Un guide et une introduction aux zones bleues du monde

Le terme "zones bleues" est ce nom donné aux régions géographiques où les gens vivent plus longtemps et en meilleure santé. Ces zones géographiques ont également été appelées "points chauds de la longévité". Rendu populaire au début des années 1970 par un rapport de National Geographic, il a depuis été démontré que beaucoup des revendications de ces soi-disant zones bleues avaient été grandement exagérées. Le fait demeure toutefois que dans toutes ces régions de la zone bleue, les personnes âgées sont beaucoup plus actives, jeunes et énergiques qu'aux États-Unis. Plus important peut-être, la majorité ne souffre pas non plus des maladies chroniques que nous, occidentaux, avons simplement associées au vieillissement, une découverte qui a jeté un nouvel éclairage sur ce à quoi peut ressembler un vieillissement en bonne santé.

Le mot's zones bleues les plus célèbres

Dans le livre de Dan Buettner, Les zones bleues: des leçons pour vivre plus longtemps des personnes qui ont vécu le plus longtemps, il discute de cinq régions de zones bleues qu'il a identifiées avec National Geographic et une équipe de chercheurs en longévité. Ces zones couvraient le globe de la côte de Nicoya à Costa Rice jusqu'à la Sardaigne, en Italie. Ils comprenaient:

Icaria (ou Ikaria), Grèce
Loma Linda, Californie
Sardaigne, Italie
Okinawa, Japon
Nicoya, Costa Rica

Bien que ces cinq zones bleues aient été rendues les plus célèbres en raison du succès des travaux de Buettner, elles ne sont pas les seules au monde à avoir été identifiées comme des points chauds de la longévité..

Profils d'autres zones bleues étudiées

Outre les travaux de Buettner et de National Geographic au début des années 2000, des chercheurs ont montré un intérêt pour la longévité remarquable observée dans les communautés et les cultures de plusieurs autres régions du monde:

Okinawans: Buettner n’est certainement pas le premier à s’intéresser à ce groupe de Japonais en bonne santé et vivant bien longtemps. En fait, les Okinawaiens constituent la population de centenaires la mieux documentée et la plus étudiée. Ils vivent plus longtemps et en meilleure santé que tous les autres peuples du monde. Un de leurs secrets est la pratique culturelle de Hari Hachi Bu.
La vallée de Hunza, au Pakistan, serait un endroit propice à la longévité. La légende veut que les Hunza vivent régulièrement jusqu'à 90 ans en bonne santé, et que beaucoup vivent jusqu'à 120 ans. Légende ou non, le peuple Hunza vit sainement jusqu'à un âge avancé. Ils mangent principalement des fruits, des céréales et des légumes.
Les habitants de Vilcabamba, dans la région méridionale de l’Équateur, atteindraient l’âge de 100 ans et plus tout en restant en bonne santé. Certaines personnes attribuent cette longévité à l’eau minérale naturelle, d’autres simplement à leur style de vie unique. Les prétentions du Vilcabamba d’avoir atteint l’âge de 120 ans et au-delà sont toutefois probablement exagérées..
L'Abkhasie: À l'époque soviétique, l'Abkhasie était considérée comme le peuple ayant la plus longue durée de vie sur Terre. Bien que les revendications aient été exagérées, personne ne peut nier que l’Abkhasie a vécu jusqu’à 90 ans et au-delà sans l’une des maladies chroniques qui sévissent en Occident..

Les caractéristiques communes des zones bleues

Bien que les questions sur les zones bleues demeurent nombreuses, les recherches ont confirmé que toutes ces zones bleues connues ont plus que leur nombre de personnes en bonne santé et qui vivent longtemps. En fait, les habitants de ces lieux partagent tous des caractéristiques culturelles, diététiques et de style de vie très spécifiques en dépit de la grande distance qui les sépare de leur territoire..
Les caractéristiques communes des habitants des zones bleues sont les suivantes:

Manger moins globalement (surtout par rapport à leurs homologues occidentaux)
Manger plus de fruits et légumes
Manger des graisses saines
Rester actif tout au long de la vie
Avoir une attitude positive face au vieillissement

Le plus intriguant de ces caractéristiques communes est qu’aucune d’entre elles n’est inaccessible au reste de l’humanité. Mais ils nécessitent une toute nouvelle approche de la vie.