Raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des sautes d'humeur pendant la ménopause

Bien que la plupart des femmes passent par la ménopause sans problèmes d'humeur, il en est pour qui c'est une montagne russe d'émotions. Si vous remarquez plus de tristesse, d’irritabilité, de changements d’humeur imprévisibles ou d’anxiété, voici cinq facteurs qui pourraient être à l’origine de votre détresse liée à la ménopause.
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Vous pourriez être plus sensible aux changements d'hormone

Pour des raisons qui ne sont pas complètement connues, certaines femmes ne sont que très sensibles aux changements de niveaux d'hormones. Si vous avez été sujet à des troubles de l'humeur prémenstruels, si vous avez eu une dépression post-partum ou si vous avez été extrêmement émotif pendant une grossesse, vous pouvez faire partie de ces âmes sensibles qui se débattent chaque fois que vos hormones changent. Si telle est la raison de vos sautes d’humeur, vous pourriez être un bon candidat pour un court traitement hormonal afin d’égaliser les bosses.. 
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Vous ne dormez pas bien

Si pour une raison quelconque vous n'obtenez pas un sommeil réparateur suffisamment profond et profond la nuit, cela pourrait vous rendre irritable ou anxieux. Si vous avez des sueurs nocturnes, même légères, vous risquez de manquer de ce sommeil profond qui vous maintient en équilibre pendant la journée. Le ronflement peut indiquer que vous souffrez d'apnée du sommeil - une autre raison pour laquelle les femmes ne parviennent pas à obtenir le sommeil dont elles ont besoin. Et être un inquiet constant peut aussi vous gâcher le repos. Discutez-en avec votre médecin pour savoir si le traitement de vos bouffées de chaleur, le diagnostic d'un trouble du sommeil comme l'apnée ou la gestion de votre stress pourraient vous amener sur le chemin d'une meilleure nuit de sommeil. Il est difficile d'être positif quand votre corps (et votre cerveau!) Ont soif de sommeil.
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Vous avez eu une dépression dans le passé

Les femmes ayant des antécédents de dépression risquent davantage de souffrir de problèmes d'humeur similaires pendant la ménopause. Si vous avez déjà pris des antidépresseurs ou si vous avez reçu un diagnostic de dépression majeure, il est important de savoir que vous pourrez peut-être faire face à ce problème pendant la ménopause. Au premier signe indiquant que votre humeur baisse, demandez à votre médecin ou votre conseiller si vous aurez besoin d’un soutien supplémentaire pour vous adapter à vos hormones. Plus tôt vous intervenez avec une dépression récurrente, moins cela affectera votre vie et vos relations. Si vous ne prenez pas autant d’intérêt pour votre vie, ou si vous êtes triste, irritable ou anxieux, il est temps de parler à une personne de confiance..
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Trop de changements dans votre vie

Le changement fait partie de la vie, et parfois c'est merveilleux. Mais c'est aussi stressant et si vous traversez des changements majeurs dans votre vie, ils peuvent affecter votre humeur. Un nouvel emploi, des déménagements, des changements dans le mariage, des enfants qui quittent leur foyer, des parents qui tombent malades - tout cela est courant à la quarantaine et chacun d’eux peut vous permettre de dépasser vos limites. Si vous êtes irritable, triste, préoccupé, inquiet ou si vous perdez le sommeil à cause des circonstances de votre vie, vous serez moins efficace dans la gestion de ces changements. Réduire le stress et prendre des décisions de vie saines peuvent aider. N'essayez pas d'être Superwoman quand il y a trop de choses à faire. Donnez-vous la permission d'obtenir l'aide et le soutien qui vous conviennent, et votre humeur sera moins claire.
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Ton attitude

Jusqu'à quarante ans, vous n'avez peut-être pas beaucoup pensé aux femmes plus âgées et à ce que vous ressentez à leur égard. Mais lorsque vous commencez à vous voir au tout jeune âge, vous vous retrouvez face à vos attitudes vis-à-vis du vieillissement, et en particulier de votre vieillesse. Si vous vous sentez triste, désespéré ou en colère à propos du vieillissement, votre humeur se répandra dans d’autres domaines de votre vie. Vous pouvez peut-être attribuer votre tristesse à la ménopause alors qu'il s'agit en réalité de votre propre réaction face au vieillissement. Examinez honnêtement votre opinion sur le vieillissement. Si vous vous trouvez résistant ou impatient, vous devrez peut-être repenser votre vision de ce que signifie être âgé de plus de quarante ans. C'est une période de la vie pleine de possibilité, mais pas avant de la voir comme telle.