Comment gérer vos symptômes du SCI-A
Le fait que peu de recherches sont directement axées sur ce SFI «mixte» contribue également au problème. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour gérer plus facilement votre système intestinal imprévisible et erratique..
Les suggestions suivantes ne sont pas financées par la recherche, mais sont proposées pour servir de guide éventuel pour faire face aux frustrations du SCI-A..
Visualiser un système fonctionnel
Il est utile d’imaginer votre système intestinal comme un long train de marchandises. Avec IBS-A, le train perd parfois le contrôle de son contrôle puis s’arrête sans arrêt à d’autres moments. Votre objectif est de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour que votre système évolue à un rythme régulier, avec des arrêts périodiques. Cela signifie prendre des mesures pour calmer le système lorsqu'il est trop agité (diarrhée) et encourager les mouvements lorsque le train s'est arrêté de façon inappropriée (constipation)..L'utilisation de techniques d'imagerie guidée peut être utile pour encourager votre côlon à trouver un rythme plus confortable et régulier. Des exercices de relaxation et une hypnothérapie intestinale peuvent également aider votre gros intestin à fonctionner de manière plus détendue et moins spasmodique..
Viser la régularité
Une façon de garder votre système digestif plus silencieux est de faire de votre mieux pour maintenir votre corps dans une routine régulière. Ceci inclut l'établissement d'habitudes de sommeil régulières et la prise de vos repas à des heures prévisibles tout au long de la journée.De nombreuses personnes qui traitent du SCI sautent des repas pour éviter de déclencher des symptômes. Il est préférable de manger de petits repas fréquemment tout au long de la journée pour que le train continue de rouler, pour ainsi dire..
Votre système digestif crée continuellement des selles. En lui donnant des aliments réguliers tout au long de la journée, vous encouragez la production d’une matière à base de selles ferme et bien formée. Ceci, à son tour, facilitera le traitement de vos intestins..
Utiliser la rééducation de l'intestin
Bien que la reconstitution des intestins soit généralement recommandée en cas de constipation, elle peut être très utile pour ceux qui souffrent du SCI-A. Votre objectif est d'aider votre corps à atteindre le point où vos entrailles se vident régulièrement. Établir un moment de détente et de routine pour aller aux toilettes peut peut-être aider votre corps à se reconnecter avec des rythmes biologiques en sommeil.Si vous avez la diarrhée, vous serez naturellement aux toilettes. Vous pouvez prendre note de l'heure à laquelle vos attaques de diarrhée sont susceptibles de se produire. Cette information peut être utile lorsque vous êtes dans un état de constipation.
Lorsque vous êtes à un stade constipé, utilisez cette conscience pour savoir quand votre corps est le plus susceptible de s’abîmer. À ce moment-là, essayez de manger un repas plus copieux, de boire une boisson chaude et peut-être de prendre de la caféine. Tous ces facteurs peuvent aider vos intestins à se vider.
Pensez calme, pas vide
Lorsqu'il s'agit de diarrhée, de nombreuses personnes pensent qu'il est nécessaire de vider complètement les intestins afin de réduire le risque de nouvelles attaques. Ce n’est peut-être pas le cas, car, pour reprendre notre analogie, un train de marchandises dont le poids est inégal ne circulera pas aussi facilement..Comme vous l'avez peut-être remarqué lors d'un épisode de diarrhée, vos premiers selles seront probablement plus fermement formés. À chaque vague de diarrhée successive, les selles deviennent plus molles et plus liquides. En effet, les intestins sont en train de vider les matières fécales des intestins. Ce tabouret n’a pas encore eu l’occasion de puiser de l’eau. Plus les selles sont lâches, plus il est difficile pour les intestins de les maintenir en place.
Par conséquent, chaque fois que possible, après les premières visites à la toilette, il serait utile d’encourager votre corps à tenir le tabouret au lieu de penser qu’il est important de vider. Asseyez-vous calmement et utilisez vos exercices de relaxation pour calmer votre corps et voir si l'envie de vider commence à passer. Si l'urgence continue d'augmenter, alors, par tous les moyens, dirigez-vous vers les toilettes.
Avec de la pratique, vous constaterez peut-être que vous êtes capable de résister à ces vagues successives de diarrhée. Cela laisse un tabouret en place pour former les selles de demain.
Augmenter lentement la fibre
Les personnes aux prises avec le SCI sont souvent très méfiantes vis-à-vis des fibres. Ajouter trop de fibres trop tôt peut entraîner une augmentation des gaz abdominaux et des ballonnements et des douleurs abdominales subséquentes. Cependant, la fibre est très importante pour le bon fonctionnement des intestins.La fibre est ce qui remplit tous les wagons de votre train de marchandises, ce qui l’encourage à rouler plus facilement. Le truc semble être d’augmenter lentement votre consommation de fibres alimentaires. L’augmentation des symptômes de gaz et de ballonnements pourrait être atténuée par l’ajout d’un probiotique.
Essayez un supplément
On pense que certains suppléments à base de plantes ciblent soit le symptôme de la diarrhée ou de la constipation, mais pas les deux. Quelques options semblent utiles pour atténuer les symptômes du SCI, quel que soit le sous-type du SCI. N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de prendre des herbes ou des suppléments en vente libre..- Huile de menthe poivrée - On pense que l'huile de menthe poivrée a un effet relaxant sur les muscles lisses responsables des contractions intestinales. Ainsi, cela peut servir à réduire les spasmes du côlon et à aider votre système à fonctionner de manière plus cohérente..
- Orme glissant - On pense que cet orme est utile en cas de constipation et de diarrhée, ce qui en fait une option intéressante pour le soulagement potentiel du SCI-A. L'orme rouge semble recouvrir doucement la muqueuse de l'intestin, ce qui calme les irritations. Plus important encore pour notre discussion actuelle, un orme glissant se ramollit et gonfle doucement le tabouret. Cet effet utile sur la formation des selles peut aider votre intestin à trouver un rythme de vidange plus régulier..
