Quel âge a votre coeur?
Calculer votre âge cardiaque
Les centres américains de contrôle et de prévention des maladies disposent d’un calculateur d’âge cardiaque très pratique. Ce prédicteur utilise les facteurs de risque cardiaques traditionnels de l'indice de masse corporelle (IMC), du sexe, de la pression artérielle, des antécédents de tabagisme et du diabète pour calculer votre âge cardiaque..Par exemple, selon cette calculatrice, une femme de 30 ans présentant une pression artérielle systolique (c'est le chiffre de la pression artérielle la plus élevée) de 118 millimètres de mercure (mm Hg) qui n'a jamais été traitée pour une pression artérielle élevée, qui ne le fait pas. t fumer, ne pas souffrir de diabète et avoir un IMC normal de 22,5; avoir un cœur et des vaisseaux (vaisseaux sanguins) de 28 ans, ce qui est en fait plus jeune et en meilleure santé que son âge chronologique.
Cependant, selon la même calculatrice, un homme de 45 ans présentant une pression artérielle systolique légèrement élevée à 126 mm Hg, qui n'a jamais été traité pour une pression artérielle élevée, qui ne fume pas et ne fume pas. t a le diabète mais est obèse avec un IMC de 38, a un âge de coeur de 52 ans, un qui est plus vieux que lui.
Branchez vos propres chiffres dans cette calculatrice et voyez quel est votre âge cardiaque. Vous pouvez rapidement voir, en jouant un peu avec la calculatrice, quels facteurs de risque ont un impact important sur la santé de votre cœur..
La calculatrice vous donne également une estimation de votre risque sur 10 ans d’avoir un événement cardiovasculaire tel qu’une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral..
Si vous devez d’abord calculer votre IMC pour pouvoir utiliser ce calculateur d’âge cardiaque, il suffit de connaître votre taille et votre poids et de les brancher sur ce calculateur d’IMC standard proposé par l’Institut national du cœur, du poumon et du sang (NHLBI)..
Comment avoir un coeur plus jeune
Se concentrer sur une alimentation saine, des habitudes de vie saines et un poids santé peut vous donner un cœur plus jeune. De tels changements de mode de vie peuvent améliorer, voire éliminer, bon nombre des facteurs de risque cardiaques que vous pouvez avoir, tels que le surpoids ou l'obésité, ou l'hypertension artérielle (qui réagit bien à une alimentation saine, à l'exercice et à la perte de poids)..Essayez de faire de l'exercice régulièrement, à une intensité au moins modérée, pendant au moins 30 minutes chaque jour. Concentrez-vous sur un régime alimentaire sain pour le cœur, tel que le régime méditerranéen, qui a fait ses preuves au cours de décennies d'essais cliniques de grande envergure pour réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC..
Si vous fumez, arrêtez de fumer dès que possible. En peu de temps, cesser de fumer a des effets favorables majeurs sur le cœur et le système cardiovasculaire. Évitez l'exposition à la fumée secondaire.
Obtenir suffisamment de sommeil, entre sept et neuf heures par nuit, est également important pour la santé cardiaque et peut également prévenir l'obésité..
Plus important encore, connaissez vos chiffres et vos risques, et collaborez avec votre médecin et votre équipe de soins de santé afin de les réduire..
