Comment brûler des calories de bonbons d'Halloween

Avez-vous déjà ajouté vos calories de bonbons d'Halloween? Vous pourriez être surpris de voir combien de calories vous consommez la nuit d'Halloween. Si vous distribuez des bonbons à la maison, vous pourriez engloutir entre 640 et 1 280 calories supplémentaires en quelques heures. Et bien sûr, nous continuons souvent à piller le bol de bonbons bien après les vacances. Ainsi, le dommage total peut être encore plus important.

Pour équilibrer les matières grasses et les calories ajoutées, vous pouvez essayer de vous rendre au gymnase et ajouter quelques séances d'exercices à votre routine habituelle. Mais combien d'exercice supplémentaire est suffisant? Ci-dessous, trouvez une liste des calories typiques des bonbons d’Halloween ainsi que le temps qu’il vous faudra pour brûler les friandises au gymnase. La liste peut vous aider à contrôler votre consommation de bonbons pour Halloween.

Séances d'entraînement pour brûler des calories de bonbons d'Halloween

De minuscules gâteries comme des trousses amusantes comme Kit Kats ou ces mini-sacs de M & Ms sont relativement peu caloriques. Le problème est que nous en mangeons habituellement trois, quatre voire cinq car ils sont si petits. Des calories de taille amusante s'ajoutent aux longues heures passées sur l'elliptique ou le Stairmaster.

Alors, comment brûlez-vous le tout? Le coût de l'exercice des friandises les plus populaires ci-dessous. Les entraînements de bonbons ne semblent pas trop mauvais, mais gardez à l’esprit que si vous mangez supplémentaire bonbons, alors vous devez faire supplémentaire séances d'entraînement pour maintenir votre poids. Donc, ces activités doivent être effectuées en plus de vos entraînements réguliers si vous ajoutez des bonbons à votre régime alimentaire typique.

Le nombre de calories que vous brûlez peut être légèrement différent du nombre de calories indiqué. Mais ce sont de bonnes estimations des entraînements de bonbons d'Halloween que vous devez faire pour maintenir votre poids corporel stable après vous être laissé aller. Les estimations de l'exercice sont basées sur le nombre de calories qu'un exercice physique de 150 livres brûlerait, comme indiqué sur la calculatrice d'activité du Conseil américain pour l'exercice. Si vous êtes plus lourd, vous brûlerez plus de calories en moins de temps. Si vous pesez moins de 150 livres, vous brûlerez moins de calories.

Barre Kat Kit de taille amusante (3 pièces / 210 calories): Courez pendant 20 minutes ou marchez à une allure modérée pendant une heure.
Coupe au beurre de cacahuète de Reese (1 tasse individuelle / 105 calories): entraînement à vélo pendant 25 minutes ou tours de natation pendant 15 minutes.
Joie d'amande de taille amusante (1 bar / 80 calories): 15 minutes de cours d’aérobic intense, 30 minutes de yoga ou 15 minutes de golf
Snickers de taille amusante (2 petites barres / 160 calories): musculation pendant 45 minutes, prenez un cours de hatha yoga pendant une heure
M & Ms de taille amusante (3 mini-packs / 180 calories) Randonnée nordique pendant 30 minutes, allez danser avec vos amis pendant 30 minutes
Tablette de chocolat Hershey's de taille amusante (1 petit bar / 77 calories) 10 minutes de racquetball, sautez à la corde lentement pendant 10 minutes
Whoppers de taille amusante (2 sacs / 60 calories): entraînement modéré avec rameur pendant 10 minutes ou jogging lent pendant environ un kilomètre
Bonbons au maïs (environ 20 morceaux / 140 calories) Marchez à une allure rapide pendant 35 minutes ou jouez au ping-pong pendant 30 minutes

Plus de façons de brûler des calories de bonbons d'Halloween

Pas un fan de l'exercice? Voici quelques tâches ménagères et autres activités permettant de brûler des calories supplémentaires. Faites chaque activité séparément ou effectuez un nettoyage complet du foyer pour brûler les graisses et les calories.

Passez l'aspirateur sur les tapis pendant 30 minutes pour brûler 100 calories
Laver, cirer et sécher la voiture pour brûler 100 calories
Faire les courses (y compris porter vos courses) pour brûler 80 calories supplémentaires
Marchez rapidement à l'épicerie pour brûler 120 calories
Frottez le sol de la cuisine pour brûler 200 calories par heure
Jouez au frisbee avec les enfants pour brûler 102 calories
Le ménage général pendant 90 minutes brûle environ 300 calories
Rake et sac feuilles pendant une heure pour brûler 375 calories
Faites d’autres travaux pénibles et brûlez 249 calories en 40 minutes.

N'oubliez pas que vous pouvez diviser les activités pour atteindre votre objectif calorique. Ajoutez des tâches tout au long de la journée pour atteindre le nombre nécessaire pour brûler vos bonbons.

Combien de temps faudra-t-il pour brûler les calories d'Halloween?

Ce n'est pas une bonne idée d'essayer de brûler vos calories de bonbons avec un seul entraînement ou même en une seule journée. Si vous avez trop consommé la nuit d'Halloween et les jours suivants, ajoutez quelques minutes à chacune de vos séances d'entraînement régulières pendant une semaine ou deux pour vous remettre sur la bonne voie. Vous êtes plus susceptible de rester au programme et vous pourrez peut-être améliorer votre condition physique pour perdre plus de poids pendant que vous y êtes.