Nando's Valeur nutritive Choix de menus et calories
La nourriture chez Nando n'est pas votre tarif de restauration rapide standard. La cuisine portugaise de ce restaurant est préparée à l'aide du piment ou PERI-PERi unique d'Afrique. Il y a beaucoup d'ingrédients sains au menu. Mais pouvez-vous obtenir un repas complet respectueux de votre régime alimentaire lorsque vous y mangez? Il est possible de maintenir un régime alimentaire sain lorsque vous mangez chez Nando, à condition de respecter quelques règles..
Analyser le menu
Les mangeurs sains trouveront leur bonheur chez Nando's. Les informations nutritionnelles du menu sont disponibles en ligne, il est donc facile d’évaluer et de choisir des aliments qui vous conviennent. Si vous vérifiez le menu avant de partir, cela vous aidera à faire des choix judicieux lorsque vous entrerez dans le restaurant..
Le poulet grillé est la pierre angulaire du menu. Le poulet est mariné pendant 24 heures, puis bâti et grillé selon vos préférences en matière de saveur. Vous pouvez commander des plats aussi doux ou épicés que vous préférez. Et même si le poulet est plein de saveur, il contient moins de sodium que la plupart des plats à base de poulet que l'on trouve dans d'autres restaurants comparables..
Si vous essayez de perdre du poids, manger des plats épicés peut booster votre programme. Tout d'abord, il y a des preuves que la nourriture chaude stimule votre métabolisme légèrement. Bien que les calories supplémentaires que vous brûlez d'un plat super épicé ne soient pas visibles sur la balance. Cependant, choisir des plats épicés peut également vous aider à manger moins.
Il est un peu plus difficile de trop manger quand votre nourriture est arrosée de piments.
Si vous n'êtes pas amateur de poulet grillé et épicé, le menu de Nando contient d'autres éléments que vous aimerez peut-être. Il y a des roulés, des sandwichs et des salades (tous à base de poulet) et plusieurs plats végétariens comme le Veggie Burger, le Wrap Veggie Wrap ou le Champignon Portobello avec Wrap Halloumi.
Des commandes secondaires sont également disponibles sur le menu du Nando. Tandis que les choix vont au-delà des plats de restauration rapide standard, les plats d'accompagnement sont encore relativement riches en glucides féculents. Les clients peuvent choisir entre une purée de pomme de terre rouge, du riz portugais, du pain à l'ail et une salade de chou à la mayo.
Nutrition pour la nourriture populaire de Nando
| Poitrine de poulet grillée à la flamme de Nando's | |
|---|---|
| Taille de portion 1 | |
| Par portion | % Valeur quotidienne* |
| Les calories 429 | |
| Calories de graisse 208 | |
| Graisse totale 23g | 35% |
| Graisse Saturée 7g | 35% |
| Cholestérol 160 mg | 53% |
| Sodium 157 mg | .06% |
| Les glucides 0g | 0% |
| Fibre Alimentaire 0g | 0% |
| Sucre 0g | |
| Protéine 52g | |
| Vitamine A 2% · Vitamine C 2% | |
| Calcium 9% · Fer 7% | |
| * Basé sur un régime de 2000 calories | |
Si vous souhaitez garder le contrôle de vos calories lorsque vous visitez Nando's, gardez un œil sur la taille de vos portions et sur le niveau d'épice que vous choisissez. La nutrition du menu Nandos varie en fonction de la façon dont la nourriture est préparée. Bien que la nourriture épicée apporte certains avantages au régime alimentaire, les marinades plus savoureuses sont également riches en graisses et en calories.
Lorsque vous commandez votre poulet, vous choisissez l'un de ces niveaux d'épices..
- Plain… ish
- Mangue et citron vert (ajoute 25 calories, dont 8 calories provenant du gras)
- Citron et Herbes (ajoute 10 calories, 7 calories provenant du gras)
- Moyen (ajoute 22 calories, 17 calories provenant du gras)
- Chaud (ajoute 43 calories, 26 calories de graisse)
- Extra Hot (ajoute 87 calories, 50 calories provenant des lipides)
Combien de calories y a-t-il donc dans un repas de poulet typique chez Nando? Voici la répartition nutritionnelle des plats les plus populaires. Chaque liste ci-dessous est l’information nutritionnelle d’une portion.
- le Cuisse et cuisse de poulet avec des épices moyennes fournit 174 calories, 12,1 grammes de matières grasses, 3,1 grammes de matières grasses saturées, 0,2 grammes de glucides, 15 grammes de protéines et 93,5 milligrammes de sodium.
- le Cuisses de poulet avec des épices moyennes fournit 290 calories, 2,1 grammes de gras saturés, 11 grammes de gras, 0,2 gramme de glucides, 45 grammes de protéines et 327 milligrammes de sodium.
- le Brochettes de cuisse de poulet fournir 310 calories, 2 grammes de gras saturés, 9 grammes de gras, 8 grammes de glucides, 46 grammes de protéines et 196 milligrammes de sodium.
- le Poitrine et aile de poulet 1/4 avec épice chaude fournit 300 calories, 18 grammes de gras, 1 gramme de glucides, 29 grammes de protéines et 123 milligrammes de sodium.
Chaque entrée de poulet grillé peut être commandé avec un ou deux plats d'accompagnement. Voici comment la nutrition pour les côtés de Nando empile.
- Épis de maïs grillés à la flamme ajoutera 90 calories, 1 gramme de graisse, 17 grammes de glucides, 3 grammes de protéines et 14 milligrammes de sodium à votre repas.
- Puces PERI (frites) ajoutera 373 calories, 24 grammes de gras, 24 grammes de glucides, 4 grammes de protéines et 682 milligrammes de sodium à votre repas.
- le Rouleau portugais ajoutera 210 calories, 1 gramme de graisse, 42 grammes de glucides, 8 grammes de protéines et 470 milligrammes de sodium à votre repas.
- Et une commande de Riz portugais ajoutera 319 calories, 3 grammes de graisse, 64 grammes de glucides, 7 grammes de protéines et 97 milligrammes de sodium à votre repas.
Options les plus saines
Si vous essayez de garder vos calories aussi bas que possible sur l'ordre de Nando, 1/ 4 poitrines et ailes de poulet sans épices ajoutées (appelé "plain… ish") et vous ne consommerez que 260 calories et 14 grammes de graisse.
le Poitrine de poulet est également une option relativement saine, mais il est grillé et servi avec la peau. Si vous commandez le vôtre sans épice ajoutée, vous consommerez 419 calories et 22 grammes de graisse. Mais si vous enlevez la peau, vous réduirez considérablement vos calories et votre consommation de graisse.
Ensuite, gardez vos plats d'accompagnement petits et intelligents pour un repas sain. Évitez les plats comme le pain à l'ail ou les pommes de terre et préférez le maïs en épi.
Options les plus malsaines
Même si la plupart des plats au menu sont assez sains chez Nando, il existe quelques options à éviter si vous essayez d'atteindre ou de maintenir un poids santé.
le Wrap et chips de poitrine de poulet double fournit 1065 calories, 8 grammes de gras saturés, 38 grammes de gras, 101 grammes de glucides, 74 grammes de protéines et 1586 milligrammes de sodium.
le Le choix des Nandocas avec des épices moyennes (une poitrine de poulet Peri-Peri pleine de papillons servie sur du pain à l'ail garni de salade de chou) fournit 1014 calories, 15 grammes de gras saturé, 54 grammes de gras, 52 grammes de glucides, 75 grammes de protéines et 929 milligrammes de sodium.
