Exercice pour les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire
Comme le savent la plupart des parents, avec un régime alimentaire sain, l'exercice régulier est le meilleur moyen de perdre du poids et de prévenir l'obésité chez les enfants..
Il a également été démontré que l'exercice régulier aidait les enfants à développer une forte estime de soi, à mieux dormir, à avoir plus d'énergie, à réduire l'anxiété et le risque de dépression..
Exercice pour les enfants
Donc, si l'exercice est si important, beaucoup de parents se demandent quand commencer avec leurs enfants..Avez-vous déjà besoin d'inscrire votre enfant à la gymnastique??
Votre enfant d'âge préscolaire est-il derrière s'il n'est pas déjà au football ou dansé?
Bien sûr que non, mais il est toujours important que les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire fassent de l'exercice..
Exercice pour les tout-petits
L'Association nationale pour le sport et l'éducation physique (NASPE) recommande aux tout-petits de faire au moins 30 minutes d'activité physique structurée et au moins 60 minutes d'activité physique non structurée chaque jour..Ce ne sont vraiment que des minimums, cependant. Les tout-petits devraient être physiquement actifs plusieurs heures par jour et ne devraient pas rester sédentaires plus de 60 minutes à la fois, à moins de dormir..
Exercice pour les enfants d'âge préscolaire
Les enfants d'âge préscolaire ont besoin d'un peu plus d'exercice physique - au moins 60 minutes d'activité physique structurée et au moins 60 minutes d'activité physique non structurée chaque jour..Encore une fois, ce sont des recommandations minimales et les enfants d'âge préscolaire devraient également être physiquement actifs plusieurs heures par jour et ne devraient pas rester sédentaires plus de 60 minutes à la fois, à moins qu'ils ne dorment.
Activité physique structurée pour les enfants
Les parents peuvent lire ces recommandations et dire qu’il semble être une bonne idée que leurs tout-petits et leurs enfants d’âge préscolaire soient actifs, mais qu’est-ce que l’activité physique est structurée, en particulier par rapport à une activité physique non structurée??C'est une bonne question, car différentes personnes semblent interpréter les directives NASPE de différentes manières, ce qui peut prêter à confusion..
C'est en fait assez facile, cependant.
Selon les directives de la NASPE, chaque jour, les enfants devraient passer un certain temps à faire:
- Activité physique structurée - Il s'agit d'une activité planifiée ou dirigée par un parent ou un autre fournisseur de soins et adaptée au niveau de développement de l'enfant. Par exemple, un parent peut jouer une chanson de défilé et organiser une marche de deux ans, en levant les jambes et en levant les bras, et en suivant un chemin dans la pièce au rythme de la chanson. Bien sûr, il existe de nombreuses autres activités physiques amusantes, légères à vigoureuses, qui pourraient être considérées comme une activité physique structurée que vous pouvez faire avec un enfant en bas âge ou un enfant d’âge préscolaire et qui les incite à applaudir, piétiner, sauter, marcher, courir, rouler , se cacher, glisser et se déplacer d'une autre manière.
- Activité physique non structurée - En revanche, les activités physiques non structurées sont celles que votre tout-petit ou enfant d'âge préscolaire fait tout seul, comme lorsqu'il joue activement avec un nouveau jouet qui le fait bouger, comme une voiture, un tricycle, un ballon de football ou même après une course. chiot.
S'ils sont à la garderie ou à l'école maternelle, ces types d'activités physiques structurées et non structurées devraient probablement faire partie de leur programme quotidien.
Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire ont-ils vraiment besoin d'activité physique structurée??
Ils n’ont certainement pas besoin de courir sur un tapis roulant ou d’être forcés de faire des pompes et des pantins, mais le type d’activité physique structurée dont il est question ici consiste à jouer avec vos enfants. Le jeu libre et actif en soi est bien, mais une activité physique structurée est un excellent moyen d'aider les enfants à comprendre que l'activité physique est importante pour tout le monde et de s'assurer que vos enfants sont actifs chaque jour..
