Tout ce que vous devez savoir sur le massage des tissus profonds
Des bénéfices potentiels
Le massage des tissus profonds se concentre généralement sur un problème spécifique, tel que la douleur musculaire chronique, la réhabilitation d'une blessure et les conditions suivantes:- Douleur dans le bas du dos
- Mobilité réduite
- Récupération de blessures (p. Ex. Coup du lapin, coup du lapin)
- Microtraumatismes répétés, comme le syndrome du canal carpien
- Problèmes posturaux
- Tension musculaire au niveau des ischio-jambiers, des fessiers, du bandeau IT, des jambes, des quadriceps, des rhomboïdes, du haut du dos
- Douleur d'arthrose
- Sciatique
- Syndrome de Piriformis
- Coude de tennis
- Fibromyalgie
- Douleur au haut du dos ou au cou
Le massage des tissus profonds a également été classé au premier rang pour la douleur liée à la fibromyalgie. Les personnes remarquent souvent une amplitude de mouvement améliorée immédiatement après un massage en profondeur.
Si vous êtes intéressé par un massage pour prévenir les blessures sportives, pour répondre à des préoccupations spécifiques à un sport ou pour aider à la récupération musculaire après un sport, pensez à vous procurer un massage sportif..
Top 9 des types de massage les plus populaires
Quoi attendre
Bien que certains des accidents vasculaires cérébraux puissent avoir le même effet que ceux utilisés dans la massothérapie suédoise, le massage des tissus profonds n'est pas la version la plus puissante du massage suédois..Les techniques de massage des tissus profonds sont utilisées pour casser les tissus cicatriciels et les nœuds ou adhérences musculaires (bandes de tissu rigide et douloureux) pouvant perturber la circulation et causer de la douleur, une amplitude de mouvement limitée et une inflammation..
Au début d'un massage en profondeur, une pression plus légère est généralement appliquée pour réchauffer et préparer les muscles. Des techniques spécifiques sont ensuite appliquées. Les techniques courantes comprennent:
- Décapage: Pression profonde et glissante sur la longueur des fibres musculaires à l'aide du coude, de l'avant-bras, des articulations et des pouces.
- Friction: Pression appliquée à travers le grain d'un muscle pour libérer les adhérences et réaligner les fibres tissulaires.
Après le massage, vous pouvez ressentir une raideur ou une douleur, mais il devrait disparaître au bout de 24 heures. Assurez-vous de contacter votre massothérapeute si vous avez des inquiétudes ou si vous ressentez une douleur après un massage..
Boire de l'eau après le massage peut aider à éliminer les déchets métaboliques des tissus.
Faire des massages des tissus profonds blessé?
À certains moments du massage, vous pouvez ressentir une gêne voire une douleur lorsque le massothérapeute travaille sur des zones présentant des adhérences ou du tissu cicatriciel. La douleur n'est pas forcément bonne et ce n'est pas un signe d'efficacité du massage. En fait, votre corps peut se contracter en réponse à la douleur, ce qui rend plus difficile pour le thérapeute d'atteindre les muscles plus profonds..Vous devriez toujours informer votre massothérapeute si vous ressentez une douleur pendant le massage. Le thérapeute peut ajuster la technique ou encore préparer les tissus si les muscles superficiels sont tendus.
Effets secondaires et précautions
Le massage des tissus profonds peut ne pas être sans danger pour les personnes présentant des caillots sanguins (par exemple, une thrombophlébite ou une thrombose veineuse profonde), en raison du risque de délogement. Si vous avez des caillots sanguins ou êtes à risque de former des caillots sanguins, il est essentiel que vous consultiez d'abord votre médecin..Si vous avez des caillots sanguins ou êtes à risque de former des caillots sanguins, il est essentiel de consulter votre médecin avant de recevoir un massage des tissus profonds..
Si vous avez récemment subi une opération chirurgicale, une chimiothérapie, une radiothérapie ou si vous avez un autre problème médical, il est sage de consulter votre médecin avant de commencer la massothérapie. Certaines personnes atteintes d'ostéoporose devraient éviter la pression plus profonde de ce type de massage.
Le massage ne doit pas être fait directement sur des ecchymoses, une peau enflammée ou infectée, des éruptions cutanées, des plaies ouvertes ou non cicatrisées, des tumeurs, une hernie abdominale, des os fragiles ou des zones de fractures récentes. Le massage peut provoquer des ecchymoses et rarement un hématome (une collection de sang localisée en dehors des cellules sanguines), une thromboembolie veineuse et une affection appelée neuropathie accessoire de la colonne vertébrale..
Dans un rapport de cas, un homme de 85 ans avait une masse sur le côté du cou, qui s'est avérée être un caillot de sang (connu sous le nom de thrombus de la veine jugulaire externe). Il avait reçu des massages profonds des tissus du cou au cours de la dernière année et la cause en était un traumatisme local..
Si vous avez une maladie quelconque, il est important de consulter d'abord votre fournisseur de soins de santé primaires pour savoir quel type ils recommandent. Par exemple, les personnes atteintes de certaines affections, telles que la spondylarthrite ankylosante, peuvent ne pas être en mesure de tolérer la douleur d'un massage des tissus profonds..
Si vous êtes enceinte, vous devriez consulter votre médecin si vous envisagez de recevoir un message. Le massage des tissus profonds (ou toute pression forte) doit être évité pendant la grossesse, mais votre médecin pourra vous suggérer un massothérapeute formé au massage de la grossesse..
Un massage des tissus profonds peut également provoquer des ecchymoses. Des rapports de cas ont signalé une thromboembolie veineuse, une neuropathie accessoire de la colonne vertébrale, un hématome hépatique et un syndrome interosseux postérieur après un massage des tissus profonds..
