Faire face à un diagnostic IBS?

Peut-être que cela s'est fait progressivement ou que vous êtes tombé malade et que votre système ne s'est jamais amélioré. Tout ce que vous savez, c'est que quelque chose semble terriblement faux avec votre système digestif. Vous êtes allé chez le médecin, vous avez passé un tas de tests et on vous a dit que vous aviez IBS.
Votre médecin vous a peut-être prescrit un médicament, mais tout ce que vous savez, c'est que votre vie est toujours bouleversée par vos intestins. Que faire? Voici quelques éléments à prendre en compte et à apprendre lorsque vous essayez de trouver un moyen de réduire l’impact d’IBS sur votre vie..

Choses à exclure

Espérons que si vous lisez ceci, votre diagnostic de SCI a été confirmé par un médecin. Sinon, veuillez consulter votre médecin pour vous assurer que vous ne souffrez pas d'un trouble de santé plus grave..
Il existe d'autres problèmes de santé digestive dans lesquels les symptômes peuvent être très similaires à ceux du SCI. Espérons que votre médecin a déjà envisagé ces possibilités. Sinon, demandez à votre médecin d’effectuer les tests appropriés pour:

Allergique au lait
Maladie coeliaque
Autres maladies, comme indiqué

Guide de discussion avec le médecin IBS

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Regardez vos choix alimentaires

Avoir IBS signifie que vous avez un intestin extra-sensible. Par conséquent, les aliments que vos amis et les membres de votre famille peuvent manger sans conséquence risquent de ne plus vous convenir. Assurez-vous de vous renseigner sur les aliments qui ont la réputation d'être particulièrement stimulants pour votre système digestif..

Top 10 des aliments déclencheurs IBS

Le régime alimentaire faible en FODMAP

Le régime à faible teneur en FODMAP est la dernière grande nouveauté dans le monde du SCI. Ce régime implique d'éviter certains aliments ayant des propriétés entraînant des troubles digestifs chez certains individus. Des recherches sur l'efficacité du régime alimentaire sont en cours, mais les premières études semblent prometteuses.
Renseignez-vous sur le régime alimentaire et dépassez l'idée de votre médecin. Si vous pensez que vous voulez essayer, faites appel à un nutritionniste pour qu'il vous guide et veille à ce que vous continuiez à vous alimenter correctement..

La théorie de l'alimentation FODMAPs pour IBS
Efficacité d'un régime pauvre en FODMAP pour le SCI
Aliments sur le régime FODMAPs

Essayez un régime d'élimination

Si vous pensez qu'un aliment ou un type d'aliment est problématique pour vous, adoptez une approche scientifique! Vous connaissez mieux votre corps, mais parfois d'autres facteurs, tels que le stress ou les hormones, peuvent être à l'origine de la réaction de votre système plutôt que du dernier repas que vous avez mangé..
L'utilisation d'un régime d'élimination constitue un moyen d'identifier de manière positive une sensibilité alimentaire. En utilisant cette approche, vous ne restreindrez pas inutilement des aliments spécifiques de votre régime alimentaire général. Certaines recherches émergentes montrent que, pour un certain groupe de patients atteints du SII, une sensibilité au gluten existe même chez les patients ne souffrant pas de maladie cœliaque. C'est un domaine dans lequel un régime d'élimination serait très utile.

Comment suivre un régime d'élimination

Augmenter la fibre

Si le son s'avère problématique, éloignez-vous-en. Cependant, les fibres sont bonnes à la fois pour le syndrome du côlon irritable (SCI-C) et le SCI prédominant pour la diarrhée (SCI-D). Il aide à garder les selles molles (bon pour la constipation) et à raffermir les selles (bon pour la diarrhée).
Mais notez que "fibre" et "son" ne sont pas interchangeables. Le son n'est qu'une forme de fibre et, pour certains, il peut être irritant pour le système digestif..

5 règles simples pour ajouter des fibres à votre alimentation
Pourquoi Bran est mauvais pour IBS

Essayez un probiotique

La prise de conscience accrue des suppléments de probiotiques et leur disponibilité sont parmi les plus grandes choses qui se passent pour les patients atteints du SII. Ces bactéries "utiles" semblent aider à améliorer l'équilibre bactérien au sein du système digestif.
Pour la plupart des gens, il ne semble y avoir aucun inconvénient en termes d'effets secondaires indésirables. Comme avec tout supplément en vente libre, obtenez l'autorisation de votre médecin.

Avant de prendre des probiotiques pour IBS

Changements de style de vie

Si vous parlez à une personne atteinte du SII depuis des années et ayant appris à réduire au minimum les symptômes, elle vous dira qu'il a fallu de nombreux essais et erreurs pour déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Un thème récurrent sera de faire tout ce qui est nécessaire pour réduire le stress dans votre vie..
Bien que le stress ne soit pas la cause du SCI, le lien étroit qui existe entre votre cerveau et vos intestins aggrave les symptômes de l'anxiété et du stress. Bien que nous soyons souvent confrontés à des facteurs de stress chroniques ou indépendants de notre volonté, nous pouvons prendre certaines mesures pour contrer activement les effets de ces facteurs de stress sur notre santé et, dans le cas du SII, sur la façon dont nos colons se comportent.

Traitement corps / esprit pour IBS

Recommandations spéciales pour le SCI-D

Si le symptôme prédominant de votre intestin est la diarrhée, vous êtes probablement aux prises avec le caractère perturbant de multiples voyages aux toilettes et la crainte que l'urgence ne conduise à un accident des toilettes. Vous trouverez peut-être rassurant d'apprendre que vous pouvez prendre certaines mesures pour ralentir les choses et retrouver votre vie en toute confiance..

Comment faire face à l'urgence de la diarrhée due au SCI
N'essayez pas de vider!

Recommandations spéciales pour le SCI-C

Si vous êtes confronté à la frustration liée à la constipation chronique, vous avez probablement déjà entendu parler de l’importance de l’augmentation du nombre de fibres. La graine de lin est une source de fibres dont les recherches ont contribué à soulager la constipation. Ces jolies petites graines dorées peuvent être broyées et saupoudrées sur les aliments ou ajoutées à des smoothies. Le meilleur de tout, la saveur est assez agréable!

Graine de lin pour le SCI et la constipation

Une autre chose à considérer lors de l’apprentissage des symptômes du SCI-C est de jeter un regard sur vos habitudes intestinales. Découvrez les étapes de la rééducation intestinale pour vous assurer que vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour aider votre corps à retrouver son état de régularité..

Comment utiliser le recyclage des selles pour la constipation

IBS alternant (ou mixte)

IBS-A présente son propre ensemble de défis. Il peut être exaspérant de traiter des intestins qui semblent ne jamais réussir. Parfois, tout le système semble s’être éteint, alors que d’autres fois, les selles semblent se venger. Il peut être difficile de savoir quelles suggestions suivre, de peur que le traitement d’un problème ne conduise à l’autre..

Traitement autosoins du SCI-A