Quand manger quelque chose de mauvais peut être bon pour vous

Manger sainement est important, mais avez-vous besoin de ne manger que des aliments sains à chaque repas et chaque jour? N'est-ce pas un régal maintenant et ensuite OK? L'Académie de nutrition et de diététique (AND) soutient l'idée de manger certains aliments avec modération. Cela signifie qu'il est acceptable de manger quelque chose qui ne soit pas bon pour vous tant que vous n'en mangez qu'une petite quantité et pas très souvent.

Ne vous concentrez pas sur chaque aliment comme étant totalement bon ou mauvais

Étiqueter les aliments comme bons ou mauvais n’est pas très utile. Certains aliments ont des effets bénéfiques sur la santé, tandis que d'autres n'en ont pas et peuvent être nocifs pour la santé. Mais cela signifie simplement que vous devez juste éviter une consommation excessive des mauvais. Le AND indique qu'il y a de la place pour tous les types d'aliments dans votre alimentation quotidienne tant que vos habitudes alimentaires sont saines. Selon eux, classer certains aliments ou groupes d'aliments en bons ou en mauvais est trop simpliste et pourrait conduire à de mauvaises habitudes alimentaires et à des troubles de l'alimentation.

Parfois, manger est simplement destiné à être amusant, comme lorsque vous célébrez un anniversaire ou un autre événement majeur. Avoir le sentiment de ne pouvoir manger que des aliments sains tout le temps peut vous éviter des événements amusants et vous faire sentir comme si toute votre vie était centrée sur la façon dont vous mangez. En fait, il existe un terme pour ce type de comportement alimentaire: il s'appelle orthorexie..

Pouvez-vous manger ce que vous voulez?

Pas vraiment. Il est important de maintenir un régime alimentaire sain. Concentrez-vous sur la consommation d'aliments sains tels que fruits, légumes, légumineuses, noix, graines, grains entiers, poisson, fruits de mer, produits laitiers faibles en gras (ou une autre source de calcium), viandes maigres et volaille. Tant que vous suivez un régime alimentaire sain et équilibré, vous pouvez vous offrir un bonbon, un biscuit, une portion de croustilles ou votre dessert préféré une fois par jour. Il est important de surveiller vos portions lorsque vous consommez ces friandises..

Si tu manges trop

Cela peut arriver de temps en temps. Manger un régime alimentaire généralement sain peut prendre un peu de pratique, surtout si votre régime alimentaire n'est pas en forme. Soyez gentil avec vous-même lorsque vous vous débattez au début. Si vous cédez à la tentation de dévorer toute une division de bananes aujourd'hui, ne vous affligez pas de votre échec alimentaire; il suffit de sauter les friandises pendant quelques jours. La prochaine fois que vous obtenez un dessert, choisissez quelque chose de plus sain ou prenez une portion plus petite.

Buvant de l'alcool

Consommer une boisson pour adulte ou deux avec modération est acceptable si vous n'êtes pas enceinte et que votre état de santé ne vous oblige pas à boire. Si vous pensez boire plus qu'une quantité modérée, vous pouvez obtenir de l'aide..