Comment bien geler une blessure

Le givrage d'une partie du corps blessée est généralement effectué dans le but de réduire l'enflure et l'inflammation. En outre, de nombreuses personnes appliqueront de la glace sur une zone blessée pour soulager la douleur. Les blessures dues au givrage peuvent être utilisées pour les entorses, les foulures, les blessures dues à la surutilisation, les contusions musculaires et les contusions. On a pensé que l’application de glace permettait de réduire l’inflammation et de soulager la douleur, mais il existe certains détails pour geler une blessure qui peuvent rendre le traitement plus sûr et plus efficace. Apprenez à bien geler votre blessure pour vous aider à récupérer le plus rapidement possible..

La technique de givrage appropriée

Obtenez la glace rapidement. Le givrage est plus efficace dans la période qui suit immédiatement une blessure. L'effet du givrage diminue considérablement après environ 48 heures. Afin de réduire l'enflure et de minimiser l'inflammation, essayez d'appliquer la glace le plus tôt possible après la blessure..
Effectuer un "massage sur glace". Appliquez de la glace directement sur la blessure. Déplacez la glace fréquemment, en ne lui permettant pas de rester à la même place. De nombreux athlètes effectueront un massage sur glace où ils utiliseront un bloc de glace gelée et se masseront dans la zone d'inconfort, afin d'éviter un contact direct prolongé de la glace avec un endroit spécifique..
N'oubliez pas d'élever. Gardez la partie du corps blessée au-dessus du cœur pendant le givrage; cela aidera davantage à réduire le gonflement. En vous déplaçant rapidement dans la phase inflammatoire de la guérison, votre corps peut entrer plus rapidement dans la phase de réparation de votre rétablissement..
Regarder l'horloge. Glace pendant 15-20 minutes, mais jamais plus longtemps. Vous pouvez causer d'autres dommages aux tissus, y compris les engelures, en glaçant trop longtemps. Comme mentionné précédemment, effectuer un massage sur glace peut être un moyen sûr et efficace de réduire les risques d'endommagement de la peau et des tissus mous..

Prévoyez du temps entre les traitements. Laissez la zone se réchauffer pendant au moins 45 minutes ou une heure avant de recommencer la procédure de givrage. Répéter l'application de glace peut être utile, car l'inflammation et le gonflement peuvent être des processus prolongés. Donnez à votre corps une chance de récupérer entre les applications.
Répétez comme vous le souhaitez. Glacez aussi souvent que vous le souhaitez tant que la zone est chaude au toucher et a une sensation normale avant de se répéter. Encore une fois, l'inflammation peut persister pendant 48 heures ou plus après une blessure, et limiter le degré d'enflure et d'inflammation peut aider à accélérer votre rétablissement..

Conseils

Option de glace 1 - Traditionnel: Utilisez un sac Ziploc avec des glaçons ou de la glace pilée. Ajoutez un peu d'eau dans le sac à glaçons pour qu'il s'adapte à votre corps.
Ice Option 2 - Meilleur: Gardez les gobelets en papier remplis d’eau dans votre congélateur. Peler le haut de la tasse et masser la tasse de glace sur la blessure en un motif circulaire permettant à la glace de fondre.
Ice Option 3 - Créatif: Utilisez un sac de pois ou de maïs congelés provenant de la section des produits congelés. Cette option fournit une méthode de traitement réutilisable. Cependant, une fois utilisé pour le glaçage, les aliments décongelés ne doivent pas être consommés si vous les remettez au congélateur pour les utiliser à nouveau..
Ice Option 4 - Commercial: De nombreux produits vendus peuvent être réutilisés pour vous aider à congeler une partie du corps blessée. Beaucoup d'entre eux sont conçus pour se conformer à une partie spécifique du corps.

Prévenir les engelures

Ne laissez pas la glace s’asseoir sur la peau sans couche de protection. Servez-vous continuellement de la glace (voir «massage par la glace») ou utilisez une serviette mince entre la glace et la peau..

Un mot de Verywell

En fait, la littérature médicale ne contient pas beaucoup de données démontrant que l’application de glace est un élément essentiel du processus de rétablissement des blessures. Cela dit, il est couramment pratiqué et aide les gens à trouver un soulagement après des blessures graves. Pour cette raison, tant que l'application de glace est effectuée de manière sécuritaire, c'est probablement une bonne et raisonnable mesure pour les personnes qui ont subi ce type de blessures..