Qui devrait prendre des probiotiques?
Les bactéries présentes dans les aliments peuvent ne pas sembler être une bonne chose, mais en ce qui concerne les probiotiques, ce l'est. Les probiotiques sont des organismes vivants, principalement des bactéries ou des levures, qui sont bénéfiques pour votre santé. Ils vivent dans les intestins et les intestins et sont associés à une foule d'avantages pour la santé, allant de la prévention des maladies au traitement de la détresse gastro-intestinale et des troubles de l'humeur. Cet article se penche sur les probiotiques: ce qu’ils sont, ce qu’ils font et qui devrait les prendre.
Que sont les probiotiques??
Les probiotiques sont de "bons" micro-organismes "qui ressemblent aux bactéries bénéfiques de votre intestin. Ils peuvent être pris en complément ou dans des aliments et aident à promouvoir un bon équilibre des bactéries utiles dans votre système..
Certains des probiotiques les plus courants sont dans la Lactobacilles la famille ou la Bifidobacterium famille:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Lorsque des études sont effectuées sur les probiotiques, elles spécifient les souches et les doses. Par conséquent, consultez la littérature et parlez à votre médecin pour vous aider à trouver le type de probiotique qui vous convient.
Avantages
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut vouloir prendre des probiotiques, car ils sont utilisés à la fois pour traiter des problèmes et pour prévenir d'autres. Certaines utilisations des probiotiques sont en train de devenir bien établies, telles que la restauration de bactéries bénéfiques dans votre microbiome après une dose d'antibiotiques; ou en les prenant pour traiter la diarrhée. D'autres domaines de recherche sont toujours en cours, mais semblent prometteurs pour prévenir ou traiter diverses affections, notamment:
- Allergique au lait
- Helicobacter pylori (la bactérie qui cause les ulcères)
- Hypertension artérielle
- Les infections à levures
- Taux de cholestérol élevé
- Constipation
- Syndrome du côlon irritable et colite
- Diabète de type 2
- Cancer du colon
- Infections dues à un système immunitaire affaibli
Les probiotiques peuvent également contribuer au vieillissement en santé en améliorant la fonction immunitaire.
Comment prend-on les probiotiques??
Les probiotiques peuvent être pris de plusieurs façons, notamment:
- Dans le yaourt ou la nourriture: La consommation de yogourt est le principal moyen par lequel les gens sont exposés aux probiotiques. On peut également les trouver dans le kéfir (boisson de type yaourt), le babeurre et les aliments fermentés, tels que le kimchi ou la choucroute. Comparés à d’autres formes de probiotiques, ces aliments fournissent une concentration relativement faible d’organismes..
- Sous forme de poudre: Il existe également des poudres composées de probiotiques (mélangés avec une charge) qui peuvent être mélangés dans des liquides ou des aliments et consommés. Beaucoup d'entre eux doivent être réfrigérés.
- Sous forme de capsule: Il est courant de trouver des probiotiques (en particulier Lactobacillus acidophilus ou Bifidobacterium bifidus) sous forme de capsule. Beaucoup d'entre eux doivent être réfrigérés.
- Sous forme de "perle": Ressemblant à de toutes petites pilules rondes, les "perles" probiotiques sont enrobées de manière à passer dans l'estomac et à se dissoudre une fois qu'elles se trouvent dans le tractus intestinal. Ceci est censé être important, car l'acide gastrique peut tuer la majorité des micro-organismes utiles avant qu'ils n'atteignent les intestins, où ils peuvent vraiment fonctionner..
Qui ne devrait pas prendre de probiotiques?
Si vous prenez des médicaments immunosuppresseurs ou si vous êtes immunodéprimé (par exemple, si vous êtes séropositif), vous voudrez peut-être consulter votre médecin à propos des probiotiques avant de les prendre, sous quelque forme que ce soit. Il ne semble pas exister d'interactions médicamenteuses documentées avec des probiotiques.
Le résultat final
Autant que je sache, les probiotiques ont de nombreux avantages potentiels et très peu d'inconvénients, même s'il reste encore beaucoup de recherche à faire. Je vais envisager de les ajouter à mon traitement, surtout pendant les moments où on me prescrit des antibiotiques ou que je rencontre des problèmes de digestion..
