Les 5 meilleurs choix de restauration rapide pour les enfants

Selon le Centers for Disease Control, près de 35% des enfants âgés de 2 à 19 ans mangent au fast food tous les jours. Est-il possible de faire des choix sains dans un monde de fast-food rempli de jouets gadgets, d'aliments frits et de boissons remplies de sucres ajoutés?

Qu'il s'agisse d'un voyage en voiture en famille, d'une promenade en voiture après l'entraînement de football ou d'une grand-mère et d'un grand-père entraînant les enfants à manger derrière le dos, voici cinq choix judicieux à rechercher dans cinq chaînes populaires de restauration rapide.

Une note sur la valeur nutritive

De nombreuses chaînes de restauration rapide ont élargi les offres de repas de leurs enfants au-delà des simples hamburgers et frites graisseux. Les menus proposent désormais des fruits et du lait frais au lieu des aliments frits et des boissons sucrées. Malgré ces améliorations, de nombreux éléments de menu restent loin d’être sains.

Les portions pour enfants ont tendance à être plus petites que leurs homologues adultes, mais la plupart sont toujours gonflées au-delà de ce dont la plupart des enfants ont besoin. La plupart des repas contiennent plus de 400 à 500 calories par portion, les teneurs en gras et en sodium étant généralement supérieures aux niveaux souhaités. Étant donné que de nombreux ingrédients sont intrinsèquement transformés et trop assaisonnés, la teneur en sodium sera toujours plus élevée dans les restaurants à service rapide.

Pour éviter une surcharge de sel, vérifiez les menus en ligne à l'avance et choisissez les options de sodium les plus basses disponibles. En règle générale, évitez les aliments très salés comme les frites et les frites. Ces aliments sont indéniablement savoureux mais aussi riches en calories et en gras sans beaucoup de nutriments à offrir.

Bien qu'il ne soit pas impossible de trouver des aliments raisonnables dans les restaurants à service rapide, c'est certainement un défi. Après avoir numérisé les menus dans de nombreux établissements de restauration rapide populaires, ces 5 commandes ont atteint le sommet..

Poussin-fil-a

Selon une étude menée par Business Insider, cette cabane à poulet très populaire est un choix de premier plan dans tout le pays. Il ne faut pas s'étonner que le menu des enfants soit entièrement composé de nuggets de poulet.

Le meilleur choix au menu comprend une combinaison de pépites de poulet grillé adaptées aux doigts, accompagnées d'un choix de compote de pommes ou d'une coupe de fruits, ainsi que d'une boîte de jus Honest Kids. Si les pépites grillées ne vont pas la couper pour vos enfants, les pépites de poulet frit plus traditionnelles contiennent moins de gras et de calories que la troisième et dernière option du menu «Poussins-n-Strips». Le nombre total de calories pour 9 morceau de pépite frit est 190 calories par portion.

McDonalds

C'est la dure vérité à laquelle certains parents ne veulent pas faire face. La plupart des enfants se retrouvent de temps en temps dans les «arches dorées». Si vous vous arrêtez et voyez Ronald, passez les frites et le lait au chocolat et commandez ce Happy Meal avec un hamburger, un fruit (choix de tranches de pomme ou de clémentine) et du lait ordinaire faible en gras.

En sautant les frites, vous économiserez 110 calories et 5 grammes de gras. Même sans les frites, ce repas fournit beaucoup de calories, à raison de 370 par portion. Il convient également de noter que ce repas contient plus de 600 milligrammes de sodium, ce qui correspond à 25% de la valeur quotidienne recommandée..

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Ce lieu de restauration rapide moins connu a des emplacements le long de la côte est et outre-mer. Ces restaurants sont spécialisés dans les hamburgers à gratter, les salades, les frites cuites au four et les fruits et légumes locaux..

Les menus varient en fonction des saisons et varient d’un lieu à l’autre, mais quel que soit le lieu de votre visite, les enfants peuvent choisir parmi des options fraîches, notamment du fromage grillé (préparé avec du fromage local) avec des côtés comme le brocoli, la compote de pommes maison et les frites cuites au four ou frites. Des chaînes comme celle-ci prouvent qu'une alimentation saine, rapide et adaptée aux enfants est possible.

Wendy

La nourriture est souvent bien reçue par les enfants lorsqu'elle est enveloppée dans une tortilla à la farine. Lorsque vous dînez avec les enfants chez Wendy's, commandez un sandwich au poulet grillé avec des tranches de pomme et du lait. Le wrap au poulet est un nouveau repas à la main, mais il contient plus de 600 milligrammes de sodium et doit donc rester un aliment «parfois»..

Métro

Cette sandwicherie de plus en plus populaire propose plusieurs «mini» sandwichs plus petits pour les petites mains. Le menu Fresh Fit Kids permet aux tout-petits d'empiler des garnitures végétariennes sur des sandwiches au jambon, à la dinde et au rosbif; les sous-légumes sont aussi un choix sur le menu.

Les sandwichs du menu pour enfants sont accompagnés d'une boîte de jus Honest Kids et de tranches de pomme. Les repas complets coûtent en moyenne entre 400 et 500 calories par portion, selon le sandwich commandé..