Blessures courantes au tennis

Vous avez eu une blessure au genou, à l'épaule, au coude ou au poignet en jouant au tennis? Les blessures au tennis sont généralement définies comme étant cumulatives, c'est-à-dire qu'elles résultent d'une surutilisation, ou aiguë, résultant d'un traumatisme..

Types de blessures dues à la surutilisation

Les blessures dues à une surutilisation surviennent avec le temps en raison du stress exercé sur les muscles, les articulations et les tissus mous sans que le temps soit suffisant pour la guérison. Ils commencent par une petite douleur persistante et peuvent devenir une blessure débilitante s'ils ne sont pas traités tôt.

Les blessures qui entrent dans cette catégorie comprennent:

Coude de tennis (épicondylite latérale)
Bursite du coude
Tendinite à l'épaule, bursite et syndrome de conflit
Épaule gelée (capsulite adhésive)
Tendinite du poignet
Tendinite d'Achille
Syndrome de la bande iliotibiale
Arthrose du genou

Types de blessures traumatiques

Les blessures aiguës ou traumatiques surviennent suite à une force ou un impact soudain et peuvent être assez dramatiques. Les blessures traumatiques les plus courantes au tennis comprennent:

Manchette de rotateur déchirée. Cette déchirure à l’épaule est courante au tennis et peut aller de légère à grave..
Séparation des épaules. Cette blessure est en fait un étirement ou une déchirure des ligaments entre la clavicule et l'omoplate..
Rupture du tendon d'Achille. Cette déchirure se produit lorsque le tendon d'Achille est trop tendu.
Ischio-jambiers tire ou des larmes. Ceux-ci se produisent à l'arrière de la cuisse et se produisent souvent soudainement.
Entorses musculaires et entorses. Ce sont des blessures aiguës de gravité variable, mais qui entraînent généralement des douleurs, un gonflement, des ecchymoses et une perte de la capacité de mouvement et d'utilisation de l'articulation. Ils peuvent toucher n'importe quelle articulation, y compris le poignet, l'épaule, la cheville ou le genou.

Blessures au genou. Les blessures aux ligaments du genou sont très courantes dans les sports qui nécessitent de s'arrêter et de commencer ou de changer rapidement de direction. Ces forces extrêmes sur le genou peuvent entraîner des déchirures des ligaments. Le ligament croisé antérieur (LCA) et le ligament collatéral médial (MCL) sont les plus souvent blessés, mais le ligament croisé postérieur (PCL) et le ligament collatéral latéral (LCL) peuvent également être blessés. Les blessures aux ligaments croisés ne causent pas toujours de la douleur, mais provoquent généralement un bruit fort. La plupart de ces blessures sont confirmées par une IRM. La chirurgie arthroscopique est parfois le meilleur moyen de rechercher une déchirure partielle.
Cartilage du genou déchiré (blessures du ménisque). Le cartilage du genou déchiré est généralement un ménisque déchiré. Ces petits morceaux de cartilage en forme de "C" servent de coussins entre le fémur et le tibia. Il y en a un à l'extérieur (ménisque latéral) et un à l'intérieur du genou (ménisque interne). Les déchirures méniscales sont souvent le résultat de torsions, de pivotements, de décélérations ou de chocs soudains. Ces déchirures peuvent être identifiées par divers tests manuels qu'un médecin peut effectuer pour détecter les cartilages déchirés..

Chondromalacie. Ce terme fait référence au ramollissement et à la détérioration du dessous de la rotule. Chez les jeunes athlètes, il s'agit généralement d'une blessure due à un traumatisme, à une utilisation excessive, à un mauvais alignement de l'articulation du genou ou à un déséquilibre musculaire. Cela provoque des frictions et des frottements sous la rotule qui endommagent la surface du cartilage. La sensation est une douleur sourde autour ou sous la rotule qui s'aggrave lorsque vous descendez des escaliers ou des collines, montez des escaliers ou effectuez une autre activité portante..

Divers Douleurs et blessures au tennis

Les autres blessures légères que vous pouvez avoir en jouant au tennis sont:

Ampoules. Celles-ciDes sacs remplis de liquide à la surface de la peau apparaissent généralement sur les mains ou les pieds des chaussures ou de la raquette..
Douleur musculaire retardée. Également appelé DOMS, ces douleurs musculaires, raideurs ou courbatures se produisent 24 à 48 heures après un exercice particulièrement intense ou un nouveau programme..
Fasciite plantaire. C’est la cause la plus fréquente de douleur au bas du talon et elle est généralement définie par une douleur durant les premières étapes de la matinée..
Fractures de stress. Ces fractures à la jambe résultent souvent d'une utilisation excessive ou d'impacts répétés sur une surface dure.

Traiter les genoux, les épaules, les poignets et les coudes douloureux

Si vous ressentez des douleurs articulaires aux genoux, aux épaules, aux poignets, aux chevilles ou aux coudes, vous pouvez essayer certains remèdes à la maison, notamment:

Du repos
Compresse glacée ou froide pour gonfler, en particulier pendant les premières 48 heures
Compression avec un bandage élastique
Élévation, si c'est votre genou ou votre cheville, chaque fois que vous êtes assis
Exercices de renforcement

Si votre douleur est intense, dure longtemps et / ou qu'elle gêne vos activités quotidiennes, assurez-vous d'appeler votre médecin..

Comment aider à éviter les blessures

De nombreuses blessures sportives résultent d'une utilisation excessive, d'un manque de repos adéquat, d'un manque d'échauffement adéquat ou d'un mauvais conditionnement. Vous pouvez suivre ces précautions de sécurité pour aider à prévenir les blessures au tennis:

Réchauffez-vous bien avant de jouer
Rafraîchissez-vous quand vous avez fini de jouer
Portez les bonnes chaussures de tennis avec des semelles anti-dérapantes
Utilisez une bonne technique et respectez les règles
Nettoyez les terrains avant de jouer et vérifiez s'il y a des taches ou des débris glissants
Ayez une trousse de premiers soins sous la main
Obtenir une récupération adéquate
Restez hydraté
Continuez à faire de l'exercice