Stress chronique et cholestérol

Des études montrent qu'une combinaison de stress chronique et de taux de cholestérol élevé peut entraîner des maladies cardiaques si elle n'est pas traitée rapidement.
Pendant des années, les médecins ont expliqué que la réduction du stress avait un impact positif sur la santé en général. Maintenant, la recherche croissante prouve qu'ils sont corrects. Le stress récurrent ou quotidien peut en effet affecter le cholestérol et éventuellement conduire à une maladie cardiaque.

La réaction de combat ou de vol face au stress

Malgré toutes ses sensations désagréables, des mains moites au cœur battant, la peur est la façon dont le corps se protège contre les dangers. À l'époque préhistorique, la menace pouvait être un ours affamé. Aujourd'hui, il est plus probable d'être un patron exigeant.
Lorsque cela se produit, le corps entre en action. L'hypothalamus, une glande située près du tronc cérébral, déclenche la libération de deux hormones, l'adrénaline et le cortisol, qui accélèrent le rythme cardiaque, stimulent la libération d'énergie et augmentent le flux sanguin vers le cerveau. Le corps se prépare soit à rester et à combattre, soit à courir.
La même réaction chimique se produit, que la menace soit un préjudice physique immédiat ou une perte potentielle de revenu et de prestige.

Hormones de stress et cholestérol

L'adrénaline et le cortisol déclenchent tous deux la production de cholestérol, substance grasse cireuse produite par le foie pour fournir de l'énergie au corps et réparer les cellules endommagées. Le problème est que trop de cholestérol peut obstruer les artères et éventuellement conduire à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral..
Une théorie est que les hormones de stress fonctionnent de cette manière pour alimenter une situation potentielle de combat ou de fuite. Mais si cette énergie n'est pas utilisée, comme c'est le cas des facteurs de stress modernes qui ne nécessitent pas de combat physique ni d'évasion, elle s'accumule progressivement sous forme de tissu adipeux, quelque part dans le corps..
Le cortisol a pour effet supplémentaire de créer plus de sucre, source d'énergie à court terme du corps.
Dans des situations stressantes récurrentes, les sucres sont utilisés à plusieurs reprises et sont finalement convertis en triglycérides ou autres acides gras. La recherche a également indiqué que ces dépôts graisseux sont plus susceptibles de se retrouver dans l'abdomen. Et ceux qui ont plus de graisse abdominale sont plus à risque de maladie cardiovasculaire et de diabète.

Le facteur de personnalité dans le stress

Chaque personne a une réaction physiologique au stress différente. Certaines recherches suggèrent que le type de personnalité d'un individu, classé par les lettres A, B, C, D et E, peut prédire cette réponse. Les types A et D sont les personnalités très stressantes. Ceux qui ont une personnalité de type A sont généralement axés sur le temps, concentrés et sur les détails. Les personnes de type D (ou de type "en détresse") sont réputées pour réprimer leurs sentiments.
Les personnes ayant une personnalité de type A ou D semblent particulièrement sensibles aux hormones du stress. Cela signifie que leur fréquence cardiaque augmente, que les artères sont restreintes et que les sucres sont libérés dans le sang plus rapidement que ceux dont le type de personnalité est plus détendu..

Gérer le stress

Selon une étude présentée lors de la convention de 2007 de l'American Psychological Association, les hommes blancs capables de faire face au stress avaient des taux de «bon» cholestérol (HDL) plus élevés que leurs pairs moins aptes à faire face. Le «bon» cholestérol est le genre qui aide à nettoyer le corps de la graisse.
Des recherches menées à l'Université du Missouri Science and Technology ont montré que les personnes ayant un type de personnalité «très stressant» peuvent réduire leur risque d'hypercholestérolémie en passant du temps à des pensées futiles, telles que la rêverie. Ils peuvent également réduire le stress en limitant les conflits sur le lieu de travail, en organisant leur domicile et leur espace de travail et en planifiant de manière réaliste chaque jour avec suffisamment de temps alloué pour les rendez-vous et les tâches..
Les National Institutes of Health suggèrent plusieurs méthodes pour réduire le stress. Ces méthodes incluent des techniques de relaxation, telles que l'exercice, le yoga, le jardinage ou la musique; avoir une alimentation saine; dormir au moins 8 heures par nuit; et établir un réseau d'amis et de famille pour le soutien. Les experts recommandent également de parler à un psychothérapeute si le stress devient trop difficile à gérer.