Petits échanges pour perdre du poids
Si vous cherchez à perdre du poids, faire de petits ajustements à vos habitudes alimentaires peut être aussi efficace que des changements majeurs dans la vie. Poursuivez votre lecture pour découvrir cinq petits échanges pour une grosse perte de poids.
Échangez des tranches de pain et des petits pains sandwich pour des roulés à la laitue et des petits pains au chou
Cet échange fait une grosse différence. Vous pouvez économiser des centaines de calories en un seul repas en échangeant des produits à base de pain féculents contre des produits à feuilles. La meilleure partie d'un sandwich, c'est ce qu'il y a à l'intérieur! Enveloppez vos assiettes de sandwich / hamburger dans des feuilles de laitue fraîche (un iceberg ou un beurre convient le mieux), ou optez pour des feuilles de chou cuites à la vapeur. Rappelez-vous simplement de garder le reste de vos ingrédients du sandwich du côté santé.
Évitez les frites grasses à base de pommes de terre et faites cuire des frites de carottes à la place
Je suis une ventouse pour les frites… comme la plupart des humains sur cette planète! Le problème est qu’elles sont généralement chargées de calories à cause des pommes de terre carby et de l’huile dans laquelle elles sont frites. Mais vous pouvez apprécier le goût et la texture des frites sans en faire trop dans les rayons calories et gras. Il suffit de remplacer les pommes de terre par des carottes et de les cuire au lieu de les faire frire. Tout ce que vous avez à faire est de couper les carottes pelées en lances en forme de frites, de les déposer sur une plaque à pâtisserie et de les saupoudrer de sel. Ensuite, cuire au four pendant 15 minutes de chaque côté à 425 degrés et le tour est joué! Des frites pour une fraction des calories. Vous allez vouloir en parler à vos amis.
Échangez des pâtes standard contre des nouilles bricolées à la courgette
Saviez-vous qu'une tasse de pâtes cuisinées ordinaires contient environ 200 calories et 40 grammes de glucides? Juste une petite tasse! C'est complètement inutile, surtout quand on sait que les pâtes n'ont généralement pas beaucoup de goût. ce sont les garnitures qui font vraiment le repas.
Utilisez des nouilles de courgettes à la place et vous pouvez doubler la taille de votre portion pour seulement 70 calories et 14 grammes de glucides, plus 4 grammes de fibres. Pas de compétition. Et ne soyez pas intimidé par la préparation: tant que vous avez les bons outils, il est si facile de transformer des nouilles de courgettes en pâtes à faible teneur en glucides.
Échangez des chips avec 94% de maïs soufflé sans gras
Échanger des chips, des craquelins et d'autres collations croquantes contre 94% de maïs soufflé sans matières grasses est l'un des meilleurs petits changements que vous puissiez faire lorsque vous souhaitez perdre du poids. C'est parce que tu peux avoir cinq tasses du pop-corn pour environ 100 calories. C'est une collation à fort volume! Mélangez-le avec des fruits lyophilisés ou des mini-pépites de chocolat mi-sucré pour ajouter un peu de saveur. L'assaisonnement pour tacos est un autre ajout savoureux, si vous cherchez quelque chose du côté salé.
Si le pop-corn ne vous convient pas, essayez d'autres en-cas intelligents contenant 100 calories ou moins.
Ingrédients de cuisson au four Carb-Heavy pour les haricots en conserve
Oui, vraiment! Au fil des ans, j'ai utilisé tout, du potiron pur en conserve à la purée de pomme en passant par le yogourt grec écrémé dans les recettes de desserts, mais les haricots en conserve pourraient bien être mon échange de pâtisserie préféré! Les haricots noirs fournissent la texture idéale pour des plats décadents comme les brownies et les gâteaux au chocolat, tandis que les pois chiches sont parfaits pour les desserts aux blondies et au beurre de cacahuète. Les haricots fournissent des protéines et des fibres, ce qui ne peut pas être dit pour des ingrédients de boulangerie typiques comme la farine et le beurre! Les haricots sont meilleurs. Assez dit.
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