Augmenter votre niveau de testostérone est-il une bonne idée?
Depuis 2015, la FDA exige que les produits à base de testostérone soient étiquetés afin d'avertir les consommateurs de l'augmentation potentielle du risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Avant cet avertissement, les prescriptions ont été multipliées par trois entre 2001 et 2011, ce qui semble indiquer que la testostérone était prescrite sans preuve réelle de faibles concentrations..
Pourquoi les niveaux de testostérone baissent-ils?
Il est compréhensible qu'une perte de testostérone, une hormone associée à la masculinité et à la virilité, puisse déranger certains hommes, mais il s'agit d'un processus naturel. L'hormone atteint un pic chez les hommes à vingt ans, puis un déclin naturel commence à se produire. Ce déclin est lent et régulier, contrairement à la soudaineté de la ménopause chez les femmes.Bien que la testostérone diminue avec l'âge, le vieillissement ne constitue pas la seule raison de la baisse des niveaux. Une baisse de la testostérone est associée à de plus grandes quantités de graisse corporelle, et des facteurs environnementaux tels que l'exposition à des produits chimiques perturbant le système endocrinien présents dans les plastiques, certains résidus de pesticides et des polluants présents dans le poisson et d'autres aliments d'origine animale peuvent également contribuer à.
Il existe un cycle probable dans lequel une graisse corporelle élevée favorise une baisse de la testostérone, ce qui favorise une augmentation de la masse adipeuse, conduisant au diabète et à une maladie cardiovasculaire. En outre, les médicaments contenant des statines hypocholestérolémiants peuvent exacerber ce phénomène. Cependant, des habitudes de vie plus saines, telles que ne pas fumer, une activité physique régulière, une consommation réduite de viande et de sel et le maintien d'un poids santé, sont associées à des taux de testostérone supérieurs chez les hommes âgés..
L'hormone est connue pour ses effets sur la fonction sexuelle, mais elle joue également un rôle dans l'énergie, le métabolisme, la composition corporelle (masse musculaire par rapport à la masse grasse) et la densité minérale osseuse. En outre, l'hormone affecte les vaisseaux sanguins, favorisant la relaxation de la couche de muscles lisses afin de réduire la pression artérielle et d'améliorer la circulation sanguine..
Une préoccupation cardiovasculaire avec l'hormonothérapie
Chez les hommes ayant un faible taux de testostérone, le traitement à la testostérone a amélioré le cholestérol LDL, la pression artérielle, l'indice de masse corporelle, la sensibilité à l'insuline et les performances physiques. Cependant, un essai clinique de traitement à la testostérone mené chez des hommes âgés présentant une prévalence élevée de maladies cardiovasculaires a été arrêté en 2009 en raison du taux élevé de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux..Une autre étude publiée en 2013 a étudié rétrospectivement des anciens combattants de sexe masculin ayant un faible taux de testostérone, qui ont reçu ou non un traitement à la testostérone. Cette étude a révélé que l'utilisation de l'hormone était associée à un risque plus élevé de mortalité toutes causes confondues, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
En outre, une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés et contrôlés par placebo portant sur le traitement par la testostérone a révélé une augmentation de 54% du risque d’événements cardiovasculaires. Et, dans des études portant sur des hommes utilisant des stéroïdes anabolisants, les chercheurs ont constaté une augmentation du nombre de maladies cardiaques, ce qui les a amenés à se demander si le traitement à la testostérone augmentait également le risque..
Une approche naturelle peut être le meilleur
Les preuves suggèrent de maintenir les niveaux de testostérone dans la fourchette modérée. Bien que le taux de testostérone extrêmement faible puisse être problématique, rétablir les niveaux de jeunesse est risqué. Au cours d'une étude de suivi de sept ans, les taux de mortalité des hommes âgés présentant des taux de testostérone moyens étaient inférieurs à ceux des quartiles les plus élevés ou les plus bas..La meilleure chose à faire est d'éviter que la testostérone ne devienne trop basse en vivant sainement. Vous n'aurez donc pas besoin de prendre d'hormones de remplacement. Les recherches actuelles suggèrent que les hommes peuvent augmenter naturellement l'hormone de testostérone. Deux études portant sur des hommes en surpoids et obèses ayant participé à un régime alimentaire de 12 semaines et à une activité physique ont révélé une perte de poids, une amélioration de la tension artérielle et une augmentation du taux de testostérone en circulation. Une bonne alimentation, associée à l'exercice physique, réduit la graisse corporelle et augmente la masse musculaire et la force.
Si vous souhaitez maintenir des niveaux adéquats de testostérone, vous devez viser une alimentation riche en nutriments, limiter les aliments transformés et les produits d'origine animale, pratiquer des exercices réguliers et vigoureux et garantir un apport adéquat en vitamine D et en zinc. Tous sont des moyens naturels et sécuritaires de maintenir la vitalité, la santé et la force avec l'âge.
