Comment TRX Training améliore la force, l'équilibre et la flexibilité

Presse pectorale TRX - Tenez-vous à l'opposé de l'ancre (SFA) 10 représentants

TRX Mountain Climbers - Sol opposé à l’ancre (GFA) de 30 à 60 secondes

Pistolet TRX Squat ou Single Squat - Se tenir face à l'ancre (SF) 10 représentants

TRX Cross Balance Lunge - Ancrage face au socle (SF) 10 représentants

TRX Sprinter Start - Tenez-vous face à l'ancre (SFA) de 30 à 60 secondes d'intervalle

TRX Bicep Curls - Ancrage face au socle (SF) 10 représentants

TRX Triceps Press - Tenez-vous à l’écart de l’ancre (SFA) 10 représentants

TRX Crunch - Sol opposé à l'ancre (GFA) 10 représentants

TRX Side Plank - Sol latéral jusqu'au point d'ancrage (GSW), tenue pendant 30 à 60 secondes

Un mot de Verywell

TRX Suspension Training utilise le poids, les mouvements et la gravité pour un entraînement stimulant et efficace. Chaque exercice est effectué dans des conditions instables, ce qui vous oblige à faire travailler votre cœur et vos autres muscles pour rester en équilibre..

Les réponses neuromusculaires qui surviennent pendant l'entraînement aident à renforcer la force et la stabilité. Le système est conçu pour les débutants comme pour les athlètes avancés et continue de croître en tant que méthode d'exercice populaire.

Si vous envisagez de vous entraîner TRX et que vous débutez dans l’entraînement, il est recommandé d’entraîner dans des conditions stables avant d’ajouter l’instabilité des sangles de suspension. Il peut également être judicieux de faire appel à un entraîneur personnel qualifié ou à un coach TRX..

Avant de commencer ce programme ou tout autre programme de conditionnement physique, vous devriez consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé pour déterminer si cela vous convient..

Entraînement en suspension: Guide des avantages et des produits