Combien de temps faut-il geler une blessure?
La glace doit être appliquée sur une blessure aiguë pendant 10 minutes à la fois. Cela pourrait entraîner des lésions tissulaires de la peau dues à des engelures ou à un manque de circulation sanguine. Vous pouvez appliquer de la glace plusieurs fois par jour.
Que fait la glace??
Lorsque vous blessez une partie du corps, votre corps subit le processus inflammatoire pour aider à guérir le tissu. Les caractéristiques de l'inflammation incluent:- Augmentation de la température des tissus
- Rougeur
- Douleur
- Gonflement
Lorsque la glace est appliquée sur votre corps, elle provoque une vasodilatation, ce qui limite le flux sanguin vers une partie du corps spécifique. Cette circulation limitée aide à garder l'enflure. La glace aide également à réduire les signaux douloureux que vous pourriez ressentir après votre blessure.
Comment savoir quand il est temps d'arrêter de givrer?
Le temps de glace de 10 minutes est vraiment juste une directive générale. Que faire si vous ne pouvez tout simplement pas tolérer 10 minutes de givrage sur une partie du corps blessée? Y a-t-il un autre moyen de savoir quand arrêter le givrage?Il y a. Vous pouvez utiliser la méthode CBAN de givrage. CBAN est un acronyme qui signifie froid, brûlure, douleur, engourdi. Telles sont les sensations que vous devriez ressentir lorsque vous appliquez de la glace sur votre partie du corps blessée. Lorsque vous mettez de la glace pour la première fois, il devrait avoir froid. Après avoir laissé la glace en place sur votre partie blessée pendant quelques minutes, vous devriez ressentir une légère sensation de brûlure. Cela ne devrait durer que quelques minutes, puis il sera remplacé par une douleur..
Après la douleur, vous remarquerez que la glace engourdit votre peau. Lorsque vous vous sentez engourdi, il est temps de retirer la glace, quel que soit le temps pendant lequel vous avez placé la glace sur votre corps. L'acronyme CBAN utilise simplement les sensations de votre corps pour vous dire quand enlever la glace..
La glace est-elle vraiment nécessaire?
Le fait de givrer une blessure fait partie des idées reçues depuis un certain temps, mais des recherches récentes indiquent que cela n’est peut-être pas absolument nécessaire. Certaines études indiquent même que la réduction du flux sanguin vers les tissus blessés retarde le processus de guérison. Après tout, votre corps se guérit depuis un certain temps. Pourquoi tout à coup devrions-nous contrôler ce processus en utilisant de la glace?La glace peut aider à soulager votre blessure, c'est pourquoi de nombreux experts recommandent de l'utiliser uniquement pendant une courte période. Il peut être préférable de garder la glace pendant au moins cinq minutes, puis de la laisser reposer pendant 30 minutes pour rétablir un flux sanguin normal. Conclusion: consultez votre médecin, utilisez la méthode CBAN et maintenez la partie de votre corps blessée en mouvement. (Utiliser le principe P.O.L.I.C.E. est également une bonne idée.)
Faire votre propre banquise
Si vous n'avez pas de sac de glace ou si votre sac de glace fond et se fige à nouveau dans un gros bloc de glace, votre glace ne sera pas très efficace. Vous pouvez créer votre propre sac de glace que vous pouvez recongeler à plusieurs reprises sans que cela devienne un gros bloc de glace. Voici comment:- Placez les glaçons et une tasse d'eau dans un sac en plastique.
- Ajouter quelques cuillères à soupe d'alcool à friction.
- Scellez le sac. L'alcool empêchera la glace de former un gros bloc dans le congélateur.
