Techniques de visualisation pour athlètes
De nombreux athlètes d'élite utilisent régulièrement des techniques de visualisation dans le cadre de leurs entraînements et de leurs compétitions. Il existe de nombreuses histoires d'athlètes qui ont utilisé ces techniques pour cultiver non seulement un avantage concurrentiel, mais également pour créer une conscience mentale renouvelée, un sens aigu du bien-être et de la confiance en soi. Il a été démontré que tous ces facteurs contribuent au succès sportif de l'athlète.
Techniques de visualisation pour de meilleures performances sportives
La visualisation a également été appelée imagerie guidée, répétition mentale, médiation, etc. - peu importe le terme, les techniques de base et les concepts sont identiques. D'une manière générale, la visualisation est le processus de création d'une image mentale ou d'une intention de ce que vous voulez voir ou ressentir dans la réalité..
Un athlète peut utiliser cette technique pour "obtenir" le résultat d'une course ou d'une séance d'entraînement, ou simplement pour se reposer dans une sensation de détente et de bien-être. En imaginant une scène complète avec des images d'une meilleure performance antérieure ou d'un résultat futur souhaité, l'athlète est invité à simplement «entrer dans» ce sentiment. En imaginant ces scénarios, l’athlète doit essayer d’imaginer les détails et la façon dont il se sent d’exécuter de la manière souhaitée..
Ces scénarios peuvent inclure n'importe lequel des sens. Ils peuvent être visuels (images et images), kinesthésiques (ce que le corps ressent) ou auditifs (le rugissement de la foule). En utilisant son esprit, un athlète peut appeler ces images à plusieurs reprises, améliorant ainsi l'habileté par la répétition ou la répétition, comme une pratique physique..
Avec la répétition mentale, les esprits et les corps sont formés pour exécuter réellement la technique imaginée..
La recherche montre que la visualisation permet d’améliorer les réactions physiques et psychologiques dans certaines situations. De telles images répétées peuvent renforcer à la fois l'expérience et la confiance dans la capacité d'un athlète à exécuter certaines habiletés sous la pression ou dans diverses situations possibles. Les techniques de visualisation les plus efficaces se traduisent par une expérience sportive très vive dans laquelle l'athlète a le contrôle total sur une performance réussie et une conviction en ce nouveau soi..
L'imagerie guidée, la visualisation, la répétition mentale ou toute autre technique de ce type peut maximiser l'efficacité de votre entraînement. Dans un monde où la performance sportive et le succès se mesurent en secondes, la plupart des athlètes utiliseront toutes les techniques d’entraînement possibles. La visualisation peut être un moyen de gagner cette marge très mince.
