Regard intérieur sur le gymnase à domicile Bowflex Revolution XP

Lorsque vous pensez aux équipements de gymnastique à domicile, vous imaginez peut-être de grosses machines encombrantes qui occupent beaucoup de place et proposent un nombre limité d'exercices..

Entrez dans le Bowflex Revolution XP qui transforme le home gym traditionnel à son oreille. Il offre une machine bien faite et de haute qualité pour les utilisateurs à domicile extrêmement exigeants. Cette petite machine offre 90 exercices incroyables pour tout le corps ainsi que des variations et des accessoires sans fin. La technologie de résistance SpiraFlex, à la pointe de la technologie, remplace les poids lourds des gymnases traditionnels, ce qui rend les mouvements fluides et stimulants..

Les bases

Je dois admettre que je n'ai jamais été un fan de gym à domicile. Ils sont encombrants, coûteux, prennent beaucoup trop de place et offrent les mêmes exercices ennuyeux. En fait, beaucoup de mes clients ont des gymnases à stations multiples qu’ils n’utilisent jamais, alors beaucoup finissent par accumuler la poussière..

Cette nouvelle génération de salles de gymnastique à domicile va au-delà des grosses machines encombrantes et propose quelque chose que les exercices à la maison peuvent (et seront) réellement utilisé pour développer la force, les muscles et l'endurance. Vous trouverez ci-dessous les points forts du Bowflex Revolution XP..

Format compact

Vous devez vraiment apprécier la taille de l'XP. À seulement 5 pieds 5 pouces par 3 pieds 2 pouces, le XP est parfait si vous êtes extrêmement limité en espace d'exercice dans votre maison.

Vous pouvez même l'utiliser si vous avez des plafonds bas. Toutefois, si vous ajoutez la tour lat optionnelle, elle augmente la hauteur de 6 pieds 11 pouces à 6 pieds 11 pouces. Bowflex vous recommande d'avoir un espace d'entraînement disponible de 7 pieds x 5 pieds 4 pouces, mais j'avais moins que cela et n'ai rencontré aucun problème.

Variété d'exercices

Alors que la plupart des gymnases à domicile offrent les mouvements habituels tels que presse à la poitrine, redressement latéral, extension de jambe, etc., le XP propose 90 exercices différents. Cette variété est disponible car il existe de nombreux ajustements simples que vous pouvez effectuer sur le système de bras et de poulies. Combinez cela avec le type spécial de résistance utilisé, et votre programme d'exercice peut être très varié..

La résistance

La technologie de résistance SpiraFlex, qui est également utilisée sur la Station spatiale internationale, est un autre produit remarquable. Les plaques incluses ont des sangles élastiques de forte épaisseur qui se resserrent autour de la bobine de pivot centrale pendant l'exercice. Cela élimine complètement le besoin de piles de poids lourds.

Comment ça marche

Lorsque vous regardez l'XP, vous verrez que la machine est très simple. Il comprend la base où sont logés les résistances / poids ainsi que des bras réglables (appelés bras Freedom). Il comprend également un coussin de siège et de dossier amovible et trois poulies au choix, celles des bras et des poulies situées à la base de la machine..

Les ajustements

Comme pour toute machine, l’une des plus grandes courbes d’apprentissage consiste à comprendre comment l’ajuster. L'XP est étonnamment simple, même s'il a l'air compliqué.

Les bras se règlent dans 10 positions différentes de haut en bas en appuyant simplement sur la poignée et en la déplaçant au nombre souhaité. Le manuel inclut ces réglages numériques pour tous les exercices présentés, vous n'avez donc pas à deviner. Vous pouvez également ajuster les poignées de sorte qu'elles soient plus longues ou plus courtes, ce qui ajoute une plus grande amplitude de mouvement pour différents exercices..

Les poulies offrent un autre moyen de changer la provenance de la résistance. Vous pouvez attacher le câble aux bras ou aux poulies inférieures à la base pour effectuer des mouvements tels que des boucles de biceps, des bécasses de bois, des squats et des fentes. Un harnais de squat est inclus, ainsi qu'une attache de jambe amovible pour les boucles et les extensions et un harnais de pied pour les exercices intérieurs et extérieurs de la cuisse, du quad et du fessier..

Vous pouvez également relever, abaisser ou retirer le coussin de siège et le dossier pour changer de position. Cela peut sembler déroutant, mais le manuel et le DVD fournis vous montrent exactement comment régler la machine pour obtenir la résistance au bon endroit pour chaque mouvement. Après quelques séances d'entraînement, les ajustements deviennent une seconde nature.

La résistance

Un problème que certains utilisateurs peuvent avoir avec le XP est le type de résistance qu'il offre, qui est différent des poids traditionnels. La machine est livrée avec 200 livres de plaques SpiraFlex, mais elles ne ressemblent pas aux plaques de poids standard. Par exemple, prenez une assiette de 10 livres et vous réaliserez qu'elle est en réalité beaucoup plus légère. C’est parce que la résistance est à l’intérieur de la plaque et n’est engagée que lorsque vous fixez la plaque correctement..

Ceci est un autre ajustement facile. Vous poussez le poids sur la barre, le tournez tout en le poussant et la plaque s'emboîte avec les autres poids. Les assiettes sont offertes par tranches de 5, 10, 20 et 40 livres jusqu'à 200 lb. Vous pouvez en commander d'autres si vous en avez besoin..

Vous constaterez peut-être que le plus difficile est de déterminer le poids à utiliser. Parce que la tension est constante (contrairement aux haltères), les mouvements sont plus difficiles. De plus, vous travaillez indépendamment de chaque côté du corps et il n'y a pas de chemin de mouvement fixe. Vous devez donc utiliser vos propres muscles pour stabiliser le corps. Cela rend les exercices très fonctionnels pour le monde réel. Le DVD est très utile pour apprendre à bien se positionner pour les mouvements.

Extras

Vous pouvez également commander des accessoires supplémentaires si vous le souhaitez. Bowflex propose une tour latérale et un rack pour stocker vos poids. La plupart des gens ne trouveront pas nécessaire de créer un coussinet dorsal en option, car le coussinet dorsal qui l’accompagne fonctionne bien. Ils mentionnent que le coussinet dorsal abdominal est incurvé pour offrir un meilleur support pour les exercices abdominaux, il peut donc être utile pour certaines personnes..

Avantages et inconvénients

Dans l'ensemble, je n'ai pas beaucoup de plaintes à propos de cette machine. C'est une machine de haute qualité avec une technologie incroyable qui économise de l'espace tout en ajoutant des options incroyables pour la façon de soulever des poids. Cependant, il y a certaines choses à penser avant de l'acheter.

Les inconvénients

Courbe d'apprentissage supérieure: Comme il existe de nombreuses options, vous devrez investir un peu de temps pour apprendre à régler la machine et à choisir le poids adéquat..
Résistance difficile: Si vous êtes habitué aux machines traditionnelles, ce type de résistance peut sembler beaucoup plus difficile. Les débutants peuvent se sentir mal à l'aise au début.
Prix: À plus de 2 000 dollars, cette machine n’est pas bon marché. Pourtant, ce n'est pas trop cher pour ce que vous obtenez en retour. C'est comparable à beaucoup de gymnases à la maison multi-station.

Avantages

Format compact: C'est génial d'avoir une machine de qualité qui prend très peu de place.
Vidéos et manuels pédagogiques: Le DVD d’instruction aborde une variété d’exercices avec des instructions détaillées données par un entraîneur personnel. Le manuel comprend des tonnes d’exercices, d’entraînements et d’autres informations intéressantes sur la perte de poids et l’alimentation..
Variété: Tout sur l'XP est réglable afin que vous puissiez modifier un exercice instantanément. Appuyez sur la poitrine en position assise, puis retirez le siège, ajustez les bras et faites une pression debout pour ajouter un défi différent. Debout, assis, agenouillé, utilisez un ballon d'exercice, essayez un bras à la fois ou essayez plusieurs options pour modifier les exercices. Vous travaillez dans tous les plans de mouvement, ce qui est parfait pour un entraînement fonctionnel.

Globalement, le XP est un excellent choix pour les personnes qui exercent à la maison qui veulent un défi et de la variété dans un petit paquet..

Un mot de Verywell

L'équipement d'entraînement à domicile peut être un bon investissement pour la bonne personne. Cependant, en raison du coût élevé de ces machines, il est préférable de s’engager fermement dans une routine d’entraînement régulière avant de faire un achat. Si vous n'avez pas encore commencé à vous entraîner, pensez à devenir membre d'un club de gym. Les gymnases sont également une occasion d'apprendre à utiliser correctement les machines pour éviter les blessures.