Comment faire le meilleur sandwich au fromage grillé au monde sans culpabilité

Vous pensez qu’il n’ya pas de place pour un sandwich au fromage grillé gluant dans votre vie si vous comptez les calories? Devine encore. Voici comment faire un SCG adapté à l'alimentation:

Ingrédients

Le pain: Stick avec des pains légers (40-45 calories par tranche) avec quelques grammes de fibres. Tant de marques en font. En plus du blanc classique, il existe des variétés comme le blé au miel et l'italien. Essayez de le changer.
Le fromage: Quand il s'agit de fromage en tranches,des tranches de lait réduites en matières grasses et 2 pour cent sont vos meilleures chances. Ceux-ci ont généralement 50-60 calories et 3-5 grammes de graisse. Ceux de Sargento sont fantastiques, et ils comptent parmi les plus bas taux de sodium. Allez avec du cheddar traditionnel, du Suisse inattendu, du Pepper Jack épicé ou du Provolone doux. Je suis un grand fan de pâtes à tartiner légères et tartinables, comme celles de The Laughing Cow. Avec seulement 35 calories et 1,5 g de matières grasses chacune, elles apportent un délice crémeux sans casser la banque de calories. J'aime appairer une tranche de fromage avec une tranche de fromage pour un sandwich élégant.
Le beurre: La clé pour faire un sandwich parfaitement croustillant est de beurrer le pain avant de le faire griller. Cependant, chaque cuillère à soupe de beurre ordinaire contient environ 100 calories et 11 grammes de graisse. Au lieu de cela, optez pour du beurre léger fouetté ou une pâte à tartiner légère, qui contient environ la moitié des calories et du gras. Mon genre préféré est Brummel & Brown. Étendez une cuillerée à thé sur chaque tranche de pain pour obtenir la bonne quantité de saveur et de croquant de beurre, en particulier lorsque vous utilisez cet ingrédient suivant…

Le spray: Vous pensez peut-être que vous n’avez pas besoin de vaporiser votre poêle avec un spray antiadhésif puisque vous utilisez du beurre, mais réfléchissez-y: vous ne voulez pas utiliser plus de beurre que nécessaire. Le spray de cuisson sans calorie empêchera vos aliments de coller à la poêle; rien de ce beurre soigneusement dosé ne sera gaspillé.
Les extras: Les options sont infinies en matière de remplissage amusant. Ajouter la poitrine de poulet, le lard coupé au centre et l'oignon sauté. Vous pouvez même préparer un petit-déjeuner du fromage grillé avec des saucisses de dinde hachées. Il suffit de faire cuire les viandes avant de les déposer sur votre sandwich.

Comment

Étendez deux tranches de pain léger à plat et étalez-les avec un coin à fromage à tartiner. Garnissez une tranche de fromage réduit en gras, suivi de l'autre tranche de pain. Étendre le dessus du sandwich avec 1 c. beurre léger.
Apportez une poêle vaporisée d'un spray antiadhésif à feu moyen. Placer le sandwich dans la poêle, côté beurré. Répartissez délicatement le dessus avec 1 autre cuillère à thé. de beurre léger.
Cuire jusqu'à ce que le pain soit légèrement doré et le fromage fondu, environ 2 minutes de chaque côté. (220 calories, 10 g de matières grasses)

Idées de recettes faciles

Tournez le sandwich classique d'un cran. Essayez les options ci-dessous pour une touche amusante.

Fromage grillé aux trois fromages: Mélanger le bloc de fromage avec 1 cuillère à soupe. de parmesan râpé. Ajoutez votre saveur préférée de fromage en tranches allégé. (250 calories, 11,5 g de matières grasses)
Fromage Grillé Fantaisie: Allez avec du Provolone en tranches réduit en gras et un morceau de fromage à l'ail et aux herbes. Ajoutez ensuite du poivron rouge rôti en conserve - emballé dans de l’eau, essuyé et haché. (245 calories, 11,5 g de matières grasses)
Fromage grillé de style club: Passer le fromage en tranches et mélanger à la placedeux tranches de fromage avec 2 c. Dijonnaise. Ajoutez 1 tranche de bacon émietté coupé au centre ou à la dinde, une tranche de tomate et quelques feuilles d'épinard. (250 calories, 10g de graisse)

_{Pour des recettes sans culpabilité, des trouvailles, des astuces et plus encore, inscrivez-vous pour recevoir des courriels quotidiens gratuits ou visitez Hungry Girl.!}