Le tai-chi peut-il abaisser le taux de cholestérol?

Le Tai Chi est une forme ancienne d'arts martiaux originaire de Chine. Également connu sous le nom de Tai Chi Chuan, qui se traduit par «le poing ultime suprême», cet art est connu pour ses mouvements lents et déterminés. Bien que le Tai Chi ne soit plus utilisé comme une forme de légitime défense, il devient de plus en plus populaire comme forme d'exercice et de méditation à faible impact. Des études ont montré les avantages du tai-chi dans la gestion de divers problèmes médicaux, tels que l’amélioration de l’équilibre, la réduction du stress et de l’anxiété et la réduction de la douleur associée à des affections telles que l’arthrose et la fibromyalgie. En outre, il existe des preuves suggérant que le tai-chi pourrait être bénéfique pour améliorer la santé cardiaque.

Le Tai Chi est-il efficace pour réduire le cholestérol??

Seules une poignée d'études ont été menées sur l'effet du tai-chi sur le taux de cholestérol. Bien que quelques études n'aient pas constaté de différence notable dans les taux de cholestérol, d'autres études semblent encourageantes. Dans certaines de ces études, les taux de cholestérol total ont été réduits d'environ 7% en moyenne. De plus, les LDL ont été abaissés entre 12% et 15% et les triglycérides ont également été réduits d'au moins 5%. HDL (bon cholestérol), dans certains cas, a augmenté de 7% en moyenne.
Pour voir les résultats notés dans ces études, les participants ont pratiqué le tai chi pendant au moins une heure deux à trois jours par semaine. Le style de tai-chi le plus répandu était le style Yang.

Devrais-je utiliser du Tai Chi pour réduire mon cholestérol?

Bien qu'il n'y ait pas assez d'études pour tirer une conclusion concrète sur l'efficacité du tai-chi dans la réduction du cholestérol, les résultats notés jusqu'à présent semblent modestes mais prometteurs. Le tai-chi semble également être utile pour contrôler d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que l'hypertension artérielle. Dans tous les cas, il est important de noter que tout type d’activité physique contribue à maintenir votre taux de cholestérol et votre cœur en bonne santé. Par conséquent, le Tai Chi pourrait être inclus dans votre plan d’exercices..
Cependant, comme pour tout type d’exercice, vous devriez consulter votre médecin avant d’inclure le tai-chi dans votre programme d’entraînement, en particulier si vous avez un problème de santé chronique ou si vous avez déjà fait de l’exercice. Le tai-chi n'est pas aussi fatigant que les autres exercices d'aérobic, ce qui en fait un exercice idéal pour les personnes qui ne peuvent pas effectuer d'exercices à impact plus élevé comme le cyclisme, l'aérobic et la course à pied..

Plus d'information

Il existe une multitude d'informations sur Internet qui peuvent vous en dire un peu plus sur l'histoire du tai-chi, ainsi que sur la façon d'effectuer certains exercices..
Si vous recherchez une formation plus formelle en Tai Chi, vous pouvez également consulter votre YMCA local, un collège ou une université ou un gymnase pour plus d'informations..