InBody Band Fitness Band Critique
À l'heure actuelle, j'ai passé en revue ma juste part des vêtements vestimentaires pour fitness. La plupart d'entre eux font les mêmes choses - suivi des pas, fréquence cardiaque, sommeil, calories et durée - bien que certains les fassent mieux ou plus minutieusement que d'autres. C'est pourquoi j'étais si intéressé de tester le groupe InBody. Contrairement aux autres appareils portables disponibles sur le marché, la bande InBody mesure également la masse grasse, la masse musculaire et le pourcentage de graisse corporelle en utilisant l'analyse de l'impédance bioélectrique (BIA)..
Après avoir eu une impression moins que stellaire du moniteur de graisse Skulpt Aim, j'étais optimiste, mais méfiant à propos de la possible performance du groupe InBody. Je suis donc heureux de pouvoir annoncer qu'après avoir testé le groupe pendant quelques semaines, je suis assez impressionné par l'appareil..
L'importance du contrôle de la graisse corporelle
Contrairement au poids corporel ou à l'IMC, le test et la compréhension de votre pourcentage de graisse corporelle peuvent vous aider à avoir une meilleure idée de votre santé interne. Vous voyez, il est possible que quelqu'un maintienne un poids santé, mais ne maintienne pas un niveau sain de graisse corporelle. En d'autres termes, vous pouvez paraître mince à l'extérieur mais porter trop de graisse à l'intérieur. De même, il est possible pour quelqu'un de qualifier de "surpoids" ou "d'obésité" selon les calculs de l'IMC, mais en réalité d'avoir un pourcentage de graisse corporelle sain.
Le problème avec le test de masse grasse, c'est qu'il nécessite des outils spécifiques. Vous devez disposer d'une balance de masse grasse, consulter un professionnel qualifié pour effectuer des tests d'étrier ou accéder à un laboratoire doté de la technologie DEXA, de la pesée hydrostatique ou de la technologie Bod Pod..
Les échelles de graisse corporelle sont en fait assez faciles à trouver. Vous pouvez les acheter pour environ 50 $ en ligne ou chez Walmart, mais comme quelqu'un qui n'est pas un grand fan d'échelles en règle générale, j'aime bien le concept de porter un groupe capable de fournir les mêmes données.
Comment fonctionne le groupe InBody
Contrairement aux autres appareils portables de fitness, le InBody Band nécessite une configuration simple. Tout d'abord, vous devez le charger complètement à l'aide du câble micro USB fourni, puis télécharger l'application InBody et synchroniser votre bande sur votre téléphone. Une fois que cela est fait, vous fournissez des informations de base à l'application (taille, poids, sexe et âge) afin que vous puissiez effectuer votre premier test InBody..
Le test InBody utilise deux électrodes à doigt au sommet de la bande et des électrodes au poignet au bas de la bande pour envoyer un minuscule courant électrique à travers votre corps. Plus le courant circule rapidement dans votre système, plus votre pourcentage de graisse corporelle total est bas. En effet, la masse grasse ralentit le courant plus que la masse non grasse (muscle, os et eau).
Vous pouvez effectuer le test à tout moment. Assurez-vous simplement de suivre les instructions pour effectuer le test correctement. Vous pouvez également synchroniser les données avec votre application pour en savoir plus..
En plus du test de la masse grasse corporelle, les électrodes intégrées de la bande InBody Band peuvent être utilisées pour tester la fréquence cardiaque en temps réel. Et comme d’autres groupes similaires, il suit les pas, la distance, le temps d’activité, les calories brûlées et le sommeil. Vous pouvez accéder à la plupart des détails à tout moment via l'écran LCD du groupe. Pour contrôler des détails supplémentaires, afficher des graphiques et comparer les statistiques quotidiennes ou hebdomadaires, vous pouvez accéder à l'application pour smartphone..
L'expérience InBody Band
Globalement, le groupe et l'application sont complets, faciles à utiliser et fournissent des données raisonnablement précises qui peuvent être appliquées à vos objectifs en matière de forme physique et de santé..
Précision des tests de graisse corporelle
Je bénéficie d'une formation, d'une expérience et de tests personnels approfondis qui me permettent d'évaluer l'exactitude de la plupart de ces produits. Étant donné que j’ai une balance de masse grasse et que j’ai passé un test de pourcentage de masse grasse avec un compas et une pesée hydrostatique dans un laboratoire de physiologie de l’exercice, je peux vous affirmer que la bande InBody fournit un taux de masse grasse compris dans la plage souhaitée (environ plus ou moins 2 à 3 pour cent) des résultats réels.
En d'autres termes, je sais que mon pourcentage de graisse corporelle se situe probablement entre 14% et 18% d'après tous les tests que j'ai effectués. La bande InBody évalue généralement mon pourcentage de graisse corporelle à 15% ou 16%, mais a été testée à 14% et à 17%. En d'autres termes, il est parfaitement à portée.
Étapes, temps actif et précision de la distance
Je peux également affirmer avec confiance que les mesures des marches, du temps actif et de la distance semblent assez précises en fonction de mon niveau d'activité actuel..
Temps de sommeil
Malheureusement, je ne fais pas confiance au suivi du sommeil du groupe. Les nuits où je sais exactement quand je suis allé me coucher et quand je me suis réveillé, le groupe surestime toujours mon temps de sommeil. Il semble que je me trompe de temps lorsque je lis ou regarde une émission de télévision en silence, alors que je dors.
Rythme cardiaque
Le moniteur de fréquence cardiaque semble être l’un des moniteurs au poignet les plus précis que j’ai utilisés. Cela dit, je ne l'ai pas utilisé pendant la course ou tout autre entraînement de haute intensité, car il est difficile de maintenir les doigts correctement en place pendant un exercice intense et actif. Malheureusement, c’est pendant ce type d’entraînement à haute intensité que la précision est généralement mise à l’écart, il est donc difficile de savoir avec précision à quel point le bracelet est précis..
Calories brûlées
Utilisez les données de calories brûlées fournies par le groupe comme un chiffre approximatif. Le fait est que le groupe compte les pas, et non l’intensité ou le type d’exercice, ce qui peut modifier considérablement le nombre total de calories brûlées. De plus, il ne comptera pas de calories pour une activité sans étape, telle que l'entraînement en force. Vous pouvez ajouter ce type d'activité à votre total quotidien via l'application, mais cela ne réglera pas l'intensité ou l'EPOC (consommation excessive d'oxygène après l'exercice ou augmentation de la dépense calorique après l'exercice)..
Notifications d'appel et de texte
Vous pouvez synchroniser votre groupe avec votre téléphone pour qu'il émette un bip et affiche une icône à l'écran chaque fois que vous recevez un appel ou un message texte. J'ai trouvé cela extrêmement pratique, car mon téléphone vibre souvent et a tendance à manquer d'appels et de SMS. En outre, il commence généralement à bourdonner avant même que mon téléphone ne sonne. Je sais donc qu'il faut commencer à chercher mon téléphone dès que je reçois un bourdonnement..
Cela dit, il n’affiche pas le texte intégral ni n’indique qui appelle, contrairement à certains appareils..
L'application InBody
Pour la plupart, je suis impressionné par l'application InBody. Il vous permet de saisir des informations supplémentaires (objectifs, activités et apport alimentaire) pour personnaliser votre expérience de suivi biométrique. Il ne semble pas y avoir beaucoup (le cas échéant) de petits problèmes ou bugs, et l'interface est logique et transparente.
Le seul os que je dois choisir avec l'application est le pourcentage «d'interprétation» de la masse adipeuse.
Voici le deal: je suis une femme de 6 pieds 0 "qui pèse 152 livres et qui a une propension à la maigreur. En tant que personne possédant deux diplômes dans ce domaine, je sais que mon pourcentage de graisse corporelle, bien que considéré comme athlétique et maigre, Les femmes, dans leur ensemble, devraient conserver un pourcentage essentiel de matières grasses d’au moins 10 à 12%, aussi longtemps qu’une femme aura cette quantité minimale de matières grasses, elle prendra probablement soin de se soigner elle-même. mon pourcentage de graisse corporelle est quelque part entre 14% et 18%, je vais bien.
Mais pas selon l'application. C'est le langage qu'il m'a donné sur mon interprétation de la graisse corporelle:
Votre poids est de 152 livres. Votre poids idéal est de 154,9 livres. La masse musculaire est de 73 livres. Il est 7,3 livres plus élevé que votre idéal (65,7 livres). La masse grasse corporelle est de 24,3 livres. C'est 11,4 livres de moins que votre idéal (35,7 livres). Le pourcentage de graisse corporelle (16%) est inférieur à la plage normale (18-28%). Pour atteindre votre corps idéal, augmentez votre masse grasse corporelle de 11,4 livres et maintenez votre masse musculaire.
Je suis désolé, mais cette "interprétation" est très différente. Suggérer que je prenne 11,4 kilos de graisse corporelle lorsque mon pourcentage de graisse corporelle est parfaitement sain n'a aucun sens. Sans parler du fait que je devrais manger comme s'il s'agissait d'un travail à plein temps pour atteindre cet objectif tout en maintenant ma masse musculaire. Ne vous méprenez pas, j'aime manger, mais je mange déjà beaucoup. Je comprends pourquoi l'application propose cette interprétation, basée sur des moyennes et des normes générales, mais elle ne tient pas compte du niveau d'activité, du type d'activité exercée ou des différences individuelles en physiologie ou en génétique..
Quand je l’ai lu pour la première fois, ma pensée initiale était de rire. En fait, je l'ai lu à voix haute à mon mari (qui est également diplômé en sciences de l'exercice) et nous avons tous les deux eu un bon rire. Mais ensuite, j'ai réfléchi aux types d'interprétation que cela donne aux autres et comment vont-ils utiliser l'interprétation pour prendre des décisions concernant leur santé? Que ressentira quelqu'un d'autre lorsqu'une application lui dira quel est son "corps idéal", surtout si l'interprétation n'est pas tout à fait sur la bonne voie?
Mon principal avertissement à quiconque utilise un dispositif d'évaluation de la graisse corporelle est de l'utiliser avec un grain de sel. Utilisez-le comme guide pour suivre les changements au fil du temps et non comme une obsession. Votre pourcentage augmente-t-il ou diminue-t-il d'un mois à l'autre? Etes-vous dans la bonne direction? Maintenez-vous des niveaux de graisse essentiels en fonction du sexe ou travaillez-vous à atteindre un pourcentage de masse grasse sain? Si oui, incroyable. Sinon, vous voudrez peut-être apporter des modifications. Et dans le cas de l'utilisation de la bande InBody, veuillez ignorer l'utilisation par l'application des mots "idéal", car leurs calculs pour déterminer "idéal" peuvent ne pas être précis à 100%.
À emporter
Globalement, c'est l'un des groupes de fitness préférés que j'ai essayés. J'aime vraiment avoir la possibilité de tester mon pourcentage de graisse corporelle au poignet et je suis convaincu que la plupart des autres évaluations effectuées par l'appareil sont raisonnablement précises. Le prix est également raisonnable. À 180 USD, il se situe certainement dans la même gamme que d'autres appareils similaires et offre des fonctionnalités supplémentaires que ces appareils ne possèdent pas..
