Une carence en vitamine D se cache-t-elle derrière votre SCI?
L'importance de la vitamine D
La vitamine D n'est pas votre vitamine typique. Contrairement aux autres vitamines, votre corps peut en réalité fabriquer de la vitamine D lorsque vous êtes exposé au soleil. Vous le verrez peut-être décrit dans certaines sources comme une hormone, mais il semblerait que la vitamine elle-même constitue la base de la fabrication de certaines hormones dans le corps..La vitamine D appartient à la classe des vitamines liposolubles, ce qui signifie que la vitamine peut être stockée dans votre corps. Cela contraste avec les vitamines hydrosolubles qui se dissolvent dans l'eau et sont disponibles pour les tissus de votre corps mais ne sont pas stockées. Cette distinction est importante car le facteur de stockage d'une vitamine liposoluble vous expose à un risque d'accumulation de la vitamine à des niveaux toxiques..
Vous pouvez obtenir de la vitamine D au soleil, on la trouve naturellement dans certains aliments, elle a été ajoutée à de nombreux aliments enrichis et peut être prise sous forme de supplément..
La vitamine D est très importante pour son rôle dans l’absorption du calcium et dans le maintien des concentrations de calcium et de phosphate dans le sang. La vitamine D joue donc un rôle important dans la santé des os. On pense également que la vitamine D joue un rôle dans la santé de notre système immunitaire, dans le fonctionnement de nos muscles et dans la réduction de l'inflammation..
Carence en vitamine D
En raison de l'importance de la vitamine D dans de nombreux systèmes de notre corps, une carence peut entraîner des problèmes de santé. C’est pourquoi votre médecin vous recommandera probablement d’évaluer vos niveaux de vitamine D par des analyses de sang. Les niveaux inférieurs à 30 nmol / L sont généralement considérés comme faibles, tandis que les niveaux supérieurs à 50 nmol / L sont généralement considérés comme adéquats. Des niveaux supérieurs à 125 nmol / L peuvent être associés à des problèmes de santé.Si vous êtes carencé en vitamine D, c'est peut-être parce que vous ne consommez pas suffisamment de vitamine dans votre régime alimentaire, que vous n'êtes pas exposé au soleil ou que votre capacité d'absorption de la vitamine est altérée. Vous êtes plus à risque de carences en vitamine D si:
- Vous êtes une personne âgée.
- Vous avez la peau sombre.
- Vous êtes très rarement exposé au soleil.
- Vous avez un problème de santé qui implique une malabsorption des graisses, comme une maladie inflammatoire de l'intestin.
- Vous avez une surcharge pondérale importante ou avez subi un pontage gastrique.
- Vous suivez un régime pour une allergie au lait, une intolérance au lactose, ou vous suivez un régime ovo-végétarien ou végétalien.
Vitamine D et IBS
Comme indiqué ci-dessus, les chercheurs ont récemment étudié un lien possible entre une carence en vitamine D et le SCI. Cet intérêt a été déclenché par le fait que la carence en vitamine D a été associée à de nombreuses maladies chroniques. En outre, une perte osseuse liée à une carence en vitamine D a été observée dans plusieurs troubles gastro-intestinaux, notamment une maladie intestinale inflammatoire, la maladie coeliaque et des personnes ayant subi une ablation chirurgicale de l'estomac. Les résultats de la recherche qui montrent que les patients atteints de ce syndrome présentent un risque plus élevé d'ostéoporose sont particulièrement pertinents pour savoir si la vitamine D joue un rôle dans le SIB..Cependant, compte tenu de tous les facteurs théoriques énumérés ci-dessus, il s'agissait en fait d'une seule étude de cas qui semblait donner le coup d'envoi pour ce qui était de mener des études concrètes afin de mettre en lumière un lien possible entre la vitamine D et le SCI. Selon le rapport, une femme de 41 ans qui souffrait de symptômes sévères du SCI-D depuis plus de 25 ans a décidé d'essayer de prendre une forte dose d'un supplément de vitamine D après avoir eu l'idée des médias sociaux. Cette intervention a entraîné une amélioration significative de ses symptômes, qui réapparaissent chaque fois qu'elle arrête de prendre le supplément. Bien sûr, nous ne pouvons tirer aucune conclusion sur l'expérience d'une personne, mais ce rapport semble avoir incité d'autres chercheurs à mener d'autres types d'études sur le sujet..
Les résultats d'une étude cas-témoins, comparant les niveaux de vitamine D entre un groupe de 60 patients atteints du SII et de 100 membres du groupe témoin, ont indiqué que les patients atteints du SII étaient significativement plus susceptibles de présenter un déficit en vitamine D. Une carence a été détectée chez 81% des patients atteints du SII, comparativement à 31% des sujets témoins..
Une étude pilote, dans laquelle un très petit groupe d'individus est utilisé pour vérifier une hypothèse, a cherché à comparer un supplément de vitamine D à un placebo ou à une combinaison de pilule d'un probiotique et de vitamine D. En gardant à l'esprit qu'une étude pilote ne donne pas d'informations sur la signification statistique, les résultats suggèrent qu'une grande proportion des sujets atteints du SCI ont été testés pour avoir une carence en vitamine D. La supplémentation a augmenté la vitamine D et amélioré les scores de qualité de vie mais n'a pas amélioré significativement les symptômes du SCI.
Une étude un peu plus grande a été menée comparant un essai de six mois d'un supplément de vitamine D à un placebo dans un groupe de 90 patients atteints du SII. Le supplément ou le placebo a été décrit comme une "perle" à prendre toutes les deux semaines. Les résultats ont indiqué que le supplément de vitamine D était significativement plus efficace pour soulager les symptômes du SCI (y compris les douleurs abdominales, la distension, les flatulences et les grondements) et leur sévérité, ainsi que la qualité de vie que le placebo. Le seul symptôme qui n'a pas été amélioré par la vitamine D était "l'insatisfaction à l'égard des habitudes intestinales".
À ce stade, des recherches supplémentaires sont clairement nécessaires pour tirer des conclusions sur la relation entre les niveaux de vitamine D et le SCI. Nous devons également garder à l’esprit que, bien que ces premières recherches suggèrent un lien, nous ne savons pas ce qui cause l’IBS au déficit en vitamine D, si le déficit en vitamine D est à l’origine du IBS ou existe-t-il un autre facteur inconnu contribuant aux deux problèmes.
Comment vous assurer de consommer suffisamment de vitamine D
Bien que les recherches sur la relation entre le SCI et la vitamine D soient loin d'être concluantes, il est important de vous assurer que votre corps a suffisamment de vitamine D pour des raisons indépendantes de vos problèmes digestifs. Si ce n'est déjà fait, parlez-en à votre médecin. Une fois que vous avez une idée de votre niveau, vous pouvez parler à votre médecin de ce que vous pouvez faire pour vous assurer que votre corps absorbe suffisamment de cette substance essentielle. N'oubliez pas qu'il existe trois manières principales de prendre de la vitamine D:- Aliments: Il n’ya pas beaucoup d’aliments qui contiennent naturellement de la vitamine D. Ceux-ci comprennent les poissons gras (maquereau, saumon, thon), le fromage, les jaunes d’œufs, certains champignons et le foie de vache. La vitamine D a été ajoutée à de nombreux aliments transformés, notamment le lait de vache. Parmi les autres aliments enrichis figurent de nombreuses marques de céréales, de jus d’orange et de yogourt.
- Exposition au soleil: L'exposition au soleil est certainement un moyen de consommer plus de vitamine D, mais il est difficile de trouver des directives claires à cet égard. L'exposition au soleil a été liée au cancer de la peau. Par conséquent, les dermatologues recommandent généralement d'utiliser un écran solaire dès que l'on se trouve au soleil pour minimiser les risques de cancer de la peau. D'autres branches de la médecine suggèrent qu'une petite quantité d'exposition au soleil une ou deux fois par semaine peut être suffisante pour assurer des niveaux adéquats de vitamine D dans le corps. La quantité de vitamine D que votre corps peut convertir pour l’utilisation dépendra également de la force de la lumière du soleil, qui varie non seulement selon l’heure de la journée, mais également du lieu de résidence. Votre meilleur choix est de discuter de la question avec votre médecin afin de décider de la voie la plus prudente à prendre pour vous exposer au soleil..
- Suppléments de vitamine D: Prendre un supplément de vitamine D est une option supplémentaire pour vous assurer que vos niveaux de vitamine D sont suffisants. Fait intéressant, en raison de la prise de conscience croissante d’un risque accru de carence en vitamine D dans l’ensemble de la population, les chercheurs ont augmenté les recommandations de longue date en matière de dosage. L’indemnité journalière recommandée (AJR) actuelle est de 600 UI par jour pour les personnes âgées de 4 à 70 ans. L’ADR est augmentée à 800 UI par jour pour les personnes de 71 ans et plus. Cependant, le dosage correct pour vous doit être décidé en fonction d'une discussion avec votre médecin, en fonction de vos prises de sang, de votre âge, de vos antécédents médicaux et de votre style de vie..
