du repos: Il est important de reposer le muscle, ce qui signifie d'éviter toute activité causant de la douleur, tout impact ou tout étirement excessif - évitez donc de courir, de sauter ou d'haltérophilie. Il est également important de ne pas reprendre le sport tant que vous ne ressentez plus aucune douleur. Un médecin peut recommander des béquilles pour éviter de placer un poids inutile sur le veau blessé.
- La glace: L'application de glace sur le mollet pendant 20 minutes, plusieurs fois par jour, est recommandée pour réduire l'enflure. Il est préférable d'éviter le contact direct de la glace avec votre peau en plaçant une serviette mince entre la glace et votre mollet ou en utilisant une compresse froide..
- Compression: C'est une bonne idée d'envelopper le mollet blessé avec un bandage de compression élastique (comme un bandage ACE) pour empêcher le sang de s'accumuler dans le pied. Certains athlètes trouvent que coller le mollet peut réduire la douleur et aider à se protéger de toute autre blessure. L’application de rubans spéciaux pour kinésiologie ou thérapie physique est un moyen de scotcher facilement le muscle du mollet.
- Élévation: Garder le pied surélevé (au-dessus de votre cœur) est fait pour réduire l'enflure.
En plus de la R.I.C.E. protocole pour une souche de mollet, une personne peut avoir besoin de réadaptation avec un thérapeute physique en fonction de la gravité de la blessure. Exemples de exercices ou interventions un thérapeute physique peut recommander inclure:
- Gamme d'étirement des exercices d'étirement: Lorsque la douleur aiguë a disparu, commencez à étirer modérément le muscle par une amplitude passive du mouvement. Tirez doucement le pied et les orteils avec les jambes tendues si possible pour étirer le muscle du mollet. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez cinq à 10 fois.
- Exercices d'étirement progressif du molletAu fur et à mesure que le mollet guérit, vous pouvez commencer à utiliser un programme d'étirement et de flexibilité régulier pour gagner en amplitude de mouvement et éviter les blessures futures du mollet. Suivez les conseils de votre thérapeute au début de ces exercices.
- Utilisation d'un rouleau en mousse: Effectuer un auto-massage doux avec un rouleau en mousse pendant la guérison de votre mollet peut aider à réduire la formation de tissu cicatriciel et à améliorer le flux sanguin dans la région..
- Renforcement du tendon d'Achille: Une fois que vous avez guéri et que vous ne ressentez plus aucune douleur avec les exercices de renforcement de base, songez à renforcer votre tendon d’Achille pour éviter les blessures connexes à la jambe..
À emporter:
N'oubliez pas que tout le monde récupère à un rythme différent et que votre rééducation doit être adaptée à vos besoins et à vos progrès, et non au calendrier..
Une visite chez un médecin et un kinésithérapeute est recommandée pour assurer un diagnostic correct et une réadaptation rapide..
Autres causes de douleur aiguë au mollet
Bien que vous puissiez associer naturellement la douleur du mollet à une blessure musculaire, il existe d’autres causes, dont certaines très graves, comme un caillot sanguin. Les causes potentielles incluent:- Crampe musculaire au mollet: Une douleur beaucoup moins grave, mais souvent douloureuse, au mollet est une crampe ou un spasme musculaire. Cette contraction involontaire d'un muscle est de courte durée, mais elle peut être si forte qu'elle provoque une ecchymose.
- Contusion musculaire mollet: De même, un coup direct au mollet peut provoquer une ecchymose (appelée contusion), alors que le sang s'accumule autour des fibres musculaires écrasées. La plupart des contusions sont bénignes et peuvent être traitées avec le protocole R.I.C.E.
- Caillot de sang: La douleur aiguë du mollet peut également être le résultat d'un caillot sanguin (appelé thrombose veineuse profonde). Outre la douleur aiguë, les personnes ressentent également un gonflement, une chaleur et / ou des rougeurs. Si un médecin soupçonne un caillot de sang, il vous demandera une échographie de la jambe pour confirmer le diagnostic. Un caillot sanguin est une maladie grave et nécessite un traitement immédiat par un anticoagulant. C'est pourquoi il est important de consulter un médecin pour la douleur aiguë du mollet. Il peut être difficile de distinguer une lésion musculaire ou tendineuse d'un caillot de sang..
- Kyste de Baker: Le kyste de Baker est un sac rempli de liquide qui se forme généralement à la suite d'une arthrite au genou. Cela peut provoquer un gonflement ou une douleur, voire aucun symptôme. Une personne peut également ressentir une douleur ou un gonflement du mollet, bien que cela se produise habituellement avec de gros kystes de Baker ou des kystes qui se sont rompus. Généralement, les kystes de Baker se résolvent d'eux-mêmes, mais parfois, une injection de stéroïde dans l'articulation peut réduire le gonflement et la gêne qui y sont associés. Rarement, la chirurgie est nécessaire.
- Déchirure ou rupture du tendon d'Achille: Le tendon d'Achille est le plus gros tendon du corps humain. Il relie deux muscles du mollet (le gastrocnémien et le soléus) au talon. Une déchirure ou une rupture du tendon d'Achille provoque une douleur aiguë à l'arrière de la cheville ou au bas de la jambe (plus bas que le muscle du mollet) et un "pop" ou "claquement" audible peut être entendu. Si cela se produit, il est important d'appliquer de la glace et de lever la jambe immédiatement - vous devrez consulter un médecin rapidement pour déterminer si le tendon est intact ou non, car une intervention chirurgicale peut être indiquée..
