Mieux que Kegels DVD Review

Soyons clairs tout de suite: les deux hommes et les femmes ont des muscles du plancher pelvien et beaucoup pourraient bénéficier de la connaissance de certains exercices du plancher pelvien. Les femmes ont souvent des problèmes de plancher pelvien plus dramatiques que les hommes en raison de la grossesse et de l'accouchement, mais l'importance d'un plancher pelvien tonique ne peut être surestimée pour les deux sexes. Les hommes ont également besoin d'un plancher pelvien fort et les principes de Kegels sont valables pour les hommes comme pour les femmes..

Comme le souligne Marie Monahan dans son DVD "Beyond Kegels" et son suivi "Better Than Kegels", les exercices du plancher pelvien peuvent vous aider à avoir un ventre plus serré (en particulier les abdominaux inférieurs), à contrôler l'incontinence et même à améliorer votre vie sexuelle. Le plancher pelvien fait également partie intégrante de la centrale de Pilates. Cela signifie que cela fonctionne de concert avec une foule d'autres muscles, y compris les abdominaux, les muscles des fesses et du dos, pour créer un mouvement puissant et efficace..

Pilates va au-delà de Kegels pour le plancher pelvien

Les exercices de Kegel sont la norme pour les exercices de renforcement du plancher pelvien depuis de nombreuses années, mais pourquoi devrions-nous nous arrêter là? Kegels faire travail. Ils sont merveilleux pour aider les gens à syntoniser leur plancher pelvien, peut-être pour la première fois.

Mais les Kegels sont un exercice d'isolement. Ils ne vous aident pas ressentir l'intégration de l'action du plancher pelvien avec d'autres types de mouvements. Franchement, certains d’entre nous trouvent Kegels seul un peu ennuyeux également. Et si vous pouviez tonifier votre plancher pelvien et d'autres muscles comme vos abdominaux, vos fessiers et vos cuisses en même temps?

Exercices du plancher pelvien de Marie Monahan

Dans "Beyond Kegels" et "Better Than Kegels", Marie Monahan a assemblé une série d'exercices de Pilates qui, avec la résistance accrue du cercle magique de Pilates, activent le plancher pelvien. Bien sûr, l'activation du plancher pelvien a autant à voir avec l'attention et l'intention que n'importe quoi d'autre, mais Monahan a choisi des exercices de Pilates qui sont bien adaptés pour vous aider. ressentir l'activation du plancher pelvien et comment cela soutient le reste de l'exercice.

Les deux DVD incluent une introduction, un échauffement et 10 exercices. Les exercices sont assez simples et Monahan est un excellent instructeur. Je n'hésite donc pas à recommander ce DVD à n'importe qui qui est prêt à consacrer un peu de temps et d’attention au renforcement de son plancher pelvien.

Regardez l’introduction car elle offre de précieux conseils sur la manière d’activer le plancher pelvien. Les exercices progressent de niveaux faciles à difficiles, et il ne faut qu'environ 17 minutes pour les faire tous - une fois que vous avez atteint ce niveau..

Tous les exercices du plancher pelvien de ces DVD utilisent le cercle magique Pilates, également appelé anneau d’entraînement, une pièce d’équipement Pilates merveilleusement polyvalente qui peut ajouter une nouvelle dimension à votre entraînement. À lire avant d'acheter un cercle magique de Pilates avant de faire un achat. Vous pouvez trouver une variété d'anneaux magiques sur Amazon.

"Beyond Kegels" n'est plus disponible, mais la version mise à jour "Better Than Kegels" est disponible sur DVD et Amazon Instant Video..