Blessures courantes au basketball

Le basketball peut vous donner une bonne séance d’entraînement, que vous jouiez au basket, que vous jouiez dans l’équipe de basketball de l’école ou que vous soyez un joueur professionnel. Mais comme pour toute activité, vous pouvez subir une blessure. Les blessures au basket-ball sont généralement définies comme des blessures cumulatives (surutilisation) ou aiguës (traumatiques).

Surutilisation des blessures

Les blessures dues à une surutilisation surviennent avec le temps en raison du stress sur les muscles, les articulations et les tissus mous sans que le temps soit suffisant pour la guérison. Ils commencent par une petite douleur persistante et peuvent devenir une blessure débilitante s'ils ne sont pas traités tôt.

Les blessures qui entrent dans cette catégorie comprennent:

Tendinite: Il s'agit du terme général qui désigne l'inflammation d'un tendon. Il peut également s'agir d'une tendinite à l'épeautre. La surutilisation s'appelle spécifiquement tendinose, alors que l'inflammation causée par une blessure aiguë s'appelle tendinite..
Tendinite d'Achille: Le tendon d'Achille attache le muscle du mollet à la cheville, et il s'entraîne au basket avec tous les sprints courts. La douleur à l'arrière de la cheville juste au-dessus du talon est le principal symptôme, souvent pire le matin pour un cas chronique.
Tendonite de la coiffe des rotateurs: c'est la partie de l'articulation de l'épaule qui fait bouger le bras et le fait pivoter, mouvements essentiels pour les cerceaux de tir..

Blessures aiguës ou traumatiques

Les blessures aiguës ou traumatiques surviennent suite à une force ou un impact soudain et peuvent être assez dramatiques. Même si le basketball est censé être un sport sans contact, il existe de nombreuses possibilités de bosses et de chutes, ou de travailler finalement un muscle, une articulation ou un tendon afin qu'il se déchire ou se déchire. Les sauts, les sprints courts et les rebondissements au basket peuvent être la cause de ces blessures. Les blessures traumatiques les plus courantes au basket incluent:

Blessures du ligament croisé antérieur et postérieur (LCA / PCL): Ce sont les principaux ligaments qui assurent la stabilité de votre genou. Les blessures surviennent lors d'un mouvement de torsion soudain ou d'un changement de direction, ce qui est une grande partie du jeu de basket-ball.
Blessures au ménisque: il s'agit du coussinet d'amortissement à l'intérieur du genou. Ils peuvent être déchirés avec une rotation violente du genou alors que le pied est fermement planté, un mouvement souvent observé dans le basket.
Entorses du poignet: Tomber avec la main tendue pour supporter l'impact peut vous entailler ou vous briser le poignet.
Fractures de doigt: également observables avec des chutes, un contact ou même une mauvaise prise ou une passe balle.
Entorse à la cheville: des changements soudains de direction pendant la course peuvent entraîner une entorse à la cheville.
Rupture du tendon d'Achille: une extension violente du tendon peut provoquer sa rupture, avec un son de pop et une impossibilité soudaine de se soulever sur les orteils. La récupération peut nécessiter une intervention chirurgicale et jusqu'à 12 semaines dans un plâtre.
Ischio-jambiers, traction ou larmes: ces muscles à l'arrière de la cuisse fléchissent le genou pendant la course, et une traction peut survenir avec une douleur aigüe au milieu de la foulée.

Entorses musculaires

Prévenir les blessures

Les deux types de blessures peuvent résulter d'une utilisation excessive, d'un manque de repos adéquat, d'un manque de préchauffage adéquat ou d'un mauvais conditionnement. Les précautions de sécurité suivantes sont recommandées pour aider à prévenir les blessures au basketball:

Réchauffez-vous bien avant de jouer. Sprinter et sauter avec des muscles froids peuvent augmenter le risque de blessure.
Portez des chaussures de basketball résistantes avec des semelles anti-dérapantes.
Utiliser un équipement de protection (protège-dents, protège-genoux et coudes ou protection oculaire).
Utilisez une bonne technique et respectez les règles.
Nettoyez les terrains avant de jouer - recherchez les taches glissantes ou les débris.
Ayez une trousse de premiers soins sous la main.
Obtenir une récupération adéquate.
Restez hydraté. Buvez un bon verre d'eau avant votre séance de cerceau, puis buvez à intervalles réguliers pendant que vous jouez. Pour les longues séances, une boisson sportive peut reconstituer le sel corporel perdu.